Як правильно засмагати
Як вчинити, якщо хочеться бути засмаглою, а шкіра червоніє, облазить, але не отримує бронзового відтінку? Запам'ятайте правила пляжної безпеки!
Сонячне світло - найважливіше джерело здоров'я, але тільки якщо їм грамотно користуватися. Ухвалення сонячних ванн стимулює утворення вітамінів групи B, які руйнують активні вільні радикали.
До того ж, вони відповідають за засвоєння організмом кальцію, нормалізують обмін речовин, допомагають впоратися з депресією і стресами.
Однак сонце може надати і погану послугу, якщо ви любите ніжитися під ним годинами без захисних засобів. Ультрафіолетові промені руйнують колагенові волокна, що викликає фотостаріння шкірного покриву.
При тривалому перебуванні на сонці шкіра не встигає відновлювати ці речовини, стає зморшкуватою і тонкої. До того ж, надмірне дію ультрафіолетових променів послаблює вашу імунну систему.
Правильно загоряти можна тільки, знаючи свій фототип
Перш, ніж відправитися на пляж, неодмінно визначте, до якого фототипу відноситься ваша шкіра:- 1 фототип - світла шкіра, веснянки, світле або руде волосся (кельтський). Безпечний період перебування на сонці - не більше 60 хвилин.
- 2 фототип - шкіра світла, очі сірі, зелені або блакитні, світле волосся, рідкісні веснянки (светлокожий європейський). Під сонцем можна перебувати 60 -150 хвилин.
- 3 фототип - карі очі, смаглява шкіра, темне волосся, відсутність веснянок (темношкірий європейський). Засмагати можна від 80 до 180 хвилин.
- 4 фототип - темно-карі очі, оливкова шкіра, чорне волосся (середземноморський тип). Ніжитися під променями сонця рекомендується не більше 420 хвилин.
Використання оральних контрацептивів впливає на швидкість пігментації шкіри. Засмага лягає нерівномірно, можлива поява пігментних плям. Сам загар може набувати сіруватий відтінок. Тому при прийомі гормональних засобів (в тому числі оральних контрацептивів) на відкритому сонці краще не засмагати. Не можна засмагати і при прийомі антибіотиків.
Правильно загоряти - значить знати, що є
Хочете мати гарну засмагу - пийте морквяний сік! Побачите, як швидко ви досягнете потрібних результатів. Перед сеансом засмаги можете випити склянку чаю з лимоном, а також для запобігання втраті вологи і мінеральних речовин. Перекушувати на пляжі краще фруктами і овочами. Віддайте перевагу помідорам, - вони збільшують вироблення організмом пігменту, що додає шкірі смаглявий відтінок. І, звичайно ж, не слід засмагати після рясної трапези або натщесерце.
Правильно загоряти означає, не тільки є те, що сприяє появі гарної засмаги, але і подбати про шкіру зсередини. Щоб зберегти шкіру молодою, захистити її від фотостаріння і від ще більш страшного ворога - раку шкіри, необхідно залучити помічників. Цими помічниками є вітамін С, каротиноїди, вітамін Е, селен, антоціани і поліфеноли. Тому на вашому столі, особливо в літню пору, повинні бути присутніми продукти, багаті цими речовинами.
Чорна смородина і ківі наситять наш організм вітаміном С, який, крім захисних властивостей, збільшує вироблення колагену, який відповідає за процеси старіння. Морква і болгарський перець забезпечать нас бета-каротином. Паростки пшениці і рослинні масла забезпечать необхідну дозу вітаміну Е. Одна часточка часнику або 2 бразильських горішка в день поставлять в наш організм потрібну кількість селену. Антоціани ми отримаємо з чорниці. А поліфенолами нас забезпечать одна чашка чорної кави або дві чашки чаю щодня.
Правильно загоряти - значить безпечно
Прагнучи отримати гарну засмагу, не забувайте про правила пляжної безпеки.- Пам'ятайте, що найсприятливіший час для того, щоб шкіра потемніла і при цьому не обгоріла - з 8-00 - 10-00 і після 16-00.
- Збираючись на пляж, чи не мийтеся з милом. Воно знежирює шкіру, роблячи її беззахисною. Можуть згодом призвести до опіку і нанесення на шкіру дезодоранти, лосьйони, парфуми.
- Якщо ваша шкіра ще не звикла до сонця, то, скупавшись, відразу ж витирайтеся: крапельки води стають маленькими лінзами і сприяють опіку. Може спровокувати опіки і сильний сухий вітер.
- Звичайно, на пляжі хочеться виглядати привабливо, тому багато панянки, збираючись на пляж, накладають макіяж. Робити цього не можна. Косметика перешкоджає виділенню поту, збільшуючи кількість шкірного сала. А це, в свою чергу, призводить до появи прищів. А ось на губи необхідно нанести гігієнічну помаду, так як на відкритому сонці вони швидше висихають і тріскаються, їм необхідний захист.
- Коли людина стоїть збільшується навантаження на вени, на сонце це навантаження стає ще більше. Це несприятливо для людей, схильних до варикозного розширення вен. Тому засмагати краще лежачи або сидячи.
- З причини того, що сонячні промені проникають в воду на глибину до 1 м, навіть під час купання ви можете обгоріти. Похмура погода не велика перешкода для ультрафіолетових променів. Тому обов'язково наносите сонцезахисні засоби і надягайте головний убір.
- Потрапивши на пляж в перший раз, проведіть на сонці не більше 15 хвилин. У наступні дні збільшуйте тривалість сеансу на 5 -10 хвилин в день. На пляжі не забувайте оновлювати сонцезахисну косметику кожні 1,5 - 2 години. Нанесіть засіб на сухе тіло, роблячи це в тіні.
Правильно загоряти - значить використовувати правильне сонцезахисний засіб
Вибираючи косметичні засоби для засмаги, зверніть увагу на етикетку. На ній обов'язково вказується сонцезахисний фактор (SPF). Ця цифра - коефіцієнт, що збільшує час перебування на сонці.- Ультрафіолет А - це довгохвильовий тип променів, ультрафіолет В - середньохвильовий, а С - короткохвильовий. Короткохвильові ультрафіолетові промені затримуються в атмосфері, а ось промені А і В досягають землі, а, значить, і нас з вами. Причому промені типу А проникають навіть крізь хмари і хмари, тобто вони проникають в наш організм навіть в похмуру погоду, коли сонця не видно. Тому сонцезахисний крем повинен захищати нас від променів типів А і В у сонячну погоду і від променів А - в похмуру.
- SPF-фактор. Підбирається в залежності від фототипу шкіри. Якщо ваша шкіра бліда, з веснянками, волосся і очі світлі, якщо ви завжди обгоряєте і майже ніколи не покривається загаром, то ви ставитеся до 1 фототипу. Ваш сонцезахисний крем повинен мати SPF не менше 30. Вирушаючи в теплі країни, прихопіть засіб з SPF 50.
Якщо ваша шкіра, очі і волосся світле, але все-таки у вас виходить придбати коричневий відтінок шкіри, то ви ставитеся до 2 фототипу. Вам необхідний сонцезахисний крем з SPF від 15 до 30.
Якщо від природи ваша шкіра смаглява, волосся русяве або каштанове, і загар вас любить, то, швидше за все, ви ставитеся до 3 фототипу. Можна обмежитися сонцезахисним кремом з SPF від 10 до 20.
Якщо ви кароока брюнетка зі смаглявою шкірою, то ваш фототип 4. Вам достатньо мати під рукою сонцезахисний крем з SPF від 5 до 10.
Помножте число SPF на кількість хвилин, яке допустимо для вашого фототипу шкіри проводити на сонці без захисту. Ви отримаєте тривалість безпечного перебування на пляжі.Правильно загоряти - значить правильно наносити сонцезахисний крем
Використовуючи аерозоль, обприсніть досить щільним шаром і розітріть його руками. Особливої уваги вимагають виступаючі частини тіла: ніс, плечі, вуха. На обличчя засіб будь-якої консистенції наноситься руками, по масажних лініях. Зробити це треба за 30 хвилин до виходу на сонце, то є ще вдома. А на пляжі оновлювати крем кожні 2 години і після купання. Стандартна доза для всього тіла - 35 м І ні в якому разі не використовуйте торішній крем!
Правильно загоряти можна і вдома
Ні, мова не піде про домашніх соляріях. Засмага в солярії через інтенсивності випромінювання ультрафіолетових променів набагато шкідливіше засмаги на сонці. Так що ж робити тим, хто з різних причин не може дозволити собі зіграти? Можна перетворити недолік в гідність. "Я ніколи не загораю. Мені подобається бути суцільною блондинкою." - говорила Мерилін Монро. Може і вам варто переглянути своє ставлення до засмаги і перестати комплексувати з цього приводу?
Якщо ж від засмаги ви все-таки не хочете відмовлятися, то ваш вибір - автозагар - справжнє спасіння для тих, хто не може засмагати на сонці! Штучна засмага виглядає також привабливо, як натуральний, але вважається майже безпечним.
Для початку треба вибрати підходящий засіб. У магазинах можна зустріти різні баночки і тюбики. Кращим варіантом стане спрей, він створює ефект легкої засмаги. Також гарні одноразові рушники, просочені лосьйоном для штучної засмаги. Вони створюють рівномірну засмагу, хоча коштують досить дорого.
Гель в тубі легко наноситься, але залишає відчуття липкості. Добре наноситься і пінний мус, але занадто швидко висихає. Найважче використовувати креми, з їх допомогою дуже важко домогтися рівної засмаги.
Щоб засмага вийшов, як справжній, необхідно підготувати до нього шкіру. Зробити при необхідності епіляцію за один-два дні до нанесення автозагара. Безпосередньо перед процедурою важливо зробити пілінг, щоб наш загар ліг рівно.
Тепер довгими легкими рухами наносимо засіб на ноги (знизу - вгору), уникаючи колін і ступень. Коли ноги оброблені, залишками кошти з рук протираємо коліна і ступні. Потім також обробляємо стегна, сідниці і торс. В останню чергу наносимо засіб на руки, уникаючи ліктів. Їх ми акуратно обробляємо залишками кошти з рук.
Коли загар завдано, руки ретельно миємо. Тильною стороною долоні злегка проведемо уздовж руки, щоб і кисті рук виглядали природно засмаглими. Тепер дамо засобу вбратися. Для цього походіть без одягу хвилин 20.
Якщо загар все-таки вийшов нерівним, подкорректируйте його спонжем з лосьйоном. Якщо все вийшло зовсім погано (смугасті ноги, помаранчеві плями), то вам допоможе відлущування скрабом з круглими гранулами.
Штучна засмага тримається недовго, 3-5 днів, тому його постійно доводиться оновлювати. Щоб продовжити його термін, зволожуйте шкіру двічі на день, уникайте отшелушивающих процедур і відвідування саун.
Олена Петрова
жіночі ножкі.ru