Літня дієта меню для схуднення

Попередня ◈ Наступна

Існує чудова літня дієта, яка і сліду не залишить від зайвих кілограмів. Правда, від неї швидко відмовляться ті жінки і дівчата, які не люблять або не вміють чекати. Справа в тому, що її меню розраховане на тридцять п'ять днів. Перш ніж почати процес схуднення придбайте хороший антицелюлітний крем. Він знадобиться вам тоді, коли ви благополучно досягнете своєї мети і ще в цій ситуації вас виручить баночний масаж.

Харчуючись в решту часу крім дієти, уникайте будь-висококалорійної їжі, в тому числі і фруктів. Високою калорійністю відрізняються, наприклад, банани і виноград. Щоранку намагайтеся починати з чашечки гарячої кави або чаю (цукор в обраний напій не додавайте!).

Не беріть ніяких булочок і сушок до перекусу. Випийте пляшку питного йогурту, якщо прокинеться сильне бажання що-небудь з'їсти в позаурочний час. Ще можна пити очищену або мінеральну воду (від півтора до двох літрів в день).

Вирішили приступити до літньої дієти? Харчування для схуднення влітку не викличе великих труднощів. Повечеряйте о 4:00 дня за день до початку дієти. Входити в дієту потрібно з обережністю, щоб не нашкодити собі. В інші дні вечеряйте не пізніше дев'ятнадцяти годин.

Не забувайте, що порція риби і м'яса повинна бути розміром з вашу долоню, а овочів можна вживати скільки хочеться, якщо в цей день вони не обмежені. Такий овоч, як картопля, вживайте тільки в тому вигляді, в якому це прописується в меню.

Тепер переходимо до опису. Меню дієти для схуднення на 35 днів:

Перший день - сир, біокефір, одна картоплина (запечена).
Другий день - півлітра біокефіру, п'ять картоплин, приготованих на пару.
Третій день - півлітра біокефіру, сир (70г), вода.
Четвертий день - сік (натуральний), дві склянки йогурту, біокефір.
П'ятий день (шостий, сьомий) - трохи сметани (100г), стакан соку, біокефір, один фрукт.
Восьмий день - риба (запечена), томатний сік, морквяний салат (з лимонним соком).
Дев'ятий день - салат з ананасами, трохи м'яса, трохи вареної риби, апельсиновий сік.
Десятий день - яблука, кабачок, салат з капусти, трохи горіхів.
Одинадцятий день (дванадцятий, тринадцятий) - салат з моркви і капусти, 2 курячих яйця, мінеральна вода.
Чотирнадцятий день - біокефір, сир, три шматка курки, звичайна вода.
П'ятнадцятий день - дві баночки йогурту, біокефір, два шматки білого хліба.

Шістнадцятий день - трохи улюблених овочів, трохи фруктів, йогурт, лимонна часточка.

Сімнадцятий день - кава, кілька фруктів, риба, зелений чай.

Вісімнадцятий день (дев'ятнадцятий, двадцятий, двадцять перше) - салат з фруктів і мюслі, два шматки курки, один шматок риби.

Двадцять другий день - капустяний салат, чай, сир (70г).

Двадцять третій день - два шматочки сиру, дві чашки чаю, куряче (круте) яйце, половина апельсина.

Двадцять четвертий день (двадцять п'ятого, двадцять шостий) - будь-який низькокалорійний салат, два фрукта, апельсиновий сік, три шматочки ананаса.

Двадцять сьомий день - капустяний салатик, кава, варена риба, два помідори.

Двадцять восьмий день - дві варені картоплини, гарячий напій з декількома сухариками.

Двадцять дев'ятий день (тридцятий, тридцятому й першому) - тушкована капуста, два курячих яйця, три склянки томатного соку, один стакан води.

Тридцять другий день - сире яйце, фрукти, три морквини.

Тридцять третій день (тридцять четвертий тридцять п'ятий) - багато фруктів і яловичого м'яса, вода (звичайна).

Літній харчування для схуднення - це та сама дієта, коли можна дозволити собі багато овочів і фруктів, всі вони доступні і недорогі.

Дівчат і жінок тішить думка про те, що літо - це тепло, що можна носити спіднички і короткі сукні. Однак до ваг вони підходять з острахом і побоюванням. До дзеркалам - тим більше. Літня дієта легко врятує положення.

Це корисно дізнатися:

Давайте використовувати літо для схуднення на 100%. Щоб отримати тонку талію скористайтеся японської методикою схуднення з рушником. Побачите, результат Вас вразить!
Літо - пора для активного руху. Додайте до дієти легкі вправи для схуднення, тим самим підсилите ефект зниження ваги.
Важко, сидячи на дієті, відмовлятися від улюблених ласощів. Нагородите себе корисним і легким десертом за досягнуті результати.

Результати схуднення наших Новомосковсктельніц:

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна