Зелена дієта

Попередня ◈ Наступна

Таке незвичайне назва дана дієта отримала через те, що її основний раціон складається з фруктів і овочів зеленого кольору. Дієтологи, які розробили цю дієту, обіцяють, що за десять днів можна позбутися від трьох до п'яти кг зайвої ваги. Що ж, цілком реально! Втрата п'яти кг за десять днів - досить щадний варіант дієти, яка не завдасть особливої ​​шкоди здоров'ю. Відзначимо, що меню зеленої дієти складено таким чином, щоб змусити наш організм використовувати всі ресурси на знищення зайвого жиру.

Справа в тому, що зелені овочі, як правило, низькокалорійні. Крім цього, в зелених овочах немає крохмалю і дуже мало вуглеводів. Зате саме зелені овочі багаті клітковиною, яка дуже необхідно в дієтичному харчуванні. Найбільшим достоїнством зеленої дієти є те, що, вживаючи зелені овочі щодня, ви не будете відчувати почуття голоду, навіть не дивлячись на їх низьку калорійність. Крім того, ваш організм насититься усіма корисними речовинами, і позбутися від шлаків і токсинів. Також відзначимо, що зелені овочі стабілізують рівень цукру в крові і поєднуються практично з будь-якою їжею, особливо білкової. Завдяки поєднанню низьковуглеводній їжі з білковою їжею, процес схуднення буде проходити легко і просто.

Список заборонених продуктів зеленої дієти

Якщо ви зважилися випробувати на собі дію зеленої дієти, то на 10 днів дієти доведеться відмовитися від:

  • гречаної каші;
  • цукру;
  • рису;
  • кукурудзи;
  • бананів;
  • шинки, бекону і свинини;
  • вершкового масла і сметани.

Рекомендовані продукти зеленої дієти

Меню зеленої дієти пропонує скласти свій індивідуальний раціон харчування виходячи з таких продуктів:

  • зелені яблука;
  • ківі;
  • зелений виноград;
  • зелений горошок;
  • капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста ;,
  • листовий салат;
  • Зелена цибуля;
  • огірки;
  • зелені стручки квасолі;
  • молоді кабачки;
  • зелений перець;
  • петрушка;
  • кріп;
  • кінза;
  • щавель;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • селера;
  • пряні трави;
  • зелений чай.

Зелена дієта передбачає п'яти-шести разове харчування. При цьому між основними прийомами їжі рекомендується перекушувати зелені яблука, ківі, виноград. Намагайтеся зробити свій раціон харчування різноманітним.

Що стосується білкової їжі, яку слід правильно поєднувати з овочами, то віддавайте перевагу відварного м'яса і риби, а також яєць.

Приблизний раціон харчування зеленої дієти

Сніданок (на вибір):

  • 100 г йогурту, ківі, зелений чай;
  • 1 яйце, яблуко, зелений чай;
  • 100 г сиру, виноград, чашка зеленого чаю.

Другий сніданок (на вибір):

  • зелене яблуко;
  • салат зі свіжих овочів;
  • фруктовий салат з яблука, ківі і йогурту.

Обід (на вибір):

  • 200 г відвареної курячої грудки, салат із зелених овочів;
  • тушковані кабачки, шматочок відвареної риби;
  • суп з брокколі, салат з овочів.

Полудень (на вибір):

  • салат з овочів;
  • фруктовий десерт.

Вечеря (на вибір):

  • тушковані овочі, відварна грудка;
  • тушковані кабачки, відварна риба;
  • салат з овочів.

На ніч рекомендується випити склянку нежирного кефіру.

От і все! Спробуйте і переконайтеся в ефективності зеленої дієти на власному досвіді.

Удачі вам і прекрасних результатів!

Спеціально дляnetkilo.ru Іра Романій

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна