Як запобігти сколіоз

Попередня ◈ Наступна

Сколіоз - це стан, що впливає на хребет, яке призводить до S-образному або C-образному викривлення хребта в області грудей або попереку. Сколіоз може бути в легкій або тяжкій формі, а його прояви варіюються від нерівних плечей до болю в спині. Сколіоз виникає з різних причин, в тому числі з-за спадковості і вродженої патології, але деякі форми сколіозу можна стримувати, приймаючи певні запобіжні заходи і превентивні заходи. Якщо вас турбує сколіоз або у вас є спадкова схильність до викривлення хребта, прочитайте рекомендації про те, як це можна запобігти.

кроки Правити

Уникайте видів діяльності, що вимагають перенапруги тільки однієї сторони тіла. Один поширений тип сколіозу, так званий ідіопатичний сколіоз, в значній мірі викликаний м'язовим дисбалансом. Ви зможете запобігти сколіоз цього типу, якщо сумлінно поставитеся до порад, описаним нижче:

Якщо ви носите важкі сумки тільки на одному плечі, обов'язково чергуйте плечі. Діти повинні носити рюкзак на обох лямках.
Якщо ви займаєтеся спортом, в якому потрібно регулярно і довго використовувати м'язи тільки однієї половини тіла (наприклад, кидки в бейсболі), переконайтеся, що ви досить розминайтеся і приділяєте увагу іншій половині свого тіла, щоб м'язи розвивалися гармонійно.

Поліпшення постави. Зосередьтеся на тому, щоб сидіти прямо і ходити з піднятою головою і плечима, відведеними назад

Отримуйте необхідні вітаміни і мінерали. Кальцій сприяє збереженню здорових кісток, їх силі і фортеці, так що вживайте такі продукти: вівсянка, соя (бажано відварна без солі), мигдаль і сардини. Звичайно, думаючи про кальцій, на думку спадає одразу молоко, але якщо ви вегетаріанець або у вас непереносимість лактози, то можна отримувати задоволення від різноманітних продуктів (і добавок).

Також було б доцільно споживати продукти, що містять вітамін D, який необхідний для засвоєння кальцію в організмі.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна