Що робити якщо підвернула ногу
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є дуже поширеною травмою. Є дуже велика ймовірність, що під час гри, як це часто трапляється у дітей, або через ходьби по нерівній поверхні може бути вивих щиколотки - близько 25 000 чоловік в день підвертають ногу.
Іноді Ви втрачаєте рівновагу і підвертаєте ногу, але біль швидко проходить, і Ви можете знову йти по своїх справах. Але буває й інший більш суворий результат, підвернути нога, а точніше кісточка може бути пошкоджена так сильно, що на ній навіть не можна стояти, вона опухає і сильно і довго болить.
Що ж робити якщо підвернула ногу. Біль найчастіше різка, з поступовим загасанням. Щоб відразу перевірити чи немає перелому, необхідно спробувати поворушити пальцями, якщо виходить, значить перелому точно немає, але ступінь вивиху може бути все одно різною.
Вивих щиколотки означає що одна або кілька зв'язок щиколотки розтягнулися (а може і розірвалися). Якщо не звернути на вивих належної уваги, то проблеми можуть затягнутися на дуже тривалий час. Кісточка може вивернутися всередину (внутрішнє розтягнення зв'язок) і назовні (вивих). Внутрішнє розтягнення зв'язок викликає біль уздовж зовнішньої сторони щиколотки і є найбільш поширеним типом. Біль по внутрішній стороні щиколотки може бути викликана більш серйозною травмою сухожиль і зв'язок, які підтримують стопу, при такого болю обов'язково потрібно звернутися до лікаря.
Найчастіше вивих щиколотки відбувається, коли пальці перебувають на землі, а п'ята в повітрі (підошовне згинання). Це положення тримає під напругою зв'язки щиколотки, що робить їх уразливими. У момент, коли Ви стаєте на нерівну поверхню якраз і можна підвернути ногу. При такому подію одна, дві або всі три Ваші зв'язки можуть постраждати.
Розтягування може бути важко відрізнити від перелому, і для цього необхідний рентген. Якщо Ви не в змозі йти після такого роду травм, або якщо існує значна припухлість або деформація, ви повинні звернутися за медичною допомогою лікаря. Це може бути ваш лікуючий лікар або педіатр, відділення невідкладної допомоги або ортопед, в залежності від тяжкості травми.
Які можуть бути пошкодження
якщо підвернути ногу
Якщо спостерігається пухлина в щиколотці, то це може служити знаком про більш серйозних видах ушкоджень. Давайте розглянемо всі можливі види:
- Розтягнення зв'язок один з найпоширеніших видів пошкоджень голеностопа. Це найбільш легкий результат підвернути ноги, при такій травмі біль різка тільки короткий час, а через хвилину людина вже може йти далі, але з неприємними больовими відчуттями. Обов'язково необхідно правильно лікувати, щоб щиколотка повністю відновилася і в подальшому не було проблем.
- Зв'язки можуть бути частково надірвані. Біль сильний і тримається значно довше. Людина не зможе при такому пошкодженні відразу ходити і необхідно обов'язкове лікування. Повне одужання може настати приблизно через місяць.
- Розрив зв'язок повністю. При таких пошкодженнях біль сильна, а будь-яке навантаження на ногу робить біль ще сильніше, на ній неможливо стояти. Обов'язково необхідно звернутися до лікаря і дотримуватися його рекомендацій. Велика ймовірність що Вам накладуть спеціальну фіксуючу пов'язку.
- Вивих. Це означає що суглобова капсула була пошкоджена, і нога не може правильно функціонувати. Біль також сильна, на ногу ставати ніяк не можна. Обов'язково необхідно звернутися до лікаря і накласти гіпс. Лікувати доведеться не менше 3 місяців.
- Якщо трапився перелом. що найчастіше трапляється при травмах, отриманих з-за висоти падіння, то відразу необхідно звернутися до лікаря, можливо звернеться до швидкої допомоги, так як біль буде дуже сильна, а тяжкість травми дуже небезпечна. Велика ймовірність хірургічного втручання.
Більшість розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба не потребують хірургічного втручання, і лише незначно число розтягнення зв'язок доводиться лікувати за допомогою функціональної програми реабілітації. Залежно від того, скільки зв'язок отримали травми, розтягнення зв'язок може бути I, II або III ступеня. Якщо немає перелому, то велика ймовірність, що лікар відправить Вас на домашнє лікування.
Лікування підвернути ноги
Якщо Ви будете лікувати вивих голеностопа належним чином, то це допоможе уникнути хронічні болі. Для розтягнення зв'язок I ступеня, дотримуйтесь О.Л.П. методикою:
- Відпочинок для щиколотки. відразу після травми необхідно зафіксувати кісточку, перев'язавши її або бинтом, або тим що є під рукою, починати потрібно від середини стопи і обертати бинт поперек неї поки не буде гарної фіксації, не можна затягувати пов'язку надто сильно, щоб кров могла нормально надходити без перешкод, намагайтеся ходити і навантажувати кісточку якомога менше. Використовуйте милиці в разі потреби; якщо немає перелому, то Ви можете навантажувати ногу невеликою вагою. Гомілковостопний ортез дуже добре допоможе підтримати в потрібні моменти голеностоп і прибере з нього зайве навантаження, ніж допоможе його якнайшвидшому загоєнню.
- Лід для опухлости - необхідно охолодити опухле місце кубиком льоду, це допоможе прибрати набряклість і зняти біль. Але не кладіть лід прямо на шкіру (використовуйте тонкий шматок тканини, в який загорніть лід) і охолоджують шкіру не більше 20 хвилин, щоб не було обмороження.
- Підняти ногу напівлежачи вище талії і зафіксувати в такому положенні на деякий час, це також допоможе зняти набряк, нога буде залишатися без навантажень, що дасть їй можливість швидше зажити.
Добре допомагають при легких варіантах розтягувань гелі від розтягування, такі як «Фастумгель» та інші.
Пухлина зазвичай спадає через пару днів.
Для розтягнення зв'язок II ступеня, також необхідно слідувати О.Л.К.П методикою, але знадобиться більше часу для одужання. При другого ступеня розтягування можна звернеться до лікаря, щоб він наклав шину на вашу вивихнуту кісточку.
III ступінь розтягнення зв'язок піддає Вас ризику хронічної нестабільності щиколотки. Зрідка, може бути необхідна операція, особливо це загрожує професійним спортсменам. Для серйозних розтягнень зв'язок гомілковостопного суглоба може знадобитися спеціальний гіпс для ноги, який зазвичай носиться протягом двох-трьох тижнів. Якщо розтягнення зв'язок трапляється не вперше, то також може знадобиться хірургічне втручання.
Реабілітація вивихнутою щиколотки
Після того, як Ви можете знову стояти на підвернути раніше нозі, необхідні процедури для зміцнення м'язів і зв'язок, для поліпшення гнучкості і координації рухів.
Кожна пошкоджена зв'язка потребує реабілітації. В іншому випадку, вивихнути нога може не загоїтися повністю, і Ви можете повторно травмувати її. Всі ступені розтягування гомілковостопного суглоба, від легкої до важкої, вимагають три фази відновлення:
- Фаза I включає в себе відпочинок, захист і зменшення набряклості.
- Фаза II відновлення гнучкості, діапазону руху і сили щиколотки.
- Фаза III включає в себе поступове повернення до звичайної діяльності, до вправ, а потім і до активних видів спорту.
Обов'язково потрібно завершити програму реабілітації, так як це значно зменшує ймовірність повторних розтягувань. Якщо повністю не пройти програму реабілітації, то біль може перейти в хронічну, а ризик повторних розтягувань може збільшиться.