Світлана Крючкова худне по дієта Дюка
Знаменита актриса Світлана Миколаївна Крючкова запам'яталася глядачам зі своїх перших появ на екрані. Фільми з її участю завжди користувалися успіхом - «Велика перерва», «Три дні в Москві», «Двоє в шляху» - вони популярні і сьогодні. Там вона ще юна струнка дівчина, але вже і тгод можна було помітити деяку схильність до повноти.
Всім, що стежить за її творчістю, довелося спостерігати за тим, як з року в рік, фільм від фільму ця схильність давала про себе знати, додаючи артистці шарму - вона з тих щасливиць, яким йде повнота. Але справжня прикрість прийшла до неї після самого радісної події - в 40 років Світлана Миколаївна народила другого сина.
Дався він їй нелегко, і після гормональної терапії вона надмірно поправилася. Актрисі було не вперше боротися із зайвою вагою, але на цей раз все було набагато серйозніше - зайва вага був результатом не якийсь нестриманості, він з'явився в через проблеми зі здоров'ям. І сам він збільшував хвороби! Знайомий багатьом замкнуте коло. Численні дієти не допомагали.
До тих пір, поки Світлана Крючкова не вирішила спробувати дієту Дюка. І ось ті, кому пощастило бувати на її творчих вечорах в Москві змогли побачити улюблену артистку помітно постройневшей і молодшою! І вона не приховувала, що дотримується цієї дієти, з законною гордістю додаючи, що скинула на ній 20 кілограм!
Що ж це за диво-дієта, так чарівно перетворює жінок будь-якого віку і з будь-якими проблемами ваги? Це метод харчування, розроблений французьким дієтологом П'єром Дюканов, і заснована на вживанні низьковуглеводній їжі.
Дотримується дієта Дюка кілька місяців, однак при бажанні її легко можна зробити основною системою харчування - вона різноманітна, необтяжлива і крім позбавлення від зайвої ваги дозволяє істотно очистити організм і нормалізувати обмін речовин. Вона ділиться на чотири фази, і для досягнення бажаного ефекту необхідно дотримання всіх фаз.
Перша фаза називається «Атака» і вона спрямована на розщеплення жирової тканини. Тривалість «Атаки» залежить від початкової ваги і від того, скільки кілограмів намір скинути худне. Розраховується він так: - надлишок ваги 310-20 кг - тривалість «Атаки» 3-5 днів; - надлишок 20-30 кг - 5-7 днів; - надлишок 30 кг і більше - 7-10 днів. Понад десять днів перша фаза не триває. У першій фазі слід вживати в основному білкову їжу - пісне м'ясо Пріца (курки або індички, без шкіри), рубу, телячу печінку, все це - приготоване на пару, варене або огрядним. Дозволені приправи і прянощі, сіль в помірних кількостях, цибуля, часник оцет. В обов'язковому порядку слід з'їдати 1,5 столові ложки висівок щодня.
Солодке, борошняне, жирне природно, заборонено. Можна вживати яйця, нежирні і не солодкі молочні продукти. У першій фазі можливий дискомфорт, сухість у роті - це свідчить про те, що організм почав працювати «на схуднення». За умови дотримання всіх умов за цей час можна втратити 3-10 кілограмів, в залежності від початкової ваги. Друга фаза - «Круїз». Тривалість його індивідуальна, залежить від того, наскільки швидко буде йти вага.
На цьому етапі в раціон слід додати будь-які овочі, які містять крохмаль. Але вживати їх слід не одночасно з білковою їжею, а чергувати білкові та овочеві дні в такій послідовності: - менше 10 кг зайвої ваги день через день (можна три через три); - більше 10 кг - 5 через п'ять днів. Овочі можна варити або запікати, допускаються спеції, але без масла. Так само необхідно з'їдати 1,5 ложки висівок. Третя фаза - «Закріплення». На цьому етапі закріплюється досягнутий за перші дві вага.
Тривалість її залежить від скинутої ваги - на один кілограм «скинутого» - 10 днів «Закріплення». Раціон на цьому етапі різноманітний - продукти з першого і другого можна поєднувати, додати фрукти (крім бананів і винограду), 1-2 рази на тиждень допустимі крохмалисті овочі та продукти (картопля, рис, бобові і т.д.), хліб, 2 шматочка в день. Раз в тиждень дозволено навіть вживання всього, що давно хотілося, в розумних кількостях, звичайно). Висівок в цій фазі необхідно з'їдати 2,5 ложки. Четверта фаза - «Стабілізація».
На цьому етапі необхідними умовами є вживання 3,5 ложок висівок в день і раз на тиждень влаштовувати «білковий день». В іншому особливих обмежень і рекомендацій по харчуванню немає. Тривалість його - знову ж за бажанням, ті, хто вже досяг бажаного ваги, можуть дотримуватися такий режим постійно, ті, кому не вдалося досягти бажаного, можуть повернутися до першого етапу після відпочинку на четвертому.
Отже, основні правила - обов'язково вівсяні висівки кожен день, так само щодня випивати до двох літр мінеральної води без газу, на першому і другому етапі необхідно вживати вітамінні препарати.
Основними плюсами цієї дієти вважається, в першу чергу те, що вона ефективна навіть для тих, хто переконався в своїй несприйнятливості до інших дієт! І вага після неї не повертається. Так само дуже привабливо те, що вага починає досить швидко падати саме на першому етапі - це мотивує і надихає на продовження. Вона прекрасно підходить тим, хто любить готувати і смачно поїсти - продукти, що входять до її складу досить різноманітні, і вживати їх можна в будь-яких кількостях, не що від голоду. Вона безпечна, так як заснована на натуральних і корисних продуктах.
Звичайно, у дієти Дюка, як і у будь-який інший, є протипоказання, так що перед початком непогано порадитися з лікарем. Не дуже підійде вона і тим, хто не любить готувати саме для себе.
Ось така, досить проста, але практично безвідмовна методика скидання ваги, гарантом якої можуть бути вже дуже багато жінок і чоловіки. Переконатися в її ефективності для людей будь-якого віку і стану здоров'я зовсім не важко. Послужить добрим стимулом для багатьох, кого зацікавила ця дієта. Крючкова Світлана - настільки чудово вона виглядає в своєму новому вигляді!
