Як освоїти техніку медитації - як увійти в стан медитації - робота над собою
Існує багато видів медитацій. Найпоширеніші - стану відчуженості і спостереження, вони дають можливість зупинити хід думок, переключитися зі стану проживання в спостереження. Є візуальні медитації, зазвичай вони включають в себе певні картинки, спостереження яких призводить тіло і розум в нові стани. Є дихальні медитації, до них відноситься холотропне дихання, які дають можливість побачити минулі життя або відправитися в подорож в інші виміри. Кожен для себе вибере той метод, який допоможе розкрити потенціал людини, навчить його використовувати всі можливості свого життя.
Аудіо медитації
Самий просто спосіб освоїти медитацію заснований на взаємодії з іншими людьми. Сьогодні можна записати на мантра-йогу. Суть занять в тому, що люди збираються разом і співають священні тексти. Повторення певних слів дозволяє увійти в трансовое стан. Думки на деякий час звільняють голову, з'являється відчуття легкості і радості. Знайдіть подібну групу в своєму місті, і ці люди допоможуть освоїти техніку медитації без особливих зусиль.
Існують певні аудіо-настрої, які теж вважаються медитативними. Їх записують різні майстри, вкладаючи потрібні смисли. В процесі людина розслабляється і слухає приємний голос і мелодію, в його голові народжуються барвисті образи, він слідує за ними, що так само веде до особливого стану. Зазвичай ці записи дозволяють не тільки відключити мозок, але і налаштувати його на потрібну хвилю. Є спеціально створені програми для оздоровлення, для поліпшення якості життя, для реалізації в соціумі. Знайти такі програми можна в інтернеті або купити в спеціальних езотеричних магазинах.
техніка медитації
Медитація - це занурення в себе, це вміння відсторонитися від зовнішнього і торкнутися внутрішнього. Для цього потрібно знайти вільний час і тихе місце. Зазвичай медитація тривати від 30 хвилин і більше. Виділіть для себе ці хвилини, щоб отримати видимий результат, практикуйте щодня не менше місяця.
Спочатку потрібно прийняти зручне положення і розслабитися. Ви можете робити це сидячи або лежачи, але важливо не засипати. Поступово почніть знімати напругу з кожного м'яза, уявіть, як тепло розливається по кожному суглобу, по кожній клітинці. Особливу увагу приділіть особі і різним областям голови.
Почніть спостерігати за своїм диханням. Слідкуйте, як повітря потрапляє в ніс, рухається до легким, потім видихається. Зосередьте свою увагу на процесі, не відволікайтеся на інші думки, не перемикайтеся на зовнішнє. З першого разу може не вийти, але процес варто продовжувати. Концентрація на чимось дозволяє зупинити думки, не дає можливості їм розвиватися. Чим довше ви зможете перебувати в цьому стані, тим краще.
Наступний етап медитації - спостереження. Коли ви вміє не перескакувати з думки на думку, почніть просто спостерігати за тим, що відбувається, відчувайте момент тут і зараз. Ви побачите, як в ваш мозок потрапляють нові ідеї, як якісь образи виявляються, але ви можете почати їх розвивати або просто відпустіть. Перебуваєте в стані спостереження за тілом, за відчуттями, за бажаннями. У цьому процес можна постійно заглиблюватися все далі.
Практикуючи медитацію регулярно, ви одного разу зрозумієте, що можете перебувати в стан спостереження в будь-який момент життя. Ви можете працювати, бути з сім'єю, при цьому не втягуватися в те, що відбувається, а ніби бачити це з боку. Це відмінна можливість, так як ви можете побачити більше потенціалу, ви не занурюєтеся в переживання, а просто бачите їх, не віддаючи їм свою життєву силу.