Поради психолога почуття самотності, як ліки
Кожна людина може цілком бути самим собою, тільки поки він самотній (Артур Шопенгауер)
Привіт, дорогі Новомосковсктелі!
Сьогодні ми поговоримо про самотність. Кожен з нас розуміє це слово по-своєму, хтось з ним активно живе, хтось навіть не уявляє його присутності в своєму житті, хтось до нього прагне, а хтось і не має на увазі, що насправді самотній . Спробуємо з цим розібратися.
Самотність - це перш за все емоційний стан людини, найчастіше постійне, при якому він не відчуває позитивних емоцій, а відчуває себе спустошеним і ізолірованним.Соответственно, самотність можна визначити, як глибоке переживання, в зв'язку з роз'єднаністю людини з навколишнім світом і самим собою. За ідеєю, це почуття повинно виникати, коли людина знаходиться в ізоляції, тобто один. Однак це не завжди так. Буває, що людина, що відчуває себе самотнім, кожен день оточений тисячами людей. З іншого боку, зустрічаються випадки, коли прожили все життя на самоті люди відчувають себе цілком комфортно. Ви запитаєте, чому ж так трапляється.
Всі ми кожен день відчуваємо себе в контексті взаємозв'язків, це наше повсякдення. Самотність ж є особливою формою самосвідомості, при якій ці взаємозв'язки порушуються, в той час як очікування налаштоване на їх збереження. В результаті з'являється потреба належати до якої-небудь групи, потреба в контактах з іншими і т.д. і, якщо вона не задовольняється, то до нас приходить відчуття отвергнутости, виключеності, непотрібності, іншими словами, почуття самотності.
Для простоти сприйняття, я б розділила це поняття за якістю його впливу на людину. Самотність - як хвороба, що засмоктує, що руйнує, що вимагає негайної допомоги. І самотність - як ліки, котороя певні моменти життя, для деяких з нас навіть регулярно, необхідно нам як повітря.
Якщо ж Ви регулярно відчуваєте:
- гостре відчуття ізоляції від інших людей, навіть знаходячись у великій компанії;
- свою нездатність встановити нормальне міжособистісне спілкування, прояв дружби, симпатії, любові;
- депресивний стан, що виражається в поганому настрої, пригніченості, смутку, печалі, озлобленості або внутрішньої спустошеності;
- якщо Ви не можете перемогти в собі агресивність, дратівливість, ворожість, підозрілість по відношенню до оточуючих Вас людей, обставин;
- страх, занепокоєння, низьку самооцінку, невпевненість в своїх силах;
- прагнення бути непомітним, небагатослівність, сором'язливість, скутість.
То тут ми можемо говорити про проблему, про прояв хворобливого почуття самотності, з яким Ви навряд чи в змозі впоратися самостійно. У пошуках вирішення цієї проблеми люди часто звертаються до такого засобу, як надмірне захоплення роботою, зловживання алкоголем, наркотиками, нездорове переїдання та інші подібні форми втечі від дійсності. Нерідко ці спроби призводять людини до емоційного і життєвому тупику. Причин же такого стану може бути маса, саме тому, найкраще вчасно звернутися до спеціаліста - психолога, психотерапевта, який Вам допоможе їх знайти і побачити можливі способи вирішення подібних проблем.
В іншому випадку, якщо Ви іноді відчуваєте бажання або потребу:
- побути на самоті, щоб почитати в тиші книгу, почати що-небудь писати, зайнятися улюбленою справою;
- сходити в кіно або театр, почитати, музикувати, зайнятися фізичними вправами, послухати музику і потанцювати;
- почати робити якусь роботу, піти в магазин і розтратити зекономлені гроші;
- подивитися фільм, який давно стоїть в списку і т.д.
То ми маємо справу з так званим «активним самотою», що найчастіше зіграє для Вас тільки позитивну роль і дасть можливість тимчасово «відключитися» від повсякденності буття, морально відпочити і скучити по оточують Вас. Це теж можна назвати самотністю, але від якого не потрібно бігти, а прийняти як ліки.
Проводячи час «з самим собою», можна нагадати собі, що у Вас є хороші відносини з іншими людьми. Поміркувати про те, що у вас є хороші якості (задушевність, глибина почуттів, чуйність і т.д.). Сказати собі, що самотність не вічне і що справи підуть краще. Подумати про заняття, в яких Ви завжди досягали успіху в житті (спорт, навчання, домашнє господарство, мистецтво і т.д.). Сказати собі, що більшість людей бувають самотніми і в той чи інший момент часу. Відволіктися від почуття самотності, серйозно задумавшись про щось інше. Подумати про можливу користь випробуваного Вами самотності (сказати собі, що Ви навчилися бути впевненим в собі, зрозуміли свої нові цілі відносин із суспільством, друзями, коханими).
У будь-якому випадку, що б ви не робили, це краще, ніж закритися в собі. Ніколи не впадайте у відчай. Не бійтеся говорити зі своїми близькими, не бійтеся шукати допомоги, якщо вона Вам потрібна. Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому, кожна людина унікальна як особистість і у кожного з нас є безмежні внутрішні ресурси, важливо тільки в них вірити і користуватися ними в потрібний момент!
Любіть себе і своїх близьких. Будьте здорові і бережіть себе.
психолог Наталя Кисла
(За матеріалами «Самотність: природний стан або хвороба?» Fidem.spb.ru; «Почуття самотності: що це таке і як його подолати» jlady.ru)