Вісім причин для тренувань дітей в тренажерному залі
Запитайте себе, чи розумно віддавати дітей і особливо підлітків виключно в командні види спорту? Так, якщо дитина сама тягнеться до цього, але в більшості своїй наші діти природжені індивідуалісти.
Командні види спорту націлені тільки на перемогу, нікого не цікавлять індивідуальні досягнення і радість здобуття нових навичок, а також впевненість і задоволення, які супроводжують цей процес. Наші діти часто змушені підкорятися диктату тренера, чиє почуття власної гідності повністю залежить від успіхів і слави його команди. А ще командні види спорту - це жорстка конкуренція, до якої не кожна дитина готовий, і нам дорослим не зайвим було б задуматися про особливості тренувань дітей.
Найпростіше - привести заперечення про цінності навчання роботі в команді, про колективну відповідальність і про те, як все це може знадобляться в житті. Я і не спорю, я пропоную розглянути і врахувати всі аспекти, що стосуються спортивних тренувань дітей. Адже комунікабельність дітей дуже різниться і головне завдання відповідального дорослого / тренера - не пошкодити підліткову психіку, давши маленькій людині самоствердитися в цьому житті.
Моя думка - є розумна альтернатива, яка може навчити вашої дитини дисципліни, впевненості в собі і всьому тому ж, що і командні види спорту. Це тренування з обтяженнями в тренажерному залі, і існує безліч причин, за якими дітям і підліткам слід цим займатися.
1. Силові тренування допомагають розвинути самоповагу
Найзначніша базове завдання тренера - це розвиток у дитини самоповаги. Людина без самоповаги поглинений собою замість того, щоб пізнати себе, свої сильні і слабкі сторони. Я зустрічав безліч невдах, які зайняті єдиною справою - псують життя своїх близьких. Багато чоловіків і жінки, невпевнені і сумніваються в собі, стають такими в результаті нестачі самоповаги і фізичну жорстокість в підлітковому віці.
Силові тренування дітей в тренажерному залі допомагають підліткам у розвитку фізичної привабливості, яка відіграє важливу роль в самоповазі. Набір 4-5 кг м'язової маси або спалювання 7 кг жиру підвищують самооцінку набагато ефективніше, ніж сеанси психотерапії. Звичайно, для самоповаги потрібно і щось більше, ніж приваблива зовнішність, але вона має велике значення, згадайте себе в підлітковому віці. Крім того, дисципліна, яка буде потрібно для таких змін зовнішності, нітрохи не менше, ніж в командних видах спорту.
2. Тренування з обтяженнями зміцнюють здоров'я
Це "простіше простого"! У сучасної молоді артерії битком набиті залишками печива і фрагментами чіпсів, а по венах тече більше лимонаду, ніж крові. Крім того, у багатьох дітей рівень холестерину і пропорції жирів омега-3 і омега-6 ближче до вказаних на упаковці плавленого сиру, ніж до людських. А ще в наших діток не набереться кальцію навіть на гідне куряче яйце, не кажучи вже про зростаючі кістках.
Силові тренування дають не тільки силу, як не дивно, вони акцентують увагу людей на здоров'я і здорової їжі. Коли ви починаєте тренуватися в тренажерному залі, їжа стає цілим новим світом, це більше не якась дурниця, яку ви кладете в рот, щоб не нудьгувати під час комп'ютерної гри. Їжа стає паливом, живильним середовищем, у неї з'являється призначення - ріст м'язової маси або зниження підшкірного жиру. Ну знаєте, як це було до того, як супермаркети, мережеві ресторани, автомати з продажу упакованої їжі і надлишок калорій в цілому стали звичною частиною ландшафту навколо нас.
3. Силові тренування можуть зміцнити сімейні узи
Легко відчувати прихильність до немовляти. Вони милі, принаймні більшість з них, у них обмежена рухливість, вони не говорять образливих речей, а забавно улюлюкають незрозумілою нам мовою. Їхні потреби зрозумілі і в основному носять зовнішній характер: їжа, притулок, співаючі динозаврики. Іншими словами, ростити дитину не набагато складніше, ніж плекати ніжна квітка в горщику.
Складніше зберігати прихильність до дітей, коли вони дорослішають. Більшість дорослих не дуже добре розбираються в потребах свого чоловіка і своїх власних, не кажучи вже про непередбачувані 12-льотках. Однак тренуваннями з обтяженнями можна займатися разом, і це хороший спосіб дізнатися про зусилля і досягнення своєї дитини, а також про його слабкості. Спільні тренування дітей і батьків в тренажерному залі набагато цінніше, ніж байдуже словесне винагороду сина: "Ти такий молодець, що поїв, Джонні, такий розумник".
У тренажерному залі недоліки неможливо приховати, все слабкості, "як на долоні" - будь то лінь, дефіцит уваги або старанності. Не як батько, як досвідчений ліфтер, як старший товариш, ви можете продемонструвати правильну техніку, замість слів: "Роби як я кажу". Ви можете показати приклад і заслужити цим повагу.
4. Індивідуальні тренування дітей корисніше для їх розвитку, ніж командні
З дорослішанням концепція командної перемоги стає все більш і більш двозначною. Скільки командних ігор виграється завдяки тайм-менеджменту, а не спортивної потужності. Дві хвилини до кінця гри? Просто тримайся осторонь. Або изобрази травму. Роби все, що потрібно, тільки не грай в гру, яку ти ніби як повинен показувати. Стероїди, шахрайство, штовхання ліктями, брудні трюки. Перемога, отримана із застосуванням таких прийомів, не може або хоча б не повинна бути солодкою. Плавець, спортивний гімнаст, стрибун у висоту або дзюдоїст на килимі зіштовхуються з подібними реаліями групових видів спорту.
Для тренувань з обтяженнями теж не потрібна команда, менеджер, рефері, дівчата, тремтячими помпонами і стегнами з рівним ентузіазмом і апломбом. Перемога складається з персональних зусиль і особистих досягнень. Вона особиста, вона приносить задоволення, в якому немає моральних двозначностей. Ви швидко дізнаєтеся, що зовсім неважливо в спорті і наскільки ви сильні, так як майже завжди знайдеться якийсь "сучий син", сильніше вас. Якщо ви не в змозі впоратися з цією об'єктивною реальністю, і вам потрібно бути "кращим" в якійсь команді для самоповаги, то, дійсно, слід пошукати спорт, в якому можна буде звалити свої поразки на поганий тайм-менеджмент.
5. Тренування з обтяженнями - це позасезонним вид спорту
Силові тренування не залежать від зеленої трави влітку, прохолодного повітря восени, льоду взимку і ні від яких інших обставин. Тренування у тренажерному залі йдуть постійно, ну знаєте, як саме життя - вони стають її частиною. І якщо баскетболіст в тридцять змушений попрощатися з улюбленою командою, адже в спину дихають такі п'ятнадцятирічні, жадібні до слави; в тренажерний зал ви будете ходити і в сорок і в п'ятдесят. Я вже не кажу про те, що виглядати і відчувати себе ви будете набагато молодше за своїх однолітків.
6. Тренування в тренажерному залі можуть запобігти переходу вашої дитини на "темну сторону"
Три рази в житті мені довелося попрощатися з дітьми на порозі підліткового віку. Вони були дітьми і у нас були хороші відносини, мені подобалося над ними жартувати, і вони платили мені тією ж монетою. Всі троє сміялися, коли я з ними прощався, але мені було зовсім не смішно в той момент.
Будучи непогано обізнаним в ендокринології та психології, я знав, що вони відправляються на "темну сторону". Так я називаю вік з 13 до 19 років, коли діти, підбурювані гормонами і в результаті мислячі хаотично, будучи не в змозі проконтролювати негативні думки, звертаються до наркотиків, алкоголю, постійного безглуздого веселощів, гарячкового пошуку схвалення своїх друзів або навпаки - до бунтарства і жалюгідним спробам довести, що їм плювати на це схвалення. О, і всі вони раптово помічають, які мерзотники ці дорослі. Ми так не думаємо, ми просто ввічливо називаємо це "конфліктом поколінь", але тим не менше.
Щодо цих трьох діточок я мав рацію. Вони ледь віталися зі мною, коли занурилися в підліткову одержимість собою. Двом з них вдалося пережити цей період, вони не досягли якихось висот, але залишилися людьми, третій помер від передозування героїном. Було б необачно заявляти, що тренування з обтяженнями можуть врятувати всіх підлітків від переходу на "темну сторону", але в цьому певний сенс в цьому є. Завсідники вашого тренажерного залу, тренери, навіть обслуговуючий персонал - теж свого роду команда. Тут прагнуть до самоповаги, дисципліни, здоров'ю, особистих досягнень. Тут відчувається повага до дорослих замість презирства, так чому ж на їхньому місці не можуть бути батьки, якщо вони його заслужили. Вважаю, що ця формула гідна розгляду.
7. Тренування дітей в тренажерному залі зменшує прірву між статями
Все частіше трапляється, що окремі дівчинки які змагаються з хлопчиками в бейсболі або футболі, але це все ще рідкість, гідна згадки в місцевих новинах. У більшості випадків хлопчики ростуть, вважаючи, що дівчатка слабкіше їх, а оскільки перемоги в спорті дуже важливі для хлопчиків і юнаків, то гендерна нерівність в спорті набуває непропорційний вага в формуються уявленнях про жінку. На жаль, це може зберегтися на все життя.
Спільна силова робота в тренажерному залі не залишає місця відмінності між статями. Ті ж тренувальні майданчики, ті ж програми, ті ж тренери і те ж обладнання. Хлопчики і дівчатка можуть тренуватися разом без проблем, хоча юнаки в цілому перевершують дівчат силою верхньої половини тіла, проте, відмінності в силі нижньої половини зазвичай незначні.
Швидше за все, хлопчик в таких умовах зможе побачити дівчаток в новому світлі, як жінок-бійців, здатних на рівних битися з ворожими прибульцями з космосу, які намагаються завоювати нашу планету, а не ніжних, тендітних створінь, які "висять на шиї". Хто знає, можливо, в майбутньому "війна статей" буде обмежена суперечками про те, хто забув розвантажити стійку для присідань?
8. Силове тренування дітей в тренажерному залі вчить захищатися самостійно
Бути сильним - зовсім не те ж саме, що отримати навички рукопашного бою або інших бойових мистецтв. Ці навички не дадуть вашій дитині таке ж відчуття захищеності, як носіння зброї. А чи потрібно це, і хіба ви виховуєте бійцівську машину? Психологічна грань питань самозахисту дуже тонка. Фізичну силу і впевненість у собі навколишні відчувають і без демонстрації. Така внутрішня сила, доповнена фізичної, створює безпечний світ навколо вашої дитини. Особливо це стосується шкільного оточення підлітків, де силу поважають, як в тюремному дворі і слабак стає жертвою.
Ще раз підтверджую, існує величезна кількість особливостей тренувань дітей. Вам доведеться пошукати відповідний тренажерний зал і повибірать тренера, з яким ви зможете довірити своє чадо. І все ж приводьте своїх дітей в тренажерний зал це може вирішити дуже багато фізичних і психологічних проблем їх пубертатного періоду.