Морквяна дієта для швидкого схуднення меню та відгуки людей
Дієта на основі моркви стала популярною через можливість швидко скинути вагу, харчуючись морквиною без обмеження. За тиждень морквяної дієти можна втратити до 7 кілограм ваги і поліпшити своє здоров'я.
Вживання моркви зміцнює імунітет, уповільнює процес старіння шкіри і покращує зір. Таке схуднення буде і смачним, і корисним.
Походження морквяної дієти
Вперше харчування виключно морквою з'явилося ще в давнину, але тоді його придумали тільки в лікувальних цілях.
Регулярно вживаючи в їжу дрібно порізану моркву з оливковою олією, люди швидше відновлювалися після перенесення бронхіту, зберігали гостроту зору і покращували роботу шлунка і кишечника.
Ще даний коренеплід використовували як легкий проносний - для цього склянку морквяного соку випивають натщесерце.
Сучасна морквяна дієта створена Петром Дімковим, який називав її методикою по оздоровленню організму. Після морквяної дієти організм очиститься від шкідливих речовин, накопичених через неправильне харчування і відсутність здорового способу життя.
Також підвищиться працездатність людини, покращиться засвоєння продуктів, а обмінні процеси будуть проходити швидше. Сам Петро димка дожив до ста років і славився відмінним здоров'ям.
Швидке схуднення: опис дієти, корисні властивості, протипоказання
Для успішного схуднення з раціону доведеться виключити всі продукти, крім моркви. Це не зашкодить організму, тому що морква багата вітамінами і мікроелементами і буде підтримувати організм в тонусі.
Корисні властивості моркви:
- вона багата йодом - її вживання допоможе людям із захворюваннями щитовидної залози;
- часте вживання овоча стане відмінною профілактикою раку;
- вітамін В6 зміцнить волосся і нігті;
- вітамін К очистить організм від токсинів і поліпшить роботу кишечника;
- морквяний сік допоможе отримати швидкий і рівний загар, для цього потрібно перед походом на пляж випити склянку свіжовичавленого соку.
Існують два різновиди дієти: триденна і семиденний. Під час семиденного схуднення можна в невеликих кількостях є молочні продукти, але сама дієта складніше через свого тижневого терміну.
Страви з моркви вживаються 5 - 6 разів на день. Коренеплід вживається в сирому вигляді, так як відварена морква не допомагає худнути.
Можна в великій кількості пити воду (в тому числі мінеральну), морквяний сік і зелений чай.
Недоліки харчування морквою для схуднення
- Методику можна повторювати частіше ніж один раз на місяць, так як часті зміни харчування можуть стати стресом для організму.
Методика дозволяє їсти моркву без обмежень, так як надходження калорій не відбувається, а ефект від поїдання моркви дорівнює тренуванні в спортзалі.
Вага йде, так як сама морквина не містить калорій, а коли організм її перетравлює, то спалюються надлишки жиру.
Протипоказання
Морквина в невеликих кількостях легко засвоюється організмом, але при морквяної дієті шлунку доведеться справлятися з переробкою великої кількості волокнистих коренеплодів.
Тому існують суворі протипоказання:
- при проблемах з шлунково-кишковим трактом або серцево-судинною системою - так як ослабленому організму буде важко впоратися з навантаженням від будь-якої дієти;
- при хронічних захворюваннях - в цьому випадку не можна сідати на дієту без дозволу лікаря;
- при вагітності - так як будь-яка дієта може завдати шкоди виношує дитину;
- при алергії на моркву.
Якщо під час процесу схуднення стан організму погіршився, то потрібно негайно закінчити дієту і звернутися за консультацією до лікаря.
Меню для швидкого схуднення на морквині
При дотриманні морквяної дієти необхідний суворий контроль - не можна їсти нічого, крім моркви, і продуктів, необхідних для приготування дієтичних страв. Також в обов'язковому порядку потрібно пити хоча б дві склянки рідини в день.
- Худнемо за 3 дні. За цей час можна скинути 3-4 кілограми.
Найчастіше вибирають цей варіант морквяної дієти, так як за три дні морква не встигає набриднути і вживається з задоволенням.
Схема харчування: 3 дні поспіль потрібно їсти салати з моркви (до 6 разів на день) і активно пити морквяний сік. - Худнемо за 7 днів. Тижневий курс дозволить скинути 4-6 кілограм.
Цей варіант менш популярний, так як протриматися на одній моркви цілий тиждень важче, ніж три дні.
Раціон на 7 днів повинен, крім морквяного салату, включати в себе склянку знежиреного кефіру в день і 120 г знежиреного сиру.
У салати можна додавати в якості заправки 1 столову ложку нежирної сметани.
Рецепти дієтичних салатів
За день можна вжити більше 1 кілограма моркви, але кількість меду і соку лимона збільшувати не можна.
Такий салат не доставляє організму дискомфорту і дозволяє смачно харчуватися.
Можна вибрати апельсин, середнього розміру грейпфрут, велике яблуко або три ківі.
Порізаний фрукт змішується з морквою, заправляється чайною ложкою меду, соком одного лимона і однією столовою ложкою оливкової олії.
При морквяної дієті важливо, щоб морква була свіжа, тому готувати салат слід кожен день. Для кращого засвоєння морквини, її потрібно терти тільки на маленькій тертці або середньої.
Як правильно вийти з дієти
Після закінчення морквяної дієти, не можна відразу повертатися до звичайного харчування, так як шлунку буде важко перебудуватися. У перший день після дієти дозволяється поїсти хліба і вареного або запеченого картоплі.
На другий день, крім хліба і картоплі, можна їсти овочі та молочні продукти.
Перший тиждень після дієти не можна їсти жирне м'ясо. І два тижні після дієти небажано їсти солодке, жирне і борошняне.
Такі обмеження допоможуть закінчити дієту без шкоди для шлунка і утримати отриману форму, не набираючи зайві кілограми.
Про вівсяних висівках для схуднення в статті. Також про інших видах висівок: житніх, пшеничних і способах їх застосування.
Про дієті французького дієтолога П'єра Дюка тут.
Відгуки та результати
Серед дівчат, які мріють прибрати зайві кілограми, дієта на моркви заслужила популярність. Це пояснюється її приємним і ситним раціоном.
Сиджу на морквині вже не перший раз. Мені ця дієта підходить ідеально - я не відчуваю почуття голоду, легко переношу дієту. Раніше я пробувала кефірну дієту і яблучну, але через біль у шлунку не могла їх закінчити. Найскладнішим під час дієти виявився перший день - було сильне бажання з'їсти що-небудь смачненьке. Чи не через голод, а просто хотілося. І так, може бути комусь буде корисно - вибирайте моркву послаще, мені було набагато простіше, ніж з позбавленою смаку. За три дні дієти у мене пішло три кілограми, мабуть, по одному на кожен день. За власними відчуттями відчуваю себе стрункішою, та й в дзеркалі видно, що «вушка» з боків трохи пішли.
На морквяної дієті сиділа в минулому році. Мій зріст 168 см, вага 70 кг. Худла влітку, було жарко і є сильно не хотілося. Їла морква з яблуками плюс заправка з лимонного соку. За 6 днів скинула 5 кілограмів. Результат був дуже помітний, я навіть джинси знімати не розстібаючи. Мені дуже сподобалося, в цьому році буду ще сидіти на морквині. Ще пораджу влітку їсти побільше кавуна - під час спеки їм його багато, і наїдаюся, і вага втрачаю.
Відгуки по методиці в основному позитивні, морквину для схуднення їдять з апетитом і задоволенням.
Прийнявши рішення спробувати морквяний методику схуднення, слід діяти в наступному порядку:
- Ознайомитися з протипоказаннями.
- Вибрати кількість днів для проходження методики: на 3 дні - втрата 3-4 кілограм, на 7 днів - 4-6 кілограм.
- Ознайомитися з раціоном і рецептами дієтичних страв.
- Під час дієти потрібно спостерігати за організмом, і при виникненні будь-яких проблем відразу припинити дієту і звернутися до лікаря.
- При виході з дієти, потрібно дотримуватись рекомендацій і не зловживати жирним і солодким два тижні після закінчення дієти.
Вибирайте морква послаще і схуднення пройде смачно і з хрускотом.
Зміцнюйте організм і худніть із задоволенням.