Скільки потрібно займатися спортом, щоб бути здоровим
Скільки потрібно займатися спортом, щоб підтримувати організм в тонусі? Як займатися спортом протягом дня, якщо немає для цього відповідних умов і часу? Як спорт допомагає зберегти здоров'я і тверезість? Відповіді на ці питання ви знайдете в даній статті.
Спорт - це важлива умова для підтримки здорового способу життя тверезості.
Думка людей про те, скільки потрібно займатися спортом
Якщо вас цікавить скільки потрібно займатися спортом, то ось відповідь:
Більшість людей говорять, що періодичні заняття спортом 3-4 рази на тиждень допомагають їм відчувати себе краще і продовжувати залишатися тверезими.
Щоб долати симптоми відвикання (погане самопочуття) потрібно займатися спортом.
У періоді відвикання від алкоголю до людини:
• Часто приходять симптоми відвикання.
• Через це загальне самопочуття людини часто погіршується.
• Приходять негативні і нав'язливі думки. які також погіршують загальний стан
Справитися з цими наслідками допомагає спорт.
Спорт покращує загальне самопочуття і допомагає відволіктися від негативних думок.
Відомо, що під дією симптомів відвикання, збій дають практично всі системи організму (принцип взаємозв'язку систем):
- Нервова система (ми відчуваємо себе роздратованими і неспокійними)
- Серцево-судинна система (неритмічне серцебиття)
- Енергетична система (ми відчуваємо себе втомленими)
Дихальна система- мислення
Коли ми навмисно наводимо в тонус фізичні системи:
• Наше дихання поліпшується
• Починає краще працювати серце
Автоматично за принципом взаємозв'язку систем «підтягуються до хорошого рівня» та інші системи:
• Нервова система приходить в норму. І наш настрій поліпшується
• Мислення поліпшується. Ми позбавляємося від негативних думок.
Тому ми починаємо відчувати себе краще після занять спорту, ніж відчували себе до цього.
Скільки потрібно займатися спортом?
Спорт повинен стати частиною вашої нової тверезого життя.
Давайте чітко відповімо: скільки потрібно займатися спортом для підтримки здорового способу життя?
Займатися спортом потрібно регулярно мінімум 2-3 рази в тиждень по 40-50 хвилин.
Також робіть зарядку протягом дня. 4-5 разів протягом дня виділяйте для міні зарядки по 3-4 хвилини.
Як і скільки потрібно займатися спортом в офісі?
Якщо у вас сидяча робота, все одно примушуйте себе:
• Періодично вставати з робочого місця
• Прогулюватися (наприклад по коридору иили, вийти з офісу на вулицю)
• Робити елементарні вправи (з базового шкільного курсу)
В офісі не дуже зручно робити зарядку, коли поруч з вами інші співробітники.
Раджу вам використовувати техніку ПСВ.
ПСВ - це система вправ на робочому місці, які ви можете виконувати непомітно для інших людей.
Скільки потрібно займатися спортом, щоб це увійшло в звичку?
Після 12 місяців я вже без праці підтягувався 12 разів і пробігав 3 км без особливих зусиль. Чи не рекорд, але для мене досить.
Але це результат не стільки моїх зусиль, скільки регулярності занять.
Регулярність - ось секрет успіху в спорті.
У перші 1-2 місяці потрібно змушувати себе займатися спортом, і тільки потім заняття входять в звичку. Але все одно хоч трохи але все ж потрібно змушувати на початку. =)
Вибирайте спорт, який підходить саме вам.
Дотримуйтесь почуття норми. Пам'ятайте, що перетреніроваться також погано, як і взагалі не займатися спортом. Не варто себе вимотувати в перші заняття. Інакше потім вам не захочеться більше займатися спортом. Тому дозуйте навантаження.
(3 голосів, оцінка: 5,00 з 5)
Арсеній Кайсарів
Читайте також:
