Як схуднути на 30 кг за рік
По суті, схуднення за рік на 30 кг - це дієта для ледачих, такий спосіб схуднути підійде тим, хто хоче поступово, але надійно скинути зайві кілограми і привести фігуру в порядок.
Схуднути на 30 кг за рік - з чого почати
Щоб підготувати організм до схуднення, необхідно почати з очищення. Прекрасно підійде оливкова олія для схуднення, так як в ньому міститься олеїнова кислота, яка сприяє виведенню токсинів з кишечника. Корисно почати ранок зі склянки води, це заводить «моторчик» і допомагає швидше перетравлювати їжу, і є хорошою профілактикою запорів. Також обов'язково потрібно переглянути раціон, і виключити з нього ті продукти, які негативно позначаються на фігурі, і замінити їх на 10 найкорисніших продуктів. Система харчування для тривалого схуднення повинна грунтуватися на виключення з раціону шкідливих тваринних жирів, замінивши їх корисними рослинними жирами. Замініть шкідливі вуглеводи корисними, і замість здобної випічки їжте більше хліба з висівками, а також купуйте хлібці з вівсяних і гречаних пластівців. Користь для організму безсумнівна, а калорій на порядок менше. Взагалі, вся система харчування для тривалого схуднення повинна складатися з заміни шкідливих продуктів на корисні, це дозволить вам схуднути без дієт і зберегти красу шкіри і волосся, а також не принести шкоди органам травлення.
Схуднути на 30 кг за рік - скільки є
Другим кроком для того, щоб схуднути без дієти, має стати зменшення порції. Почуття насичення відбувається багато в чому завдяки зоровому сприйняттю, тому замініть звичну велику тарілку на таку ж, але меншого розміру. Зменшення порції дасть вам психологічне відчуття насичення. Психологічні причини зайвої ваги криються в заїдання емоцій і відсутності почуття міри в їжі. Пам'ятайте - ще древні філософи говорили, що з-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду. Якщо вам важко харчуватися раціонально і ви постійно відчуваєте потребу щось пожувати, замініть булочки яблуками, а спрагу втамовує не шкідливі калорійними газованими напоями, а натуральними соками, водою без газу. Вечеря повинна складатися з корисних продуктів, щоб не перевантажувати шлунок. Кожна тривала дієта заснована на чергуванні розвантажувальних днів системі повної відмови від шкідливих продуктів. Якщо ви вирішили схуднути за рік на 30 кг, обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом, який виведе список продуктів, які необхідно вживати саме вам, щоб схуднути і при цьому зберегти здоров'я.
Головне, що ви повинні пам'ятати - щоб схуднути на 30 кг за досить довгий період, необхідний правильний настрій. Дайте собі установку, що у вас все вийде, адже віра в себе - це потужна зброя в боротьбі із зайвими кілограмами. Підтримка близьких, сила волі і впевненість у власних силах - ось те, що допоможе схуднути і стати струнким, здоровим і щасливим людиною. 1diet.ru