Шоко дієта 1
Дізнайся, як схуднути швидко
без особливих зусиль!
Є шоколад і схуднути вже в перші тижні дієти? Звучить надто ідеально, щоб бути правдою, скажете ви. І дарма. Існують види дієт на шоколаді, що дозволяють вам насолоджуватися солодким, при цьому дійсно втрачаючи вагу.
Одна думка про шоколад змушує більшість здригнутися, уявляючи, як зашкалюють стрілки ваг. Однак дослідження «солодкої дієти» показали, що не завжди продукт стає винуватцем жирових відкладень. Більш того, можливість насолоджуватися шоколадом, перебуваючи на дієті, допомагає багатьом залишатися стрункими. Так, вчені виявили, що регулярне вживання продукту корисно для тих, що худнуть. У той час як шоколад містить чимало калорій, дієта з його використанням ефективно «розганяє» метаболізм.
Для цього продукту здорової дієти характерний ряд переваг: здатність до зниження кров'яного тиску, збереженню гладкості та свіжості шкіри, захист від діабету 2-го типу і зменшення рівня шкідливого холестерину. Кембриджських дослідникам вдалося виявити, що знаходяться на дієтах люди, які не перешкоджають здійсненню себе щоденної розумної порції шоколаду, майже в три рази рідше стикаються з ризиком інсульту, і їх схильність до серцево-судинних захворювань на 37 відсотків нижче, ніж у тих, хто уникає солодощів . Цією здатністю шоко дієта зобов'язана флавоноидам, що входять до складу какао-бобів. Вони працюють як антиоксиданти, сприяючи очищенню організму від надлишку вільних радикалів, що ушкоджують клітини.
Чим більше какао міститься в шоколаді, тим більше в продукті флавоноїдів і тим корисніше дієти. Темний шоколад, на 40 відсотків складається з твердих елементів какао, містить в 5 разів більше цих корисних речовин, ніж білий, і в два рази більше, ніж молочний шоколад.
З огляду на ці особливості продукту, ми підібрали кілька поширених різновидів дієт, пов'язаних з продуктом. Розглянемо найпопулярнішу з них.
Шоколадна дієта від Джульєтти Келлоу
- Ви продовжуєте з'їдати свій законний сніданок, обід і вечерю кожен день. Кожен з прийомів їжі повинен включати в себе шоколад. Дієта дозволяє використовувати солодкість в якості перекусу між сніданком і обідом або обідом і вечерею.
- У раціон додається 300 мл знежиреного молока. Дієта не обмежує способи вживання молока: ви можете додавати його в інші напої або пити просто так. Спробуйте змішати молоко з однією чайною ложкою какао і штучного підсолоджувача, приготувавши гарячий шоколадний напій. Дієта також дозволяє пити знежирений капучино, прикрашений крихтами шоколадного порошку.
- Овочі і салати разом з основною їжею - обов'язково. В рамках дієти використовуйте знежирені заправки для цих страв.
- Випивайте від шести до восьми склянок звичайної води кожні 24 години. Вода заповнить шлунок, відтворюючи ефект насиченості, а також захистить від зневоднення.
7 варіантів сніданків на шоколадній дієті Джульєтти Келлоу
- Банан і шоколадно-горіхова паста на хлібі або тості.
- Йогурт з шматочками шоколаду (близько 20 грамів) і скибочкою хліба.
- Фруктовий салат з ківі, полуниці, ягід (наприклад, чорниці) та шоколадних крихт, заправлений легким знежиреним йогуртом.
- Яєчня на тості і гарячий шоколад. Дієта дозволяє додати до цього сніданку один скибочку хліба. Також яєчню можна доповнити парою помідорів і зеленню за смаком.
- Мюслі з горіхами і сухофруктами, запарені на молоці. До цієї дієті можна додати один шоколадний батончик і фруктове пюре.
- Вівсяна каша швидкого приготування на знежиреному молоці, яке пропонує використовувати дієта. Плюс одне яблуко.
- Шоколадне печиво з бананом і знежиреним молоком.
Середня калорійність сніданків становить 250 калорій.
7 варіантів ланчів в рамках шоко-дієти Джульєтти Келлоу
- Жменя варених креветок або будь-яких інших морепродуктів, відварених і подаються з соусом. Можна додати до страви скибочку хліба і, звичайно ж, вже полюбився на цій дієті шоколад.
- Овочевий легкий суп з додаванням сиру і шоколадний бісквіт.
- Сендвіч з рибою і кукурудзою, молочно-шоколадний мус і 2 скибочки хліба.
- Хлібна булочка з тертим сиром і помідором. Дотримуючись правил дієт, можна зігріти приготований сендвіч в мікрохвильовці. Не забудьте про шоколад.
- Салат з очищеної від шкірки курячої грудки, плюс чотири відварених в мундирі картоплі, зелену цибулю, помідори черрі, зелений перець і соус до смаку.
- Трохи квасолі або бобів з тостом з борошна грубого помелу. У дієті допускається додавання до цього ланчу полуниці з шоколадом.
- Салат зі шматочка горбуші з коричневим рисом, огірком, зеленою цибулею, помідорами чері і редискою.
Середня калорійність ланчів становить 400 калорій.
7 варіантів обідів (вечерь) для шоколадної дієти Джульєтти Келлоу
- Печеня з двох картоплин, овочів, тонких скибочок м'яса і знежиреного соусу.
- Паста аль денте з приготованими на пару (дієта рекомендує використовувати термічну обробку парою або в режимі «Гриль») брокколі, горохом, соусом песто, сиром і салатом.
- Печеня на одній чайній ложці олії з часником, імбиром і перцем чилі. В основі одне філе індички, овочі і соєвий соус замість солі. За правилами дієти подавати страву можна з коричневим рисом.
- Грецький салат в лаваші.
- 100 грамів яловичини, обсмаженої з цибулею, червоним і зеленим перцем на одній чайній ложці олії. Дієта дозволяє доповнити блюдо скибочкою хліба, соусом сальса і сирним сиром.
- Половина кабачка і половина баклажана, обсмажені з червоним перцем і помідорами чері в оливковій олії. Не порушуючи вимоги даної дієти, можна прикрасити блюдо кулькою моцарели.
- Невеликий стейк з помідорами і грибами.
Середня калорійність вечерь для дієти - 500 калорій.
Незважаючи на відсутність вказівки додавати шоколад до страви або комплексу страв у той чи інший прийом їжі, ви завжди можете з'їсти до 30 грамів ласощів, не порушуючи правил, які диктує шоко дієта. Відгуки послідовників кажуть, що вона дійсно дозволяє позбутися від зайвих кілограмів без будь-якого серйозного шкоди для здоров'я. Зрозуміло, шоко дієту, як і будь-які інші монокурси, можуть використовувати тільки впевнені у своєму здоров'ї люди. Пам'ятайте, тільки за умови абсолютної відсутності побічних ефектів дієту можна назвати на 100% безпечною.