Техніка медитації або як увійти в транс
Техніка медитації полягає в переході в особливе змінений стан свідомості, розслаблене і заспокоєне. Дізнайтеся прості правила і ви завжди зможете позбутися від тривоги, заспокоїти свої думки і активізувати мозкову діяльність.
Що таке техніка медитації?
Техніка медітаціі¹ - це послідовність дій, завдяки яким здійснюється медитація! Немає єдиної техніки медитації, скільки практикуючих, стільки і технік!
Давнє мистецтво занурення в себе, або в змінений стан свідомості, лікує від багатьох хвороб - як духовних, так і фізичних.
Існує стереотип: вміння медитувати - доля обраних. Насправді це зовсім не так. Медитація доступна кожному, потрібно тільки спробувати ...
Як краще проводити медитацію?
Якщо ви в медитації новачок, напевно по книгах і фільмах уявляєте собі цей процес наступним чином: ви сідаєте в позу лотоса, закриваєте очі і занурюєтеся в нірвану ...
Це звичайно, красиво, але для сучасної людини практично неможливо. Навіть якщо вдасться правильно скласти ноги, то повністю розслабитися у вас не вийде, так як в голову полізуть думки про роботу, завтрашній візит до податкової або сварці з подругою.
Наполегливе прагнення розслабитися викликає у нас ще більше напруження. Тому спочатку потрібно навчитися концентріроваться² і тільки потім - переходити безпосередньо до самої медитації.
Поступово ви зможете досягти стану, коли розум і тіло перебувають у гармонії і знайдете в собі острівець безтурботності, де можна відпочити від суєти і зарядитися і оптимізмом.
Отже, ви зважилися спробувати?
- найкращий час для медитації - раніше ранок (4-6 годин ранку) або вечір (перед сном);
- НЕ медитуйте на повний шлунок, це завадить вам зосередитися;
- під час медитації не настільки важливо положення тіла, як положення хребта і шиї. Вони повинні бути прямими, але не напруженими;
- на вас повинна бути вільна одяг, щоб вона не заважала концентрації;
- також важливий позитивний настрій і добре самопочуття.
техніка медитації
Тепер приступимо безпосередньо до медитації:
1. Потрібно зробити вдих-видих рази три, і почати поступово розслаблятися.
2. Розслаблення тіла краще починати з голови. Спочатку лоб, потім підборіддя, шию, плечі, руки, ноги, стегна, коліна і стопи.
3. Якщо повністю не вдається відчути розслаблення, то потрібно представити, що м'язи розслабилися або сказати собі: «Я повністю розслабляюся, моє тіло повністю розслаблено, я відчуваю легкість у всьому тілі, мені добре і вільно».
4. Після цього потрібно сконцентруватися на диханні або на конкретний предмет поки справді не з'явиться легкість у всьому тілі, поки відчуття власного тіла не зникне, як ніби воно знаходиться в невагомості.
У цьому стані можна досягти багато чого, про що говорилося вище, або просто увійти в транс.
Якщо ви стали на шлях саморозвитку, то вміння входити в транс знадобиться для практики багатьох технік, які вам ще належить освоїти. Ставтеся до медитації легко, приділяйте їй хоча б півгодини в день і результати не змусять вас чекати. Успіхів вам!
Сайт «Х-Архів» - це унікальний архів практичної інформації, яка є синтезом передових наукових знань і древніх містичних навчань. Найскладніша езотерична інформація представлена для вас в адаптованому вигляді і з наукової точки зору. У відкритому доступі для вас викладені рідкісні таємні методики по залученню багатства, любові, успіху і слави. Духовні люди знайдуть для себе знання, які допоможуть їм піднятися на новий рівень свідомості. Але для справжніх цінителів ексклюзиву існує закритий архів. На вашу особисту вимогу можливий індивідуальний підбір методик. Залишити запит >>>
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Медитація - рід психічних вправ, використовуваних у складі духовно-релігійної або оздоровчої практики, або ж особливий психічний стан, що виникає в результаті цих вправ (Вікіпедія).