Що робити, якщо не вдалося почати нове життя з 1 січня
Але канікули тривають, і незабаром ми знову виявляємо себе на дивані в компанії солодощів і телевізора, а не м'яча і скакалки. Чому так відбувається, і що заважає кардинально змінити своє життя в Новому році, ВашГород.ру розбирався разом з коучем центру «Крок вперед» Тетяною Ліхограевой.
Виявляється, за невдачу в схудненні або киданні шкідливих звичок не завжди варто картати себе. У боротьбі за зміни на краще людина стикається з могутнім суперником - своїм же власним мозком. І раптовий здоровий спосіб життя - часом зовсім не те, чого бажає наша підкірці.
«Якщо пояснити максимально спрощено, наш мозок складається з декількох частин, у кожній з яких свої функції. Наприклад, за бажання змін і постановку цілей відповідає емоційна частина мозку. Вона ж відповідає за наш настрій і емоції. Але, коли ми починаємо ці зміни здійснювати і робити щось по-новому, починає чинити опір наш "рептильний" мозок - його найдавніша частина, що відповідає за інстинкти і процеси, які ми не усвідомлюємо. Базова функція цієї частини - опір будь-яким змінам, збереження стабільності. Тому, коли ми вирішуємо починати щоранку з зарядки і холодного душу, нам доводиться себе змушувати і кожна дія дається нам із зусиллями », - розповіла ВашГород.ру Тетяна Ліхограева.
Навіть якщо ви примудрилися нокаутувати бажання подовше поспати і вирушили-таки в мороз на ранкову пробіжку, не варто святкувати перемогу. На ринг незабаром виходить другий противник - гормони, що відповідають за позитивні емоції.
Не варто впадати у відчай - якщо захотіти, змінити своє життя все-таки можна. Але в боротьбі з самим собою не треба кидатися з місця в кар'єр. Головний секрет досягнення результатів в житті - це постійні, регулярні дії.
«Хочете вивчити іноземну мову? Приділяйте цьому по 15-30 хвилин, але кожен день. Зарядка, яку ви робите кожен день по 15-30 хвилин, в результаті дасть вам набагато більший ефект в порівнянні з походом в спортзал раз в тиждень на 2 години. Зосередьтеся на щоденних кроків, а не на досягненні конкретного результату до конкретної дати », - запевняє Тетяна.
При цьому важливо не забувати хвалити себе за дрібні успіхи. В ідеалі процес зміни життя повинен бути легким і без насильства над собою. А щоб впровадити корисну звичку в своє життя, наш експерт радить «прив'язати» її до будь-якого щоденного ритуалу:
«Це може бути чистка зубів, вечеря, душ, зарядка. Тоді впровадити щось нове в своє життя буде набагато простіше і ви точно не забудете і не пропустіть те, що запланували ».