Яєчня - калорійність, корисні властивості і шкода

З численних страв, які можна приготувати на сніданок, тільки яєчня готується швидко і просто. У неї приємний смак і повноцінний живильний склад. Тому, з'ївши на сніданок яєчню, почуття голоду не буде мучити до самого обіду.

Що міститься в яєчні?

Яйце складається з білка і жовтка. Обидві речовини важливі для організму. Білок добре засвоюється. У жовтку міститься багато різних поліненасичених кислот, які відповідають за калорійність яєчні.

Яйця дають організму необхідні протеїни, які тіло не здатне виробляти самостійно. Крім цього, калорії яєчні вважаються найбезпечнішими для фігури, а продукт з яєць - найбільш екологічно чистим продуктом. Яйця містять антиоксиданти і мікроелементи. Незважаючи на всі переваги яєчних продуктів харчування, варто загострити увагу на їх калорійності.

користь яєчні

Калорії від яєць йдуть на користь, так як вони досить легко засвоюються і несуть в собі величезну кількість мікроелементів і корисних речовин. Вживання яєць в їжу не додасть вашому тілу зайві сантиметри. Внутрішній стан і самопочуття поліпшиться, мозок почне працювати набагато швидше, та й настрій завжди буде на високому рівні.

Тим не менш, якщо калорійність продукту з яєць викликає сумніву, то варто спробувати зменшити число калорій у страві шляхом додавання в нього різних додаткових овочевих інгредієнтів. Наприклад, можна додати в яєчню шпинат, спаржу або томати.

Незважаючи на те, що продукт з яєць дуже корисний, не варто забувати, що потрібно мати почуття міри. Яйця - сильний алерген. При частому і рясному вживанні яєчні можна завдати шкоди своєму здоров'ю і спровокувати розвиток в організмі різних захворювань (хвороб печінки і нирок, гастриту, панкреатиту та ін.).

Схожі статті

• Яєчня - калорійність, корисні властивості, користь і шкода, опис, фітнес і бодібілдінг

• Варений буряк - користь і шкода, калорійність

• Кролик 🐇 користь, шкода і калорійність м'яса, food and health