Як вкласти спати
Діти засипають по-різному. Більш того, режим сну і неспання кожної дитини змінюється в залежності від віку, стану здоров'я, емоційного стану. І в будь-який період мама може зіткнутися з тим, що вкласти дитину спати стає проблемою.
У цьому розділі ми зібрали інформацію, яка допоможе Вам подолати труднощі і не замислюватися над питанням «як вкласти дитину спати». Найчастіше проблеми зі сном не є серйозні порушення, і ви самостійно зможете їх скорегувати за допомогою наших рад як вкласти спати дитини.
Перш за все, потрібно правильно організувати режим дня і дотримуватися його день у день. Укладати дитину спати потрібно в один і той же час. Причому це стосується не тільки нічного, а й денного сну. Це як би налаштовує внутрішні годинник організму дитини. Протягом дня (саме дня) - збільшення фізичних навантажень. Дитина, який фізично втомився за день, зазвичай засинає без проблем. Особливо «показані» прогулянки на свіжому повітрі. Згадайте себе - після 2-х годинної прогулянки на лижах у Вас напевно і апетит хороший, і засинаєте без проблем. Так що збільшенням і активізацією прогулянок на свіжому повітрі Ви вирішите і проблеми з апетитом, і питання «як вкласти дитину спати», швидше за все, зніметься сам собою.
На перший погляд неймовірно, але на то, як просто буде вкласти дитину спати, впливає режим харчування і дієта. Вчені довели взаємозв'язок між їжею людини Вчені довели взаємозв'язок між їжею людини і його емоційним станом. Тому важливо дотримуватися кількох основних принципів. Увечері з меню дитини краще виключити солодке, м'ясо давати лише трохи. Звичайно, що годує мамі не варто пити каву і міцний чай. У той же час, варто збагатити вечірнє меню дитини продуктами, де в готовому вигляді містить мелатонін (гормон, який регулює сон). Це кукурудза, овес, рис, родзинки, помідори, ячмінь, банани. Вважається, що перед сном корисно випивати дві склянки теплого молока з медом.
Укласти дитину спати допомагають ритуали засипання. День у день приблизно за годину до того, як дитині потрібно заснути, дотримуйтеся одного і того ж режиму. Важливо створити у малюка асоціації. В цьому Вам допоможуть поради, які дає наш психолог Анастасія Ситникова.
У кожної дитини виробляється індивідуальний ритм сну і неспання. Є періоди, коли дитині легко заснути, і періоди, коли заснути дуже складно. Уважно спостерігайте за дитиною якийсь час. Навіть за день спостережень Ви зможете зрозуміти, через скільки годин періоди сну і неспання змінюють один одного у Вашої дитини. Постарайтеся підлаштувати режим дня під них.
Намагайтеся укладати дитину, як тільки Ви помітили перші ознаки його готовності до сну. Зазвичай вони проявляються в тому, що малюк втрачає інтерес до подій навколо, стає малоактивним, норовить докласти головку і прилягти. І, звичайно, вірна ознака готовності дитини до сну - якщо він позіхає і тре очі. Деякі дітки починають повторювати дії, які робить мама, коли їх укладає: наспівувати пісеньку, заколисувати ляльку. Важливо не упустити момент, відкласти всі справи в сторону, і відразу спробувати вкласти дитину спати - адже наступний момент може представитися тільки через пару годин.
Якщо дитина прокинулася вночі, ні в якому разі не потрібно його «розгулювати». Повторіть кілька дій з вашого ритуалу засинання (заколисування. Напеваніе колискових пісень). Краще заздалегідь приготувати і мати під рукою все, що може знадобитися - соску, підгузник, пляшечку з водою або сумішшю, кухоль кефіру - що зазвичай потрібно вашому малюку. Звичайно, яскраве світло в цьому випадку не помічник, нічник з приглушеним світлом краще яскравою лампи.