Вправи на турніку для хребта як випрямити спину на перекладині (фото і відео)
Вправи для хребта на турніку бувають декількох видів. Для того щоб хворий знав, які саме вправи можуть допомогти йому побороти захворювання спини, необхідно пройти обстеження. Від того, буде це сколіоз або остеохондроз, безпосередньо залежить, які вправи слід виконувати хворому, для того щоб полегшити свій стан.
Висіння на турніку при сколіозі
Сколіоз - це викривлення хребта, при якому він не знаходиться в нормальному положенні, а вигинається в різні боки. Найчастіше він виникає у підлітків. Однак може розвинутися і у дорослої людини. У 80% випадків лікарям виявити причину виникнення сколіозу не вдається.
При сколіозі вправи, виконані на турніку, неоднозначні. Для лікування даного захворювання вони не можуть застосовуватися. А ось для профілактики подібна фізична активність буде в самий раз. Суть подібних вправ полягає в тому, щоб розтягнути хребет. зміцнити спинні м'язи.
Важливо дотримуватися правильну техніку при виконанні вправ. Тільки в цьому випадку можна досягти результату в боротьбі з появою даного захворювання.
Як випрямити спину на перекладині при лордозе?
Вправи для хребта на турніку для тих, хто страждає ішемією хребетних дисків
Вправ на поперечині для хворих, у яких була діагностована ішемія хребетних дисків, не існує. В якості профілактики застосовується звичайний вис, який необхідно виконувати щодня протягом 15 секунд. В якості альтернативи допустимо виконання підтягувань, при яких особливо важливо, щоб хват з вузького поступово перетворювався в широкий і навпаки.
Вправа «Гойдалки» не менш ефективно при ішемії хребетних дисків. Суть даної вправи полягає в тому, що хворий повинен висіти на перекладині, розгойдуючись при цьому з одного боку в іншу. Така вправа необхідно виконувати щодня. Тільки в цьому випадку можна досягти позитивного результату. Завдяки «гойдалки» помітно покращиться кровообіг в області хребта, зміцняться м'язи, що відповідають за формування постави.
Ні в якому разі представлене вправа не повинна бути виконано з обтяженням. Інакше станеться посилення патологічного процесу. На це вплине розтягнення зв'язкового апарату, який до того ж має і кілька своїх дефектів.
Вправи на турніку не підуть на користь при остеохондрозі грудного і поперекового відділів хребта.
При деяких захворювання лікарі рекомендують знизити інтенсивність фізичного навантаження або зовсім виключити заняття на турніку. Слід звернути увагу на той факт, що захворювання опорно-рухового апарату - це протипоказання до занять на турніку. Це стосується і сколіозу. Виконання підходів на перекладині забороняється, якщо у хворого тільки перша ступінь захворювання.