Самостійна техніка медитації випассана, управління долею
Термін випассана, або випашьяна дослівно перекладається як «медитація прозріння». Це «бачення як є» або «вища бачення». Віпасану називають один з курсів розвитку особистості за допомогою буддійської медитації, а також окремі техніки такої медитації. Люди, що займаються розвитком «бачення як є», приходять до усвідомлення мінливості. незадовільне і безособовості досвіду. Таким чином, дана практика призводить людину до відмови від аутентифікації з елементами досвіду і, як наслідок, усуває саму причину психологічного, а слідом і фізичного страждання.
Буддійська медитація випассана - релаксація Будди і його учнів
Віпассана - це унікальна медитативної техніки. Вона робить людей, бо випассана - це сама суть правильного бачення навколишнього світу і себе в ньому. До цього нічого не можна додати, але і викинути нічого не можна. У всіх інших численних медитаційних техніках випассана присутній незримо, як душа.
Краща медитація випассана настільки проста, що виконати її може людина, абсолютно непідготовлений, і навіть дитина. Скажу більше того, маленьким дітям ця техніка вдається навіть краще, ніж дорослим людям, тому що малюк чистий і невинний, і його свідомість не заповнено, чи не захоплено помилковими установками розуму.
Релаксацію віпасану можна виконувати кількома способами. Вибирайте для себе той, який підходить вам найкраще.
Два способи медитація випассана - вибір кращої техніки
Перший спосіб простий техніки медитації випассана складається в повному усвідомленні своїх дій, свого тіла і розуму. Так, гуляючи в міському парку, ви повинні гуляти з усвідомленням. Рухаючи рукою, повертаючи голову, вдивляючись у щось, робіть це з усвідомленням, точно знаючи, що і для чого ви робите. Величезна кількість людей живуть зовсім несвідомо, проходячи крізь роки свого життя, подібно до механічного пристрою.
Будьте чуйні до рухів, відчуттів і переживань свого тіла. Коли ви їсте, будьте уважні до рухів, необхідним для їжі, до смаку їжі, її температури і якості. Приймаючи душ, будьте пильні до тепла і прохолоди, до води, що ллється на вас воді, і на радість, яку ви відчуваєте, очищаючи своє тіло і ауру від фізичних та енергетичних забруднень. Якщо з вами перебуває сильна медитація випассана, ваші дні вже не проходять в несвідомому стані.
Все це можна сказати не тільки про тіло, а й щодо розуму. Яка б думка ні народжувалася в глибинах вашого розуму, ні ковзала в потоках свідомості, ні пробігала по його екрану, залишайтеся спостерігачем. Яка б емоція ні зачіпала вашого серця, залишайтеся спостерігачем. Не залучаються в струми свідомості і емоційних вирів, які не ототожнюйте себе з тим, що відбувається, не переживайте і не давайте оцінок, бо оцінки не є частиною вашої домашньої медитації випассана. Другим способом є усвідомленням дихання.
Онлайн медитація випассана - техніка усвідомлення дихання
Навчіть себе усвідомленням дихання. Цей спосіб віпасани полягає в усвідомленні свого живота, його підйому і опускання при диханні. Коли при диханні живіт піднімається і опускається, то з кожним вдихом і видихом піднімається і опускається ваша життєва енергія. Ця сильна медитація випассана є окремою техніку. коли ви починаєте усвідомлювати свій живіт, неспокійний розум замовкає, серце заспокоюється, а емоції згладжуються і зникають.