Скільки потрібно займатися спортом для здоров'я відео - woman s day
Користь спорту для здоров'я безсумнівна, але тільки при грамотному підході. Якщо займатися рідко, нерегулярно і не інтенсивно, то від фізичних вправ не буде майже ніякого ефекту, а якщо піддавати себе величезним навантаженням, займатися спортом кожен день і доводити свій організм до знемоги, це принесе шкоду здоров'ю. Кількість і тривалість тренувань залежить від виду спорту, фізичної підготовленості людини і стану його здоров'я.
Скільки потрібно займатися спортом
Здоровий спосіб життя - вибір багатьох сучасних людей, шкідливі звички сьогодні викликають осуд, а спорт і правильне харчування стали більш поширеними. Немає ніяких сумнівів про користь спорту для здоров'я, вчені давно довели зв'язок між фізичними вправами і профілактикою багатьох захворювань, поліпшенням стану людини і зміцненням імунітету. Проте професійний спорт часто призводить до проблем зі здоров'ям - це говорить про те, що при заняттях спортом потрібно дотримуватися золотої середини, не перестаратися.
Спортивні вправи ще за часів Стародавньої Греції вважалися одним з найважливіших факторів для здорового і довгого життя
Користь спорту для здоров'я
Будь-які спортивні вправи, будь то біг, плавання, аеробіка, заняття на тренажерах або гра в футбол, позитивно впливають на здоров'я людини. В першу чергу в організмі поліпшується кровопостачання, і внутрішні органи починають краще працювати, а завдяки прямій поставі, яка також з'являється після вправ, органи займають правильні місця в організмі. Крім того, під час занять фізкультурою тренується серце, а це хороша профілактика проти серцево-судинних захворювань, інсультів і інфарктів. Спорт робить кістки і зв'язки більш міцними, тому зменшується ризик травм.
Спорт - відмінний вибір для тих, хто хоче схуднути
І, нарешті, спорт - відмінний антидепресант, він знімає стрес, покращує настрій людини, робить його активним, підтягнутим, працездатним, пробуджує інтерес до творчості. З цієї причини ті люди, які з молодості займаються спортом, в більш старшому віці виглядають молодше і здоровіше.
Скільки займатися спортом
Для кожної людини є свої норми, які залежать від віку, стану здоров'я, фізичної підготовки, тому неможливо відповісти на це питання однозначно. Головне правило - тверезо оцінювати свої сили і не покладати на свій організм занадто великі навантаження, особливо якщо ви тільки починаєте займатися спортом. Перші заняття повинні бути нетривалими і не виснажливими, поступово навантаження можна збільшувати. Прислухайтеся до свого організму під час вправ: ви не повинні відчувати надмірну втому і вибиватися з сил, але щоб спорт приніс користь для здоров'я, потрібно займатися інтенсивно. Якщо ваша мета - поліпшити здоров'я, не прагнете займатися спортом професійно.
Тривалість заняття також залежить від виду спорту: плавання можна приділити час, а складним силовим вправам на тренажерах - 15-20 хвилин
Не можна займатися спортом, особливо силовими вправами або бігом, кожен день. Це велике навантаження на м'язи, яким потрібен відпочинок, тому потрібно робити перерви хоча б дві доби. Кожен день можна займатися тільки ранковою гімнастикою, розтяжкою і ходьбою. Для здоров'я і профілактики захворювань рекомендується займатися спортом не більше п'яти разів на день.