Спіруліна користь і склад, як приймати спіруліну для схуднення
Спіруліна - це синьо-зелена водорість, яка отримала визнання порівняно недавно. Її корисні властивості стали широко відомими, тому в багатьох країнах її застосування стало вже традиційним.
унікальність спіруліни
Ця загадкова водорість вже більше століття викликає у вчених посилений інтерес, хоча її унікальні властивості були досліджені набагато пізніше. У реальності, це лише одна водорість з 30 000, які відомі біологам. Спіруліну також вивчають і у нас - наприклад, в Севастополі, в Інституті біології.
Так що ж стало причиною такого широкого поширення? Складно відповісти однозначно - можливо, це було викликано розповідями мандрівників, що побували у віддалених куточках Мексики, де цю водорість за традицією вживають з давніх часів. Склад спіруліни унікальний і це основне її гідність. У ній міститься близько 70% корисного білка, йоду і цинку. Навіть в м'ясі яловичини міститься значно менше білка. Ще однією властивістю водорості є те, що її можна запросто виростити в домашніх умовах.
Такий корисний селен
Селен, що входить до складу водорості, уповільнює процес старіння клітин, знижує рівень ризику серцево-судинних захворювань, благотворно впливає на нирки і печінку. Селен допомагає також швидкому одужанню, підвищує імунітет. Вживання селену, що входить до складу цієї водорості, покращує функції щитовидної залози, благотворно впливає на чоловічу силу.
Не дарма селен визнаний кращим і життєво важливим елементом. Навпаки, нестача селену в організмі призводить до серцево-судинних захворювань, проблемам з опорно-руховим апаратом, підвищує ризик розвитку ракових клітин.
Якщо ваш організм потребує більшої кількості селену, ви можете купити таблетки «Селен з спіруліна».
Як приймати спіруліну
Спіруліна буквально переповнена корисними елементами, тому її бажано приймати всім - профілактична доза для дорослих становить 2 гр на добу. Тривалість курсу розрахована на 1 місяць.
Склад спіруліни також корисний для дітей, слід вживати по 0. 25 гр на добу дітям до 7 років, а з 7 до 14 років - по 0. 5 гр на добу натщесерце.
Чим корисний білок спіруліни
Хтось скаже: їжте більше яловичини, значно більш поширеного і доступного продукту в порівнянні з спіруліна і забезпечите себе добовою нормою білка. Але справа в тому, що це два різних білки відрізняються за складом принципово.
Перш за все, варто згадати, що корисні сполуки, органічні мікроелементи, які спіруліна накопичила за тисячоліття конкуренції, роблять її властивості справді незамінними. Концентрація корисних речовин в інших продуктах непорівнянна з тим, наскільки висока їх концентрація в водорості.
Яких вітамінів в ній все-таки більше?
В водорості міститься і бета-каротин, і цинк, вітаміни В2, В3, В6, В12, і йод. Щоденне вживання значно підвищує імунітет, відновлює нервові клітини, знижує ризик інфікування. При цьому білок, що міститься в спіруліни, засвоюється на 90%. Наявність такої рідкісної кислоти, як гамма-ліноленова, наприклад, є ще хіба що в грудному молоці, а засвоюваність всіх елементів, що містяться в водорості, перевищує 95%.
Численні лаб. дослідження свідчать, що алергічні реакції відсутні, користь спіруліни очевидна, а ось протипоказання до застосування виявлені не були.
незаперечна користь
Унікальна властивість спіруліни полягає в тому, що вона здатна утримувати мікроелементи. Важливість властивості утримувати мікроелементи можна простежити на прикладі вживання йоду. Наприклад, жителі Крайньої Півночі нечасто вживають морепродукти, що веде до дефіциту йоду і провокує супутні захворювання. Нестача йоду в організмі провокує безпліддя у жінок, викликаючи мимовільні переривання вагітності. Крайніми формами нестачі йоду в організмі є карликовість, захворювання щитовидної залози, розумовий недорозвинення. Для того щоб боротися з цим, вживають йодовану сіль, але, звичайно ж, з спіруліна її порівнювати не можна. Йод і цинк, що входять до складу спіруліни, засвоюються швидко і фактично повністю.
Беручи спіруліну, ви забезпечите себе необхідною добовою дозою йоду. Водорості можна вживати в таблетках, в якості харчової добавки, робити обгортання і маски для обличчя.
Оскільки протипоказання до застосування спіруліни повністю відсутні, її можуть вживати всі без винятку:
- при вагітності необхідно приймати спіруліну, оскільки в ній міститься маса гемоглобіну;
- спіруліна для дітей - цілий комплекс корисних мікроелементів;
- у людей похилого віку вона зміцнює кістки, сприяє відновленню нервових клітин і шкіри;
- ослабленим після хвороби людям, допомагає успішно справлятися з наслідками вірусних захворювань;
- жінки, які не могли дочекатися бажаної вагітності протягом декількох років, почали приймати по 4 таблетки 3 рази на день за півгодини до їди і вже через місяць отримали радісну звістку про свою вагітність.
Маски з спіруліна
Маски з спіруліна сприятливо впливають на шкіру обличчя, надаючи омолоджуючу дію.
- Омолоджуюча маска для обличчя ефективна в боротьбі з віковими змінами, дарує гладкість і пружність. Одну столову ложку порошку розмішайте з водою, додайте чайну ложку оливкової олії. Нанесіть на зволожене обличчя.
- Для сухого типу шкіри обличчя робиться зволожуюча маска зі свіжим огірком.
- Для жирної шкіри обличчя, робіть очищаючі маски: зваріть відвар з польової ромашки, розведіть їм 1 ст. ложку водорості і нанесіть маску на обличчя.
- Поживна маска виготовляється із застосуванням в однакових пропорціях натертого на дрібній тертці кабачка і сметани. Добре розмішавши, нанесіть на обличчя.
- Для старіючої шкіри обличчя, підготуйте такий склад: змішайте по 1 ч. Ложці порошку спіруліни, сметани і перемелені вівсяні пластівці.
Щоденне нанесення на обличчя таких масок допоможе зробити шкіру обличчя доглянутою, а також уповільнити процеси старіння шкіри.
Спіруліна для схуднення
Багато хто задається питанням: чи можна харчуватися однією тільки спіруліна, якщо бажаєш схуднути? Хоча в її склад входять найрізноманітніші елементи, властивості унікальні, а протипоказань до застосування немає, ставити вживання однієї тільки цієї водорості на чільне місце не можна, потрібно піклуватися про збалансоване, але помірному харчуванні і пити більше води. Оскільки спіруліна забезпечує більш якісне засвоєння всіх поживних елементів, необхідність в їх вживанні зменшується майже на 30%. До того ж спіруліна сприяє правильному обміну речовин.
Людям, які страждають надмірною вагою, потрібно незадовго до прийому їжі приймати 0,5 - 1 г водорості, запиваючи склянкою води. Якщо додатково до цього протягом дня пити більше дистильованої води це викличе відчуття переповнення шлунка, а відчуття голоду відступить. При цьому людина отримує всі необхідні поживні речовини.
Спіруліна для схуднення дуже ефективна. Намагайтеся пропускати один прийом їжі, а замість нього випивайте 3 - 4 грами спіруліни, запиваючи водою. І звичайно ж, вживайте в їжу більше овочів, наслідках фруктів, відмовтеся від гострих приправ, алкоголю, солодощів, кондитерських виробів. Вживання жирної їжі слід скоротити, намагатися більше рухатися, займатися фізичною культурою, фітнесом.
Спіруліна - ідеальний інгредієнт для обгортання тіла
Два важливих властивості цієї водорості роблять її найкращим інгредієнтом для обгортання тіла, адже спіруліна має корисні властивості для того, щоб зробити ваше тіло підтягнутим! Вона сприяє також зволоженню і ліфтінгу шкіри. Вирішивши використовувати спіруліну для обгортань, слід купити півкілограма порошку спіруліни. Такої кількості водорості вам вистачить приблизно на 10 обгортань, зате за вартістю обгортання в домашніх умовах вам обійдуться дешевше, ніж одне відвідування СПА-салону!
Отже, вам слід заздалегідь купити і підготувати:
- 4 ст. ложки йогурту без добавок;
- 2 ст. ложки меду;
- 2 ст. ложки порошку спіруліни.
Все перемішайте, нанесіть на проблемні зони, замотайте харчовою плівкою. Накрившись ковдрою, лежите так з півгодини. Використовуючи такі обгортання 2 - 3 рази на тиждень, через місяць не впізнаєте свого доглянутого тіла.
Вирощування спіруліни в домашніх умовах
Для такої мети, вам знадобляться спеціальні знання. Купити живу спіруліну - не проблема, а для розведення підійде звичайний вузький, але об'ємний акваріум. Його слід встановити так, щоб сонячного світла було достатньо. Не всі кліматичні умови підійдуть - кількість сонячного тепла, клімат конкретного регіону також вплинуть на зростання водорості.
Вирощувати спіруліну в домашніх умовах досить складно, але зате жива спіруліна - найкорисніша. Її вживають, намазав на хліб, можна просто їсти ложкою або зробити смузі з спіруліна. Для довгого зберігання спіруліну, розділивши на порційні упаковки, поміщають в морозильну камеру.
Як бачите, вітаміни в спіруліни є в достатній кількості, протипоказань до застосування немає, ну а купити її ви зможете в будь-якій аптеці за досить символічну суму.
ЩЕ ПОЧИТАТИ:
