Схуднути без дієт і тренувань легко!
Їсти досхочу і при цьому ще й худнути - це не мрія тих, хто так хоче позбутися зайвих кілограмів? Адже всі ці дієти стомлюють, настрій часом псується при вигляді трапези інших домочадців, які не обмежують себе в харчуванні, та й організму шкідливо. Але виявляється можна схуднути без дієт і тренувань, і це зовсім не фантастика - це звичайні принципи харчування, про які багато хто з нас просто забули. Змініть трохи свої звички, і ви побачите, як зайві кілограми поступово йдуть.
Худнемо без дієт: секрети правильного харчування
1. Вживання «об'ємної їжі».
2. Духовка - кращий друг вашої фігури!
Коли потрібно дуже швидко щось приготувати, ми зазвичай тут же беремо сковороду, наливаємо туди масло і щось смажимо. Але скільки калорій і холестерину виявляється в приготовленої таким чином їжі! Але ж можна поступити набагато простіше - приготувати все це в духовці. Адже в духовці можна точно так само запікати смачний картопля, готувати котлетки, фрикадельки і багато іншого. Однак така їжа вже буде менш жирної і шкідливої, так як готувати ви її будете без масла. Зате вона буде такою ж смачною і різноманітною.
3. Скажімо «Ні!» Дієтичних продуктів
4. Не дозволяйте шлунку вами управляти
Коли ми працюємо розумово, мозку потрібна велика кількість глюкози. Коли рівень цукру в крові падає, мозок посилає сигнал про голод. Але якщо нічого не з'їсти, то через деякий час організм почне виробляти власний цукор. Правда, відбувається це не відразу. Тому якщо ви відчули легке відчуття голоду, то не варто відразу бігти до холодильника. Краще випийте склянку води, і ви помітите, що голод пройшов сам по собі.
5. У маленькій тарілці - маленька порція
Вже так заведено у більшості людей, що всю їжу з тарілки потрібно доїдати до останнього шматочка. Хоча насправді їжі для втамування природного голоду може вимагатися набагато менше. Тому замініть всі свої тарілки іншими, меншого розміру. Краще, щоб в тарілку містилося не більш однієї склянки їжі. Незабаром ви помітите, що стали менше їсти і при цьому зовсім не відчуваєте голоду.
6. Ніяких перекусів
Той, хто протягом дня любить частенько перекушувати між основними прийомами їжі, незабаром може втратити контроль над своїм апетитом і вагою. Крім цього, при дуже частому прийомі їжі в організмі починає вироблятися гормон, що підвищує апетит і сприяє накопиченню жиру. Виходить якесь замкнуте коло. Тому візьміть собі за правило, не перекушувати протягом дня, або робити це якомога рідше. Знову ж таки, можна краще випити склянку води.
При цьому у вас обов'язково повинен бути ситний сніданок, інакше організму просто буде не вистачати енергії. Якщо ж перекусити нестерпно хочеться, то не мучте себе - випийте сік або поїжте сухофрукти, рисові крекети, горішки. Голод швидко пройде, а настрій покращиться! А ось улюблені всіма цукерки і шоколад для перекусу ніяк не підійдуть, від них краще відмовитися.
Як бачите, схуднути без дієт і тренувань цілком можливо, для цього не потрібно нічого надприродного. Слідкуйте за своїм харчуванням і уникайте стресів, так як при них апетит може особливо посилюватися. Ну і звичайно ж, завжди любіть себе!