Спортивне харчування для схуднення, як правильно приймати СпортПит для зниження ваги
Всі кого хвилюють зайві кілограми рано чи пізно замислюється про їх зниження за допомогою різних дієт. Але, скинути зайву вагу можна і не вдаючись до дієт, а використовувати для цього спортивне харчування для схуднення, яке допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і зайві жирові відкладення підуть самі собою. Існує думка, що всі добавки для спортивного харчування вживають лише професійні спортсмени для набору м'язової маси і компенсації витрачених калорій. Це твердження в корені невірно.
Останнім часом з'явилося безліч нових розробок, які можуть споживатися і звичайними людьми, які ведуть помірно активний спосіб життя. При цьому спортивне харчування має безліч переваг перед звичайними дієтами, основне з яких це простота в застосуванні - немає необхідності в розробці меню і трати часу на підготовку. Ще одна причина того, що спортивне харчування досить рідко зустрічається в переліку заходів для схуднення, це те, що переважна більшість бажаючих схуднути належить до прекрасної половини людства, а різні спортивні добавки завжди асоціюються більше з чоловіками. Але в даний час його можна застосовувати і жінкам без шкоди для здоров'я.
Як діє спортивне харчування
Для того що б зрозуміти, які спортивні добавки потрібно приймати для схуднення, потрібно розібратися з таким поняттям, як метаболізм. Метаболізм це сукупність обмінних процесів в організмі. Важливим показником для скидання зайвих кілограмів є його швидкість, чим вона вища, тим менше набирається зайвих кілограмів і швидше скидаються вже набрані.
Зверніть увагу! Метаболізм має властивість сповільнюватися і в першу чергу це залежить від раціону. Якщо людина постійно вживає низькокалорійні продукти і відчуває постійне відчуття голоду, організм уповільнює швидкість метаболізму і починає робити жирові запаси. Ось саме тут криється причина того, коли в результаті тривалої дієти немає втрати зайвих кілограмів.
Швидкість метаболізму відбивається і на загальному стані організму, тому збереження цього показника на оптимальному рівні є пріоритетним для людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя.
Для того що б швидкість метаболізму не знижувалася потрібно дотримуватися таких правил:
- завжди снідати, саме цей перший прийом їжі запускає процеси метаболізму в організмі;
- приймати їжу дрібними порціями не менше ніж кожні три години;
- харчуватися різноманітно, вживати продукти, які прискорюють метаболізм (ананаси, грейпфрути, гострі спеції і приправи);
- співвідношення білків до решти обсягу їжі повинно складати не менше 1/3;
- щодня потрібно випивати велику кількість води.
Але людині, яка живе в сучасному ритмі складно дотримуватися всіх рекомендацій і підтримувати швидкість метаболізму на необхідному рівні. Цю проблему може вирішити включення в раціон спортивних добавок, які містять всі необхідні речовини (протеїн, амінокислоту, жиросжигатель) в потрібних пропорціях для підтримки метаболізму, і як наслідок для схуднення.
Як правильно приймати спортивне харчування для схуднення
Оскільки це харчова добавка, розроблена з чітким дотримання пропорцій різних речовин, то для того, щоб її застосуванні принесло відчутну користь потрібно знати як правильно поєднувати спортивне харчування щоб схуднути з іншими програмами:
Поширені міфи про спортивне харчування
Рідкість застосування спортивного харчування обумовлена тим, що навколо нього існує безліч необгрунтованих міфів про шкідливість.
Розглянемо основні з них:
- До складу спортивного харчування входить велика кількість хімічних речовин, і за своїм складом воно далеко від натурального. Це твердження з'явилося в той час, коли харчування тільки стало з'являтися і хімічні добавки не вважалися дуже шкідливими. В даний час до складу спортивного харчування входять тільки натуральні речовини і амінокислоти. А для того, що б підстрахуватися і не придбати підробку потрібно купувати марки тільки перевірених виробників і в спеціалізованих торгових точках.
- Краще схуднути без застосування спортивного харчування. Безумовно, таке цілком можливо, але застосування цих добавок значно прискорить і спростить процес, оскільки містяться в ньому речовини не дозволять метаболізму сповільнитися навіть при низькокалорійної дієти.
- Спортивне харчування можна застосовувати тільки спортсменам. На самому початку появи цього продукту це так і було, але в даний час розроблено безліч формул, які можуть приймати люди, далекі від спорту. Особливо це необхідно тим, хто сидить на дієті з низьким вмістом калорій.
В даний час всі ці думки вже не актуальні, оскільки сучасний СпортПит для зниження ваги не завдає шкоди організму людей навіть з помірною фізичною активністю.
Порада! Щоб уникнути підробок, спортивне харчування для схуднення потрібно купувати тільки в спеціалізованих магазинах.
Види спортивного харчування
Важливо зрозуміти ще одну річ - існує кілька видів спортивного харчування і для того, що б схуднення було помітним його необхідно використовувати в комплексі, а також додасть ще кілька заходів. Розглянемо комплекс спортивних добавок і заходів необхідний для успішного зниження ваги.
жиросжигатель
Жиросжигатель це речовина, яка активує процеси розпаду жирових відкладень в організмі. Один з найпопулярніших жироспалювачів, серед людей, що сидять на дієті це термодженики. Крім роботи з розщеплення жирових клітин він ще має властивість притупляти почуття гола і збільшувати продуктивність при фізичних навантаженнях. Проводиться жиросжигатель у вигляді капсул, які необхідно приймати суворо за інструкцією, як правило, перед їжею і після тренування. Ще одна спортивна добавка, яку умовно можна віднести до Жироспалювачі, це L-карнітин, принцип дії якого заснований на збільшенні проникності клітин організму для жирних кислот, тобто він, безпосередньо не розщеплює жир, а лише збільшує швидкість доставки жирових клітин в місця їх переробки , що підвищує швидкість схуднення. Спортивний жиросжигатель є обов'язковою добавкою при досягненні бажаного результату при схудненні.
Зверніть увагу! Дорогі види жиросжигателя нічим не відрізняються від більш дешевих!
амінокислота
Амінокислоту необхідно включати в раціон для збереження м'язового обсягу в умовах стресу для організму. Крім цього вона володіють наступними якостями:
- знижує апетит;
- амінокислота сприяє розпаду жирових клітин;
- збагачує організм антиоксидантами, восстановителями і деякими вітамінами, які сприяють схудненню.
Хоча амінокислоту і рекомендується включати в комплекс для схуднення останнім часом доцільність цього ставиться під сумнів. У спортивних добавках амінокислота міститься в необхідних пропорціях, які підвищують обмінні процеси і сприяють схудненню.
Вітамінно-мінеральний комплекс
Прийом додаткових вітамінів і мінеральних речовин допомагає більш ефективно розщеплювати жирові відкладення, тому щоб поліпшити результати при схудненні не варто нехтувати їх прийомом.
Зверніть увагу: Основна їхня відмінність від звичайних комплексів вітамінів, це те, що вони розроблені спеціально для тих, хто хоче знизити вагу за рахунок зменшення жирової маси, зберігши при цьому м'язи.
Раціон та тренування
Раціон та тренування становитиме 85% успіху всього комплексу заходів по схудненню. Тобто не можна покладатися тільки на спортивні добавки, потрібно також займатися активними фізичними навантаженнями і правильно харчуватися. Тільки в цьому випадку можна досягти стабільно і помітного результату схуднення.
Можна зробити висновок, що для успішного схуднення необхідні наступні складові:
- жиросжигатель;
- амінокислота;
- протеїн;
- Вітамінно - мінеральний комплекс;
- Правильний раціон;
- Фізичні тренування.
Поділ спортивного харчування по підлозі
Чи є різниця в препаратах складових комплекс спортивного харчування при застосуванні для чоловіків і жінок. Все ж в основі дії лежить стимуляція процесів метаболізму, які відрізняються не тільки в залежності від віку а й статі. У минулому спортивне харчування дійсно розроблялося в основному для представників сильної статі, до того ж охочих накачати м'язову масу. Але сучасні розробки універсальні в застосуванні, як для чоловіків, так і для жінок.
Зверніть увагу! Виняток становить тільки вітамінно-мінеральний комплекс. До його вибору краще підійти з урахуванням статевої приналежності. Він якраз містить різні формули корисних речовин для чоловіків і для дівчат.
При схудненні за допомогою спортивного харчування необхідно запам'ятати, що такий метод не для ледачих, і є тільки допоміжним засобом, який дозволяє вичавити максимальний результат з фізичних навантажень і правильного харчування, якої дієти. Не потрібно боятися приймати спортивні добавки, сучасні формули виключають наявність шкідливих хімічних речовин, всі препарати складаються з натуральних продуктів.
Топ-7 найкращих препаратів для схуднення:
Все вірно написано, найголовніше харчуватися правильно і не пропускати тренування.
Найкраще перед тренування вживати протеїн і після тренування протеїн. Я в суботу або неділю влаштовую розвантажувальний день, просто вживаю один протеїн і воду, це день добре допомагає спалити жири і зберегти м'язи.
Раціон за такими правилами може бути найрізноманітнішим, так як є просто заборонені продукти, від яких досить легко можна відвикнути, а всі інші рекомендації просто корисні.
