Дієта що їсти можна на дієті Протасова
До численних дієт (шоколадна, кольорова, французька, японська, білкова і т.д.) можна додати і Дієту Протасова. Так само ще її називають ласкаво «протасовкая» дієта. Її курс розрахований на 10 тижнів. За допомогою цієї дієти ви можете прибрати 5-7 кг зайвої ваги, причому отриманий ефект буде тривати не менше 2-х місяців.
Мінуси і плюси дієти Протасова
Але дієту Протасова не рекомендується використовувати частіше 2-х разів на рік. Повинні обов'язково бути великі перерви між дієтами, так як крім багатьох переваг «протасовка» має і недоліки. Під час дієти, особливо перші 2-3 тижні, йде обмеження у вживанні тваринного білка. Тому тим, хто недавно хворів застудою, ГРЗ або переніс сильний стрес, не можна худнути за цією методикою. Ще дієта не підходить людям з лактазной недостатністю, коли організм не засвоює повноцінно молочні продукти. Також це стосується і людей, у яких виявлені проблеми з шлунково-кишкової системою. Вся справа в тому, що меню дієти містить багато сирих фруктів і овочів, кислоти і клітковина яких викликають подразнення слизової і бродіння. Очевидний недолік дієти також в тому, що бульйони можна вживати тільки обмежено, лише після закінчення 3-го тижня дієти. При цьому стінки шлунка потребують щоденного споживання нежирних відварів, адже вони заспокоюють слизові тканини.
При дотриманні дієти Протасова, в перші два тижні, необхідно обмежити вживання жирів і харчуватися низькокалорійними молочними продуктами, такими як сир, кефір, йогурт. Важливо робити свіжі овочеві салати і заправляти їх лимонним соком, пити соки. Фрукти під час дієти Протасова також дуже важливо вживати, в основному це відноситься до зелених яблук. Але висококалорійні плоди не варто вживати. Забудьте про виноград, манго, чорнослив, банани, курагу. Краще з'їдайте щодня по одному вареному яйцю.
3-5 тижні дієти
Починаючи з 3-й або 5-го тижня дієти разом з яблуками, сиром, овочами починайте вживати нежирне м'ясо, рибу або птицю невеликими порціями, близько 250-300 г в день. Яку рибу можна їсти на дієті Протасова? Їжте ту, яку любите, головне, вона не повинна бути сильно жирної. Цим «протасовка» дуже схожа на японську дієту. Адже і японська дієта, і дієта Протасова увазі вживання в раціоні риби. Також запікайте, варіть супи, тушкуйте продукти. Тільки не використовуйте вершкове масло взагалі. Поступово сири і йогурти необхідно зменшувати в раціоні, а крупи навпаки використовувати. Варіть з них каші.
І інші продукти - 4-5 тиждень
Ми знаємо багато про дієту, що можна їсти, а що не можна. Але крім уже названих вище дозволених продуктів, в раціон можна додати поступово і інші, заборонені продукти, але тільки не солодке і випічку. Вранці можна снідати круп'яними кашами, звареними на нежирному молоці. Також можна робити яєчню з сиром і зеленню, варити суп на курячому або рибному бульйоні, а салати можна заправляти сметаною або рослинним маслом. М'ясо (запечене в духовці або смажене) можна їсти зовсім небагато, всього 150 г, на гарнір з'їжте овочі (також трохи). Ще можна спробувати десерт, але зовсім маленькими порціями.