Від чого буває спазм м'язів на ногах

Спазмами м'язів (судомами) називають раптове і неконтрольоване людиною скорочення м'язів, причому можуть бути задіяні як одна, так і декілька м'язів відразу. Людина, що страждає спазмами м'язів, відчуває досить неприємні і болючі відчуття. І хоча судоми, як правило, не можуть призвести до травмування людей, вони призводять до того, що людина не може використовувати уражену м'яз протягом певного часу.

Спазм м'язів: причини

Причини спазмів умовно можна розділити на ідіопатичні і вторинні. У першому випадку спровокувати спазми можуть тривалі навантаження, у другому - будь-які захворювання організму.

Идиопатические причини спазму м'язів

До їх числа відносяться:

надмірне фізичне навантаження, особливо в жарку пору року;
зневоднення організму;
довге перебування в незручній позі.

У даній ситуації уникнути судом можна, усунувши причину і виконуючи вправи на розтяжку.

Вторинні причини спазму м'язів (симптоми збою в організмі)

До таких належать наступні:

недостатнє кровопостачання (в цьому випадку Звужені артерії стають причиною спазму ніг);
остеохондроз хребта;
недолік мінералів (кальцію або магнію) в організмі;
як надлишок, так і недолік калію;
недостатнє споживання води;
пізні терміни вагітності;
нирковий діаліз;
захворювання щитовидної залози;
зловживання алкоголем ;
плоскостопість;
ожиріння;
розлади нервової системи;
цироз печінки ;
отруєння свинцем;
реакція на прийом ліків.

Спазм м'язів: фактори ризику

Вік. З роками людина втрачає м'язову масу, внаслідок чого м'язи частіше перенапружуються.
Зневоднення, яке часто зустрічається у людей, що піддають себе сильному навантаженню. У зоні ризику знаходяться спортсмени і працівники важкої праці.
Вагітність. Недолік мінералів, що збільшилася навантаження на ноги, гормональні зміни - все це поміщає майбутню маму в групу ризику.
Медичні показники. Дуже часто відчувають спазми хворі на діабет, захворюваннями щитовидної залози, печінки або страждають нервовими розладами.

Спазм м'язів: коли варто бити тривогу

Судоми рідко небезпечні для людини і найчастіше проходять без сторонньої допомоги. Тим не менш, не варто ігнорувати спазм ніг, якщо вони:

завдають сильний дискомфорт;
супроводжуються набряком кінцівок, почервонінням або іншими зовнішніми змінами шкірного покриву;
викликані м'язовою слабкістю;
з'являються занадто часто, це може бути симптомом якого-небудь захворювання.

Спазм м'язів: що можна зробити самостійно

Дозволяються такі дії:

Слід натягнути хворобливу м'яз і зробити масаж.
Прикласти грілку або прийняти гарячий душ.
Зробити вправи на розтягування, краще присвячувати цьому кілька хвилин в день для профілактики.
З метою запобігання спазмів від зневоднення слід пити достатню кількість води щодня.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна