Дієта для літа - основні продукти, плюси і мінуси, меню на 7 днів

Для того щоб позбутися від надлишків жиру, кращої пори, ніж літо, годі й шукати. Величезна кількість багатих грубою рослинною клітковиною овочів і фруктів в раціоні якнайкраще сприяють зниженню маси тіла. Крім цього, продукти рослинного походження багаті вітамінами і мікроелементами, що робить процес схуднення максимально корисним для здоров'я.

Механіка літньої дієти

Процес схуднення при дотриманні літньої дієти проходить за рахунок великого змісту неперетравлюваних рослинних волокон. На їх переробку організму доводиться витрачати чималу кількість енергії. Крім того, харчові волокна здатні розбухати і займати значне місце в шлунково-кишковому тракті, посилаючи тим самим сигнал мозку про повне насичення. Таким чином, при дотриманні дієти для літа почуття голоду практично не виникає.

При попаданні в кишечник набрякла рослинна клітковина діє за принципом волоті, стимулюючи перистальтику і очищення. Більш того, вона має здатність виводити надлишки холестерину та інших шкідливих речовин (зокрема канцерогенів).

Незважаючи на видиму безневинно, перш ніж приступити до дотримання літньої дієти для схуднення, слід порадитися зі своїм лікарем. Протипоказаннями для неї можуть стати хвороби органів травлення чи інші патологічні процеси.

Процес виходу з дієти для літа повинен бути настільки ж делікатним, як і старт. Не слід відразу ж навантажувати організм важкою їжею і швидкими вуглеводами, в іншому випадку нового витка набору маси тіла не уникнути. Згідно відгуками про літню дієті, за місяць цілком під силу скинути близько 4-х кг ваги.

Продукти річного харчування

Крім сезонних свіжих овочів і фруктів в різних комбінаціях і в вигляді з салатів з заправками з рослинних масел, в літнє меню доцільно включати свіжовичавлені соки, однак необхідно контролювати їх кількість і не зловживати. Такі соки можна розводити мінеральною водою або вживати у вигляді смузі, тобто разом з клітковиною.

Дотримуючись дієти для літа, не обійтися без сиру та інших молочних продуктів. Також слід врахувати чималу калорійність картоплі і постаратися виключити даний продукт з літнього харчування.

Літня дієта - 7 днів для краси і здоров'я.

Зразкове меню літньої дієти на 7 днів може виглядати наступним чином:

для першого дня вибирається один улюблений овоч, який і вживається при кожному прийомі їжі;
на другий день вибирають два види фруктів і їдять їх цілий день;
на третій день дієти для літа харчуються виключно ягодами;
меню четвертого дня - кисломолочне: весь день харчуються кефіром і знежиреним йогуртом;
в п'ятий день вживають овочі в відвареному або запеченому вигляді, а також приготовані на пару;
шостий день, так само як і третій - ягідний;
а протягом сьомого дня дієти для літа дозволені тільки соки-фреш і мінеральна вода.

Очевидним плюсом літньої дієти для схуднення є те, що ступінь її жорсткості можна регулювати для себе індивідуально. Перед сном в будь-який з днів дозволяється випивати склянку нежирного кефіру. Також важливо не забувати про дотримання питного режиму - влітку кількість споживаної рідини не повинно бути менше 2-х літрів чистої негазованої - мінеральної - води на добу.

Очищені й розрізані фрукти не рекомендується зберігати - їх слід тут же вживати в їжу, а відварювати овочі доцільно в шкірці.

Судячи за кількістю позитивних відгуків про літню дієті, в більшості випадків вона виявляється ефективною. Дотримуючись надалі правила здорового харчування, є всі шанси назавжди закріпити її результати у вигляді нормалізації маси тіла.

Чи знаєте ви, що:

Крім людей, від простатиту страждає всього одна жива істота на планеті Земля - собаки. Ось вже дійсно наші найвірніші друзі.

Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.

У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.

Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що вегетаріанство може бути шкідливо для людського мозку, так як призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу і м'ясо.

Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.

Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.

Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.

Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.

Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.

Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.

Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.

Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.

Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.

Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.

Матраци «Dormisan»: на варті здорового хребта та міцного сну

Повноцінний і правильний сон визначає хороше самопочуття і відмінний настрій протягом дня, відіграє головну роль у збереженні здоров'я. На ка.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна