Як входити в медитацію, правила медитації, медитація вхід в стан зцілення, Новомосковскть онлайн,

Як входити в медитацію

Найскладніше в медитації - це початок. Розум буде чинити опір, все буде вас відволікати, все буде заважати і дратувати. Тому треба випробувати різні способи входу в медитацію і вибрати той, який більше вам підходить. Зараз я познайомлю вас з деякими з них.

Перш за все для медитації треба вибрати час, найбільш для вас зручний. Головне, щоб ваші заняття медитацією не вступали в протиріччя з вашим звичайним способом життя. Якщо вам зручніше медитувати вранці - робіть це вранці, тільки щоб думка про майбутню роботу і можливості запізнення не заважала вам. Якщо такі думки заважають - медитуйте ввечері, коли всі справи минулого дня вже виконані. Недосконалість обстановки ви можете згладити, уявивши себе в вашому уявному святилище, де вам допомагають добрі духи.

Сядьте на зручний стілець так, щоб ноги стояли на підлозі. Хребет повинен бути прямим. Щоб допомогти хребту залишатися в прямому положенні, уявіть собі, що за верхівку ви підвішені на нитці - нескінченно довгої нитки, що йде далеко вгору, в простір Всесвіту. Це допоможе вам розслабитися, випрямити хребет і відчути свою єдність із Всесвітом. Однак намагайтеся свої думки утримати на землі, в своєму тілі - щоб вони не спрямовувалися в глибини Всесвіту слідом за вашою уявної ниткою.

Руки розслаблені і лежать у вас на колінах. Можна сидіти і в позі лотоса або схрестивши ноги по-турецьки. Голова тримається прямо, як і хребет, - шия складає зі спиною одну пряму лінію. Зосередьтеся на своєму тілі, щоб викликати його розслаблення. Спочатку розслабте ступні ніг, потім гомілку, стегно, і так далі, поки не дійдете до плечей, шиї, обличчя, очей, лоба.

На стелі або на протилежній стіні намітьте точку, трохи вище рівня ваших очей. Вдивляється в цю уявну точку, поки ваші повіки не почнуть ставати важкими. Коли повіки отяжелеют, просто дозвольте своїм очам закритися. Подумки починайте вважати в зворотному порядку від п'ятдесяти до одного. Ви ввійдете в стан, коли немає ніяких думок і почуттів і ви відчуваєте себе немов у вільному ширянні.

Тепер уявіть перед очима який-небудь добре знайомий образ - наприклад, прекрасна квітка. Зосередьтеся на ньому. Уявіть квітка якомога докладніше, з усіма деталями - який колір і розмір квітки, яка форма пелюсток, які прожилки на пелюстках, зверніть увагу на форму листя, роздивіться краплі роси на них ... Відчуйте його запах. Розглядайте квітка уважно і докладно. Якщо будуть з'являтися сторонні думки - просто відганяйте їх і знову повертайтеся до сприймається вами образу. Поступово ви навчитеся таким чином входити в прекрасний стан нерухомого розуму і глибинного спокою.

Якщо сторонні думки заважають дуже сильно, використовуйте наступні прийоми.

1. Концентруючи думка на чомусь одному, всі інші думки розштовхувати і розсовує в сторони - як ніби ви розчищаєте собі дорогу, відсуваючи гори сміття вправо і вліво і просуваючись далі по рівному і гладкому простору.

2. Уважно стежте, яка думка входить непрошених в вашу голову і не женіть цю думку, а, навпаки, хапайтеся за неї і додумувати до кінця, поки думка не вичерпає сама себе і не піде. Тоді ви зможете сказати: «Глечик моїх думок показує дно».

Замість зосередження на зоровому образі можна сконцентруватися на звуці, вимовляючи про себе, наприклад, мантру або молитву, можна сконцентруватися і на власному диханні, уважно спостерігаючи лише за процесами вдиху і видиху і не відволікаючись ні на що інше.

Після того як вам вдасться хоч раз увійти в стан медитації, з кожним наступним разом це буде вдаватися все легше і легше. Ви переконаєтеся, як прекрасно такий стан, який заспокійливий ефект воно виробляє, як благотворно впливає на ваше здоров'я. Але це ще не всі можливості медитації. З її допомогою ми можемо згармонізовувати свої почуття.

Тепер ви готові до того, щоб заспокоїти свій розум і дати прорватися крізь його непотрібний шум і балаканину істинного голосу внутрішнього цілителя, що живе всередині вас і готового принести вам мир, спокій, глибину сприйняття світу і зцілення.

Але спочатку треба дізнатися, як правильно виходити з медитації.