Самостійне засипання - як укладати дитину спати без заколисування
Причину проблем зі сном слід шукати не в примхливому характері дитини або ж в його розбещеності. Доктор Комаровський радить звертати увагу на індивідуальні особливості нервової системи. Щоб зрозуміти, у скільки укладати дитину спати, потрібно знати про ключове відміну між сном дітей і дорослих. Малюки до одного року не вміють самостійно розслаблятися, їхня нервова система не відключається від зовнішніх дратівливих чинників. Але батьки можуть допомогти своїй дитині, якщо навчаться правильно діяти в даній ситуації.
Коли дітям потрібно вирушати в ліжко?
У перші три місяці малюки сплять дуже багато. Головне завдання батьків в цей період - підібрати правильне співвідношення сну і неспання. Це вкрай важливо, тому що час відпочинку новонародженого (до 3 місяців) постійно змінюється через його адаптації до нових умов життя. Лягайте разом із немовлям, щоб прискорити його засипання і забезпечити глибокий сон. У цьому віці навчити дитину засинати самостійно ще не можна, йому потрібно відчувати поруч маму.
Доктор Комаровський вважає, що з третього по шостий місяць дітей потрібно укладати в проміжку з 19.00 до 20.00. При цьому тривалість сну повинна становити не менше 7 годин. Постарайтеся контролювати розпорядок дня новонародженого. Слідкуйте за тим, щоб він не дуже втомлювався і лягав в ліжко в один і той же час.
В 6-12 місяців варто відправляти малюка подрімати в 19.00. При цьому, як правило, в денний час дитина відпочиває до 3 разів. В даний період найчастіше зустрічаються труднощі при відході до сну. Саме зараз можна почати привчання до самостійного засипанню. Якщо ви все зробите правильно, то вже до одного року малюк буде швидко і спокійно засинати без вас.
Дітки віком від 1 до 1,5 років в середньому відпочивають вдень до 2 разів. Педіатр Комаровський стверджує, що час вечірнього укладання в ліжечко залежить від того, у скільки малюк прокидається і скільки дрімає вдень. У будь-якому випадку бажано присипляти дитину не пізніш 21.00.
З дітьми 1,5-3 років також зрідка виникають проблеми, оскільки вони можуть відверто ігнорувати денний відпочинок. За словами лікарів, малюкам в цьому віці необхідно спати вночі в середньому близько 12 годин. На дрімоту протягом дня відводите не більш як 2 годин.
Дітки віком від 3 до 4 років повинні спати не менш 5-6 годин поспіль. Саме цей фактор потрібно враховувати при складанні графіка добового сну. Візьмемо, наприклад, малюка, який прокидається о 6 ранку. В такому випадку початок денного відпочинку доводиться на 12.00. Через пару годин крихітка прокидається і знову укладається в проміжку між 19.30 і 20.00.
Корисні поради батькам
- Мама повинна уважно стежити за немовлям, щоб не пропустити момент засипання. Сонні дітки вередують, позіхають і труть очі. Регулярні спостереження допоможуть швидше визначитися з оптимальним співвідношенням періодів активності і відпочинку.
- Дитині дуже щастить, якщо мама годує його грудьми на першу вимогу. На початку життя малюки дуже швидко засинають прямо на грудях після того, як наситяться. Якщо ви хочете уникнути істерик і сліз, годуєте діток грудьми до одного року.
- Щоб крихти привчилися швидко засипати і спати без пробуджень, створіть для них всі необхідні умови. Обов'язково практикуйте вечірні купання у ванній (можна додавати у воду відвари седативних трав). Добре допомагає розслабитися легкий масаж спинки або животика. Деякі фахівці радять користуватися можливостями ароматерапії. Ефірні масла лаванди, жасмину, ромашки акуратно заспокоюють нервову систему.
- Звертайте увагу на дитячу нічну одяг. Дитина не повинна бути обмежений у рухах занадто вузькою піжамою. Віддавайте перевагу м'які речі, виготовлені з натуральних тканин. Бажано використовувати мінімум синтетики.
- Багато діток швидко засинають під тиху заспокійливу музику зі звуками природи (співом птахів, шумом дощу, дзюрчанням води і так далі). Не забувайте також про чарівну силу колискових пісень. Співайте їх своїй дитині, і він зможе швидше заснути. У перші кілька років життя зв'язок діток з мамою дуже міцна. Тому, чуючи її голос, вони розслабляються і відчувають себе в безпеці.
- Перед укладанням обов'язково покачайте малюка на руках. Для немовляти це найкращий спосіб заснути, який перевірений часом. Але заколисувати відразу після годування не можна. Зачекайте мінімум 30 хвилин.
- У дитячій кімнаті завжди повинна підтримуватися комфортна температура повітря в діапазоні від 20 до 22 градусів. Контролюйте вологість: вона повинна становити не менше 55 відсотків. Не варто занадто сильно кутати крихітку. Він сам підкаже, коли йому буде холодно.
вечірні ритуали
Такі ритуали зможуть істотно полегшити задачу батьків по організації нічного сну. Дітки досить швидко розуміють суть щодня повторюваних дій, пов'язують їх з відпочинком, тому швидше засинають.
Якщо у вашої дитини ріжуться зуби, у нього температура або коліки, ритуал не допоможе. Тимчасово від нього відмовтеся і постарайтеся полегшити стан малюка.
Вчимо дитину спати самостійно
Якщо дитину годують грудьми на вимогу, то у нього виробляється стійке уявлення про зв'язок між сном і їжею. Дані методики дозволяють розмежувати і розсунути за часом відпочинок і годування. Найпопулярнішими з них є наступні:
Як вкласти спати дитину швидко і без проблем за допомогою методу «Таймер»? Безпосередньо перед відправкою в ліжечко малюка годують, а потім показують годинник з таймером і кажуть, що молоко закінчується, коли продзвенить дзвінок.
Ставимо таймер на 10 хвилин і, коли прозвучить сигнал, припиняємо грудне вигодовування. Укладаємо малюка в ліжко, супроводжуючи свої дії ласкавими словами. Швидше за все, він влаштує істерику і буде просити груди близько 30 хвилин. Це треба перетерпіти і заспокоїти його. Таким чином поступаємо кілька днів.
Вже на четверту добу немовля зможе засипати строго по дзвінку. Наступне завдання - скоротити час до 4 хвилин. У процесі прийому їжі Новомосковськ малюкові книгу або розповідаємо цікаву казку. Після спрацьовування таймера припиняємо годування і ще хвилин 7 продовжуємо читання. Потім відправляємо дитину в ліжечко.
Коли ви не знаєте, як вкласти дитину спати. спробуйте методику під назвою «Фейдінг». Це найтриваліший спосіб, який розтягується до 2 місяців. В даному випадку у малюка не забирають груди, а намагаються привернути його увагу або казкою, або розмовою. Якщо він засинає без грудей, значить, ви на правильному шляху.
- підходить діткам у віці від 1,5 до 2 років;
- може використовуватися для малюків на штучному і натуральному вигодовуванні;
- вимагає близько трьох тижнів.
Потрібно вигадати цікаву і правдоподібну історію про те, чому молока вночі більше не буде. Протягом світлового дня багато разів (10 або навіть 20) розповідайте цю історію дитині. Безпосередньо перед сном малюка в останній раз погодуєте і ще раз нагадайте історію.
Якщо ви бажаєте знати, як швидко укласти новонародженого спати, зверніть увагу на його індивідуальні особливості. Не бійтеся експериментувати: може використовуватися гра, колискова, казка на ніч.
Ви також вільні придумати власний ефективний спосіб. Укладайте дітей в один і той же час, виключіть гучні звуки і яскраве світло, щоб не турбувати сплячих. Тоді ваші малюки побачать багато спокійних, яскравих і добрих снів.