Вправи для розвитку мозку
Хочу представити вам досить прості вправи, які служать для розвитку вашого мозку і підвищення його функціональних можливостей.
Вправи виконуються пальцями обох рук і тому називаються «пальцівку». Але це не раніше розглянуті нами мудрі, а інші, динамічні вправи.
Вправи «пальцівку» покращують пам'ять, розвивають узгоджену роботу півкуль мозку, підвищують швидкість мислення, швидкість прийняття рішень, швидкість реакції тощо. Вибудовують нові нейронні зв'язки в корі головного мозку.
За допомогою цих вправ можна значно підвищити свою ефективність і продуктивність.
Крім цього. вправи дають общеоздоравлівающее ефект, оскільки дія йде на біоактивні точки, які знаходяться на кінчиках пальців. Тобто, по суті, це ще один з варіантів точкового масажу (акупрессури).
У бойових мистецтвах помітний ще один дуже цінний ефект від цих вправ. Виражається він у тому, що при виконанні пальцовок значно зміцнюються пальці і розвиваються сухожилля.
Ці вправи, пальцівку, з індійської йоги. Мені їх показав і передав свого часу мій перший справжній Учитель з йоги і бойових мистецтв - Марич Марута.
Вправи краще робити вранці, після ранкового комплексу або після медитації, оскільки вони також відносяться до вправ - компенсацій після медитацій.
Ефект від пальцовок, як і завжди, стане помітний після 3 місяців щоденної практики.
пальцівку №1
Початкове положення: руки перед собою пальці спрямовані вгору і максимально випрямлені. На кожній руці кінчик вказівного пальця з'єднуються з великим. Схоже на жест - О'кей.
Тепер одночасно обома руками робимо досить сильне натискання великим пальцем на кінчики інших пальців по порядку - середній, безіменний, мізинець. Як тільки дійшли до мізинця - повертаємося також назад до вказівного. Пальці, які не беруть участі в натисканні - намагаємося наскільки можна випрямити. Це важливо. Робимо мінімум 3 таких проходу вперед-назад.
пальцівку №2
Це незначне видозміна першої пальцівку. Але виконувати її набагато складніше, оскільки тут вже необхідна узгодженість півкуль головного мозку. Початкове положення, - на одній руці з великим пальцем з'єднаний вказівний, а на іншій - мізинець. Тепер починаємо одночасно на обох руках натискати великим інші пальці по порядку. На різних руках виходить рух назустріч. На одній від вказівного до мізинця, на інший від мізинця до вказівного. Також робимо мінімум 3 проходу.
пальцівку №3
З'єднуємо великий палець правої руки з вказівним пальцем лівої. І одночасно вказівний палець правої руки з великим пальцем лівої. Тепер ті пальці, які нижче сидимо, переводимо наверх і знову робимо натискання. І так далі по циклу. Вийде так звана «доріжка».
пальцівку №4
Це видозміна пальцівку №3. Тепер великий палець правої руки натискає не тільки на вказівний палець лівої руки, але і на всі інші по порядку до мізинця і назад. А великий палець лівої руки при цьому продовжує натискати тільки на вказівний палець правої руки. Робимо три проходи і після цього міняємо руки ролями. Тепер великий палець лівої руки натискає по порядку на всі пальці правої.
Разом з пальцівку, точніше після них, я вам рекомендую виконувати ще одне просте вправу з близьким ефектом. Треба взяти 2 досить довгих палички. Тепер беремо одну з паличок і ставимо на вказівний палець або центр долоні, відпускаємо другу руку і намагаємося утримати палицю в рівновазі в вертикальному положенні. З цим зазвичай ніхто особливих проблем не відчуває.
Але тепер необхідно взяти другу паличку і поставити її на іншу руку. І тепер утримувати рівновагу відразу двох паличок! Не просто? Ото ж бо, - тренуйтеся! Вам треба навчитися тримати рівновагу двох паличок хоча б хвилину.
Детальніше ця та інші теми розкриваються в моїх книгах серії "Код Фенікса. Технології зміни життя". ПОДИВИТИСЯ.
Створив з нуля і просуваю 11 власних проектів в сферах: інтернет, мобайл, Інфобізнес. У тому числі і цей - "Сам Собі Гуру".
Двадцять шість років займаюся бойовими мистецтвами і іншими супутніми практиками: йогою, медитацією, цигун. Останні тринадцять років веду заняття в своєму клубі «Контакт» (Томськ).
Дякуємо. Намагалася повторити вправи слідом за Вами. Думаю вони реально дієві, поки заплуталася у власних пальцях. Нареготавшись від душі. Буду освоювати. Собі пообіцяла.
Дякую за відгук!
Так, там є дві вправи, які спочатку складно виконати. Але потім побудуються нові зв'язки в голові і все стає просто :)
Є ще таке кілька жартівливе, але теж корисна вправа з цієї серії. У лівій руці робимо фігу, на правій стискаємо пальці в кулак з витягнутим великим пальцем (жест "Во!"). І тепер швидко міняємо одночасно жести рук. У правій стає "фіга", в лівій "Во!" і т.д. ) Теж не відразу звичайно виходить.
Так, з першого разу не виходить) Спасибі за вправи, буду пробувати ще.