Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження і зміцнення здоров'я людини і суспільства
Підручник для 8 класу
Збереження здоров'я вимагає від кожної людини цілеспрямованого і постійної праці. При цьому вам необхідно усвідомити одну істину: про збереження вашого індивідуального здоров'я ніхто, крім вас самих, в повній мірі не подбає. Якщо є бажання бути завжди здоровим, то необхідно пам'ятати, що для цього потрібні постійні, цілеспрямовані зусилля і чималі. Необхідна система особистої поведінки, яка характеризує загальну культуру організації вашої праці і відпочинку, раціональне поєднання фізичного і розумового навантаження, раціональне харчування, активний відпочинок і повноцінний сон, а також уміння і навички безпечної поведінки в різних небезпечних і надзвичайних ситуаціях. Все це в цілому і становить систему здорового способу життя.Здоровий спосіб життя створює найкращі умови для нормального перебігу фізіологічних і психічних процесів, знижує ймовірність різних захворювань і збільшує тривалість життя людини.
При ризикованому способі життя, коли людина своєю поведінкою завдає шкоди своєму здоров'ю, нормальний перебіг фізіологічних процесів утруднено, життєві сили організму витрачаються на компенсацію шкідливих впливів. При цьому збільшується ймовірність захворювань, відбувається прискорене зношування організму, тривалість життя скорочується.
Чому слід вважати здоровий спосіб життя індивідуальною системою поведінки?
Кожна людина індивідуальна і неповторний. Людина індивідуальна за своїми спадковим якостям, за своїми прагненням і можливостям. Певною мірою середовище, що оточує людину, носить індивідуальний характер (будинок, сім'я і т. Д.). Значить, система його життєвих установок і реалізація задумів носить індивідуальний характер. Будь-хто може не курити, але багато курять. Будь-хто може займатися спортом, але займаються ним порівняно небагато. Будь-хто може дотримуватися раціональний режим харчування, але роблять це одиниці.
Спосіб життя - це система поведінки людини в процесі життєдіяльності, заснована на особистому досвіді, традиціях, прийняті норми поведінки, знанні законів життєдіяльності і мотивів самореалізації.
Це повинен знати кожен
Для того щоб сформувати свою систему здорового способу життя, необхідно знати чинники, які позитивно впливають на здоров'я людини. До них можна віднести:- дотримання режиму дня;
- раціональне харчування;
- загартовування;
- заняття фізичною культурою і спортом;
- хороші взаємини з оточуючими людьми.
- куріння;
- вживання алкоголю, наркотиків;
- емоційна і психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими;
- неблагополучна екологічна обстановка в місцях проживання.
Таким чином, здоровий спосіб життя - це цілісна, логічно взаємопов'язана, продумана і спланована система поведінки людини, яка дотримується їм не з примусу, а з задоволенням і впевненістю, що вона дасть позитивні результати в збереженні і зміцненні його здоров'я.
Настало літо. Пора в туристичний похід
Це повинен знати кожен
Вибір шляху створення своєї індивідуальної системи здорового способу життя повинен зробити кожна людина сама. Для цього існує ряд найбільш значущих життєвих орієнтирів, які будуть сприяти її формуванню. До них можна віднести:- чітко сформульовану мету життя і володіння психологічною стійкістю в різних життєвих ситуаціях; знання форм своєї поведінки, які сприяють збереженню і зміцненню здоров'я;
- прагнення бути господарем свого життя, вірити в те, що правильний спосіб життя дасть позитивні результати;
- виробити у себе правильне ставлення до життя, сприймати кожен день як маленьке життя, щодня отримувати від життя хоча б маленькі радості;
- розвинути в собі почуття самоповаги, усвідомлення того, що ви не дарма живете, що всі завдання, які стоять перед вами, ви в змозі вирішити і знаєте, як це зробити; постійно дотримуватися режиму рухової активності (доля людини - вічно рухатися, нема ніяких засобів, які б замінили рух);
- дотримуватися гігієни і правила харчування; дотримуватися режиму праці та відпочинку;
- бути оптимістом, рухаючись по шляху зміцнення здоров'я;
- ставити перед собою досяжні цілі, не драматизувати невдачі, пам'ятати, що досконалість в принципі недосяжна річ;
- радіти успіхам, так як у всіх людських починаннях успіх породжує успіх.
- Що слід розуміти під здоровим способом життя?
- Чому здоровий спосіб життя слід вважати індивідуальною системою поведінки людини?
- Які чинники впливають на стан здоров'я?
- Які фактори мають негативний вплив на стан здоров'я?
- Які життєві звички можуть сприяти збереженню і зміцненню здоров'я?
Проаналізуйте свій спосіб життя, оцініть, які ваші звички не сприяють зміцненню здоров'я. Внесіть певні зміни в свій спосіб життя. Визначте прийнятну для вас систему способу життя, яка задовольняла б ваші життєві запити і потреби.