Чи можна їсти кукурудзу при схудненні
Чи можна їсти кукурудзу при схудненні - це питання вкрай цікавить всіх любителів жовтого овоча, що мають проблеми із зайвою вагою. Дієтологи відповідають на нього позитивно, відзначаючи, що смачні качани можуть навіть стати основним компонентом здорового літнього меню.
Чи можна їсти кукурудзу на дієті і чому?
На доказ того, що кукурудза є цінним дієтичним продуктом, фахівці наводять такі аргументи:
Дієта, що базується на кукурудзі, передбачає і вживання інших продуктів: свіжих овочів, фруктів, несолодкого чаю, молочних і кисломолочних продуктів зі зниженою жирністю. Кукурудзу при цьому можна додавати в салати, супи, є в чистому вигляді. Тривалість кукурудзяної дієти зазвичай становить 4-7 днів, ха цей час втрачається близько 3-х кг.
Варто відзначити, що кукурудза показана не всім. Якщо є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, підшлункової, то від цього продукту слід відмовитися. Він досить важко перетравлюється, може спровокувати запор, здуття кишечника і інші неприємності.
Чи можна їсти варену кукурудзу при схудненні?
У сирому вигляді кукурудзу зазвичай не їдять. Оптимальний варіант - зварені на пару качани. У вареному вигляді овоч майже не втрачає корисних речовин, але якщо його готують традиційним способом, то їх частина переходить в воду. Приготування на пару краще. Є варену кукурудзу для схуднення слід без солі і масла. Також можна зварити з подрібнених зерен кашу на воді, також без солі, цукру та олії.
Чи можна консервовану кукурудзу на дієті?
У консервованому вигляді кукурудза не піддається термічній обробці, з тому зберігає всю свою користь. Це робить її відповідним продуктом для дієтичного харчування. Тільки потрібно вибирати правильні консерви, які містять штучні добавки і мають допустимий термін придатності.
Чи припустима кукурудза на вечерю при схудненні?
Варена кукурудза цілком здатна замінити собою повноцінний вечерю для тих, хто дотримується низькокалорійної дієти. Але з'їсти при цьому можна не більше двох качанів за 2-2,5 години до сну.