Що робити, якщо дітей ввечері складно вкласти спати роднуля
Багато батьків стикаються з тим, що пізно ввечері дітей, які не вкласти спати. Всі батьки знають напевно, що проблема вкласти дитину спати не менш складна, ніж підняти дитину рано вранці.
Сон має суттєвий вплив на:
Настрій дитини (Невиспаний дитина стає дуже дратівливим, плаксивим);
Сприйняття (дитина погано запам'ятовує інформацію, його увага буде розсіяним, йому важко знайти рішення проблеми);
Поведінка (спостерігається гіперактивність);
Ставлення в родині (проблеми зі сном у дитини позначаються на всіх членів сім'ї).
Скільки повинен спати дитина?
Дітям від 3 до 5 років необхідно спати 11-13 годин на добу, дітям від 6 до 10 років досить буде всього 10-11 годин.
Як підготувати дітей до сну?
Почніть з того, що встановіть режим сну і неспання дитини і строго стежте за тим, щоб дитина йому слідував. Пам'ятайте про те, що діти швидко вибиваються з графіка, їм цілком для цього буде достатньо всього 3 днів. Максимум, що можете дозволити дитині, це лягти спати і встати на півгодини-годину пізніше звичайного вихідного дня.
Добре провітрена кімната;
Темрява (добре запнуті штори, через що не пробивається світло);
Зверніть увагу і на те, що проблема з засипанням ввечері може бути пов'язана з тим, що ваша дитина спить вдень. Якщо вашій дитині необхідний відпочинок вдень, нехай він буде невеликим і до 17.00. Цілком достатньо буде 30 хвилин легкого дрімота для того, щоб дитина відчула себе бадьоріше.
Тактика поведінки батьків