З чого почати медитацію як увійти в медитативний стан будинок сонця
На перший погляд Вам може здатися, що вимог занадто багато. Не лякайтеся, це тільки на початку, потім, з тренуваннями, багато умови відпадуть самі собою.
1. Знайдіть Ваше місце. Місце, де вам ніхто не може перешкодити, ні що не буде відволікати, ні шум, ні світло, інші люди, ніхто. Краще, якщо в цьому помсти буде доброчинна, заспокійлива енергетика. Світло не яскравий, напівтемрява.
2. Перед медитацією можна переїдати, бо повний шлунок буде сильно заважати. І заздалегідь сходіть в туалет.
3. Деякі використовують спеціально підібрану, тиху, мелодійну музику, краще без слів. Спробуйте збірники з медитативної музикою. Музика може відвернути від буденності, допомогти увійти в стан, але вона зовсім не обов'язкова, це кому як зручніше. Можна без музики.
4. Поза. Це важливо. Необов'язково застосовувати будь-які асани з йоги. Важливо, що б ви могли перебувати в цій позі тривалий час і Вас не турбувало Ваше тіло. Все повинно бути зручно, руки не шукають «своє місце», ноги не затікають, в бік нічого не тисне, сидіння не жорстко. Бажано, якщо поза сидяча, що б була опора для спини і голови. Можна пробувати і лежачи, але так багато швидко засинають.
5. Закрийте очі. Відкладіть в сторону всі думки, ідеї, проблеми, забудьте на час всі денні переживання. Все це ви обдумаєте потім. Зараз мета - зупинити потік думок. Це важко, але це головне!
6. Зосередьтеся поки на тілі. Необхідно розслабити всі м'язи. Почніть, наприклад, з правої руки. Розслабляємо всі м'язи руки, рука стає важкою, дуже важкою, немов свинцевим, важкої і приємно теплої. Рука починає провалюватися вниз, все нижче і нижче. Потім інша рука розслабляється і провалюється. Потім ноги. Слідом голова і, нарешті, тулуб і все тіло в цілому. Ви відчуєте стан приємного польоту. У деяких цей пункт викликає труднощі, та й часу може займати багато, але це тільки на перших порах. Дуже скоро таке приємне розслаблення досягається миттєво по команді «полетіли». Спочатку можна цей пункт пропустити або виконати частково, максимально розслабившись.
7. Всі думки вимикаємо. Відключаємо всі відчуття тіла. Тіла немає, є тільки тиша!
Концентруємо увагу в центрі голови і слухаємо тишу. Просто слухаємо. І дивимося всередину голови з закритими очима. Зберігаємо цей стан безмовності.
Якщо вийшло досягти цієї тиші, це і є медитативний стан!
Звідси йде безліч варіантів. Цей стан - інструмент, за допомогою якого можна робити найрізноманітніші речі зі своєю свідомістю і тілом.
Ви можете переміщати точку концентрації свідомості всередині свого тіла і подивитися на себе зсередини, на кожен орган і суглоб. Можете переміститися в будь-яку точку простору і подивитися, що там відбувається. І багато чого ще можна.
Головне не забудьте повернутися додому в тіло. Для цього треба сказати: «Назад в тіло!»