Книга Лайфхак щасливих людей
Занепокоєння - це відсотки, які виплачують ті, хто бере в борг біду.
Ніщо не приносить тілу стільки шкоди, як занепокоєння.
Мохандас К. Ганді
Занепокоєння не применшує смутку дня завтрашнього, воно лише забирає радість дня сьогоднішнього.
Лео Бускалья, письменник
Подивіться в свою душу - якщо там все добре, то про що ж турбуватися? Чого боятися?
Занепокоєння вбиває людей частіше, ніж робота; це тому, що люди більше турбуються, ніж працюють.
Одна людина зауважив, що його сусід, з невідомої причини, постійно про щось тривожиться. Одного разу він побачив його в саду, що бувало нечасто, тому що той рідко виходив з дому. Він підійшов і запитав, про що він так сильно переживає.
«Я можу в будь-який момент померти, - відповів сусід. - Може бути, сьогодні мій останній день на цьому світі. В таких обставинах нема чому радіти ».
«Зрозуміло, - сказав чоловік. - Мені дуже шкода. Лікарі сказали вам, скільки ви проживете? »
«Так я не хворий, - відповів сусід. - Принаймні, я так думаю. Але ж всі ми можемо в будь-який момент померти, чи не так? Краще бути до цього заздалегідь готовим. Тому я завжди про це думаю. Щоб бути готовим ».
«Що ж, це правда, - сказав той чоловік. - Але, з іншого боку, якщо весь час турбуватися про те, що скоро помреш, то і жити стає колись, так адже? Ми знаємо, що смерть неминуча, і з цим нічого не можна вдіяти, але поки ми живі і здорові, може бути, краще про це не замислюватися? Ви б краще подумали про те хороше, що є у вашому житті, і пораділи. Навіщо думати про погане? »
Сусід був згоден, але він так звик про все турбуватися, що не зміг себе переламати, і незабаром, вкрай вимотати себе страхами, помер молодим.
Занепокоєння і переживання - природні реакції, але їх потрібно звести до мінімуму і навчитися контролювати, якщо ми хочемо стати щасливими. Якщо ми постійно турбуємося про те, чому до цих пір не щасливі і чи можна з цим щось зробити, нічим хорошим це не закінчиться. Людина, яка весь час турбується, не може бути щасливим; і навпаки: якщо ви відчуваєте себе щасливим, значить, вам не до турбот. Постарайтеся перестати нервувати через дрібниці, а якщо доведеться переживати, мінімізуйте наслідки. Це дуже важливо в процесі пошуку особистого щастя.
Проблеми мають значення лише тоді, коли ми концентруємося на них. Якщо привід для занепокоєння незначний, не звертайте уваги - і продовжуйте рух вперед.
Щоб перестати нервувати і турбуватися, важливо зрозуміти, що викликає ці емоції. Швидше за все, це пов'язано з певними повторюваними подіями. Пам'ятайте, що в кожній ситуації вони можуть проявлятися по-різному, тому виявити їх непросто. Однак, навчившись бачити їх глибинні причини, скоро побачите певні закономірності. Одне це вже може трохи заспокоїти - ви зрозумієте, що вас не атакують з усіх боків, а занепокоєння пов'язане лише з кількома причинами. В результаті ви навчитеся боротися з ними і, з часом, повністю позбудетеся від нервування.
Після певного часу ви помітите, що ваше занепокоєння виникає лише у зв'язку з певними причинами. Вивчіть наступні речі:
• Що повторюються або схожі події
• Частоту, з якою вони відбуваються
• Як довго тривають періоди занепокоєння
• Чи виділяються чимось певні ситуації або всі вони схожі
• Що викликає ці ситуації
• Як проявляється занепокоєння
• Наскільки сильні почуття викликають ці ситуації
• Що ви робите для того, щоб перестати турбуватися
Розподіліть всі випадки виникнення занепокоєння - але не за симптомами, а з причин виникнення. Це так звані «стрижні», на яких тримається неприємне відчуття. Кожен день повторюйте цю вправу. Визначивши джерела неспокою, з'ясувавши, як часто ці ситуації виникають, ви виробите стратегію боротьби з ними. Зрозумівши, які почуття при цьому відчуваєте, ви навчитеся керувати ними і, можливо, незабаром позбутися від них.
Більшість людей, борючись з тривогою і занепокоєнням, лише реагують на те, що відбувається - гасять пожежу, коли полум'я вже палає. У такого підходу до проблеми є два суттєвих недоліки:
• Недостатня підготовка, що не дозволяє знайти ефективний спосіб реакції на те, що відбувається.
• Брак часу для вирішення проблеми.
Якщо ви не відведете досить часу на підготовку і реагування на ситуації неспокою і тривоги, то значно зменшите шанси на успіх в цій боротьбі. Якщо при цьому ви намагаєтеся досягти такого важливого результату, як пошук особистого щастя, хіба можна сподіватися на випадковість? Потрібно готуватися до подібних ситуацій заздалегідь, дати собі досить часу для того, щоб позбутися від неспокою і тривоги. Визначте глибинні причини, за якими тривожитеся і турбуєтеся, знайдіть спосіб боротьби з ними - так ви створите активну стратегію з подолання тривоги і занепокоєння.
Тривога і неспокій - природні почуття, але важливо визначити свою реакцію на ситуації, які їх викликають. Якщо ви станете турбуватися про те, якого не досягти стану щастя, то додасте до списку причин для занепокоєння ще одну причину. Присвятіть час і сили розробці комплексної стратегії з подолання занепокоєння на самій ранній стадії - щоб це неприємне почуття проходило до того, як ви усвідомлюєте його присутність. Оскільки тривога і неспокій можуть підірвати саму основу особистого щастя, потрібно навчитися боротися з ними.
14
Не порівнюйте себе з іншими
Не порівнюйте себе з іншими. Цінуйте свої унікальні сильні сторони!
Дженні Фінч, актриса
... Будь вірний сам собі; тоді, як слідом за днем буває ніч, ти не зміниш і іншим.
Якщо ти просто захочеш бути самим собою, ні з ким не станеш себе порівнювати і ні з ким змагатися, все стануть тебе поважати.