Дієта для літа
Рецепт літньої дієти для схуднення на 5 днів і 7 днів
Літо - чудова пора для того, що б почати худнути. Спекотна погода, можливість багато часу проводити на свіжому повітрі, а так само велика кількість натуральних фруктів і овочів робить літні місяці найкращим часів для дієт. Тому, сайт fotodiet.ru настійно рекомендує провести хоча б тиждень на літньої дієти.
Існує кілька варіантів таких дієт.
Тип дієти - монодієта
Спад ваги - 4-5 кг
Тривалість - 5 днів
Основа такої дієти - продукти рослинного походження. Вони містять мало калорій, багаті вітамінами і мікроелементами і добре насичують організм. На літній дієті ви не будете відчувати почуття голоду. А ось від солодкого, жирного, копченостей на час дієти доведеться відмовитися. Страви дієти найкраще готувати на пару або варити мінімальну кількість часу. Водний режим під час дієти не обмежений
Меню літньої дієти на 5 днів.
Перший сніданок: несолодкий чай з невеликим шматком житнього хліба (сухарик або тост).
Другий сніданок: 200 грам знежиреного сиру.
Обід. суп з НЕ обсмажених овочів: капуста, 100 грам риби, морква, цибуля, картопля, помідори.
Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.п. з невеликим шматком житнього хліба.
Перший сніданок: несолодкий зелений чай і сухар
Другий сніданок: салат зі свіжої капусти (100 грам) і два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне).
Обід: суп з НЕ обсмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, 100 грам риби, помідори.
Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, мор
Літня дієта на 7 днів
Тип дієти - монодієта
Спад ваги - 4-5 кг
Тривалість - 7 днів
Це відмінна сезонна дієта. Найкраще її використовувати до кінця літа, коли в достатку дозрівають всілякі фрукти і овочі. Звичайно, і в зимово-весняний час в магазинах повно різноманітних овочів і фруктів, але ми б не рекомендували харчуватися ними тривалий час, так як всі вони у великій кількості містять консерванти, при харчуванні одними овочами і фруктами можуть бути небезпечні для вашого здоров'я.
Літня дієта дуже проста в застосуванні. На кожен день ви вибираєте улюблений вами фрукт або овоч і харчуєтеся їм цілий день. У разі нестерпного голоду можна додати склянку знежиреного кефіру або йогурту.
Крім усього іншого, необхідно щодня пити достатню кількість води звичайної або мінеральної без газів.
Не рекомендується вживати чай, кава, алкоголь.
Зразкове меню літньої дієти на 7 днів.
Перший день - овочевий. Вибираємо вподобаний нам овоч, наприклад огірок, і їмо його цілий день в будь-якій кількості. Не забуваємо про воду.
Якщо попередній день був овочевим, то, значить, за ним повинен слідувати фруктовий. Наприклад, яблучний, апельсиновий або грушевий. Розподіліть фрукти на чотири-п'ять прийомів і основну частину поглинайте в обід. Якщо при цьому ви відчуєте нестерпний голод, то випийте склянку кефіру або йогурту.
Сьогодні можна їсти ягоди. Це може бути ароматна свіжа полуниця, слива або агрус. Їжте ягоди протягом всього дня і пийте в необмежених кількостях мінеральну або кип'ячену воду.
У цей день ви повинні віддати перевагу кисломолочним продуктам. Виберіть що-небудь молочне - кефір, йогурт або ряжанку - і пийте маленькими ковточками протягом дня. Якщо ваш порожній шлунок постійно нагадує про себе, то з'їжте трохи нежирного сиру з невеликою кількістю цукру без сметани. Закінчити цей день найкраще склянкою кефіру.
Знову овочі. Виберіть їх на свій розсуд - це може бути капуста, гарбуз, картопля (але не смажена, а відвареної) або соковиті помідори. Їжте тільки овочі протягом всього дня і запивайте мінеральною водою.
Цей день присвятіть якій-небудь ягоді: черешні, абрикосів або персиків. Протягом дня їжте вибрані вами ягоди, а на ніч не забудьте випити повний стакан кефіру.
Протягом дня ви повинні будете пити який-небудь фруктовий сік - яблучний, виноградний або апельсиновий.
Після закінчення дієти не варто відразу ж наїдатися. За тиждень ваш організм звик до іншого харчуванню і різкий перехід може несприятливо позначитися на самопочутті та роботі шлунково-кишкового тракту.
Повторювати дієту рекомендується не частіше ніж один раз на місяць.
Відгуки. Дієти для літа н еплохо переносяться. Особливо це стосується дієти на 5 днів. Семиденний варіант більш складний і при його використанні ви можете відчувати почуття голоду. Під час літньої дієти рекомендується зменшити фізичні навантаження і не перевтомлюватися. Так само необхідно пам'ятати, що літні дієти дають найкращий результат саме в літню пору, а ось в інші пори року і особливо взимку їх краще не використовувати.