Що додати в салат, щоб схуднути
10 продуктів, які урізноманітнюють ваш салат і зроблять з нього вітамінну бомбочку - почніть експериментувати прямо зараз. Ну добре, можна трохи пізніше - поспішати нам все одно нікуди.
Груша містить багато пектину (3,3-3,6 г на один плід), який здатний пригнічувати апетит, знижувати рівень холестерину і покращувати обмін речовин. Бонус: клітковина, вітаміни В2, С, Е, мідь і калій. Груша - відмінний варіант, щоб додати її в салат, точно вам говоримо!
3. Авокадо
Авокадо дарує салату м'якість і кремоподібну текстуру. А ще допомагає скинути вагу. По-перше, вся справа у великій кількості клітковини, яка надає відчуття ситості. По-друге, цей фрукт містить ненасичені жири, які не відкладаються на талії і допомагають спалити зайвий жир. Крім усього іншого, авокадо містить вітамін F, A, B1, B2, B3 (PP), E і D. Якщо раптом вам набридне додавати його в салати, приготуйте разом з ним шоколадний торт.
4. Мигдаль
Має ті ж корисними речовинами, що і авокадо: ненасиченими жирами, які легко засвоюються, і клітковиною. 40 г горішків - приблизно 80 калорій і 3 г білка. Їх можна просто гризти, додавати в салат або приготувати корисний смузі.
Зовсім недавно ми вже пояснювали, чому яєчня або омлет - кращий сніданок на землі. Яйця містять від 70 до 79 калорій і надовго втамовують голод. Додайте варене яйце до міксу зелені і овочів і ви отримаєте суперкорисний смачний ланч.
Боби багаті білком, клітковиною, магнієм і залізом. В ¼ склянки всього 50 калорій, 4 г білка і 5 г клітковини. Відмінно підійде для тих, хто схильний до частих перекушування: квасоля втамовує голод на довгий час.