Японська дієта для схуднення (13 днів) - відгуки та результати
Японська дієта завжди була дуже популярна. Причина в тому, що вона дозволяє дійсно швидко схуднути на 7 кг. Правда, дієта досить сувора - необхідно точно дотримуватися раціону харчування.
Чому дієта називається саме "японська" ніхто толком не знає, адже в меню входить зовсім не традиційна японська кухня, а звичайна європейська їжа.
Дієта 13 днів
Дієта розрахована рівно на 13 днів. Іноді японську дієту розширюють до 14 днів, але рідко. За цей час можна вживати тільки ті продукти, що вказані в меню японської дієти. І тільки в тій послідовності, що написано. Це дозволить прискорити обмін речовин для схуднення.
Між прийомами їжі дозволяється тільки пити - мінеральну воду або чай без цукру.
Меню японської дієти
- Сніданок - чорна кава без цукру.
- Обід - два варених яйця, салат зі свіжої капусти з соняшниковою (або іншим рослинним) маслом, стакан томатного соку без солі (або 1 свіжий помідор)
- Вечеря - порція нежирної вареної (або смаженої) риби, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
- Сніданок - чорна кава без цукру з одним маленьким сухарем
- Обід - порція нежирної вареної (або смаженої) риби, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом (як на вечерю в попередній день)
- Вечеря - 200 грам вареної несолоної яловичини, 1 стакан кефіру.
- Сніданок - чорна кава без цукру
- Обід - 1 сире яйце, салат з трьох варених морквин з соняшниковою (або іншим рослинним) маслом
- Вечеря - два-три невеликих яблука або мандаринки.
- Сніданок - чорна кава без цукру
- Обід - один-два кореня петрушки або кореня пастернаку, смажені на рослинній олії, кілька фруктів (яблук, мандарин або апельсин)
- Вечеря - кілька одиниць фруктів.
- Сніданок - терта морква, заправлена соком лимона
- Обід - склянка несолоного томатного соку, 400-500 г нежирної вареної риби
- Вечеря - кілька одиниць фруктів.
- Сніданок - чорна кава без цукру
- Обід - 400-500 г вареної курки (краще грудки), салат зі свіжої капусти і моркви з олією
- Вечеря - 2 варені яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом.
- Сніданок - зелений чай без цукру
- Обід - 200 г вареної яловичини, кілька одиниць фруктів
- Вечеря - можна взяти будь-яке меню на вечерю з попередніх днів.
День 8 - день 13
Меню цих днів повністю повторює меню 1-6 дня японської дієти.
Результати японської дієти
При першому застосуванні японської дієти результати сильно прогнозовані - це зниження ваги близько 7 кг за 13 днів дієти. Повторне застосування дієти протягом найближчих декількох місяців майже не дає результатів.
Дуже довго результати дієти не зберігаються.
Відгуки про японську дієту
Саме в силу швидкості дії японська дієта є однією з найпопулярніших вУкаіни, приблизно нарівні з кремлівської дієтою.
Відгуки про японську дієту так само говорять, що повтор дієти через 1-2 місяці не дають абсолютно ніякого результату.
переваги
Головний плюс дієти - це швидкість схуднення. Для жінок це дуже важливий момент, адже дієта дозволяє влізти в красиву сукню і блищати на будь-якому святі вже в найближчі 2 тижні.
недоліки
На жаль, швидкість схуднення на японській дієті пояснюється лише двома моментами:
- відмовою від солі
- низькою калорійністю раціону
Разом ці два елементи дають швидкість скидання ваги.
Однак в скидати вагу майже відсутня жиросжигание - більша частина "схуднення" на японській дієті пов'язана з зневодненням організму і, частково, з втратою м'язової маси. З точки зору здоров'я організму, це поганий результат.
До недоліків можна віднести також недовговічність результатів схуднення. Те вечірнє плаття, в яке ви влізли після дієти, ймовірно, буде вам знову мало вже через 2-3 тижні після повернення до звичайного харчування.
Крім того, ми вважаємо, що в японській дієті йде надмірне споживання кави натщесерце, що виснажує нервову систему організму і може призвести до нервових розладів і депресії.