Розвиток фізичних якостей хокеїста, iceradar блок експерта
При розвитку фізичних якостей спортсмена, доцільно враховувати сприятливі (сенситивні) періоди, коли ті чи інші фізичні якості найбільшою мірою піддаються цілеспрямованому розвитку. У ці періоди організм дитини особливо легко піддається впливу зовнішніх факторів, в тому числі і тренувальних. Якщо пропустити «сприятливий» вік, може знадобитися значно більше часу для їх придбання. Іноді потрібний приріст якостей можна не отримати зовсім.
Нижче наведена таблиця періодів розвитку і опис деяких фізичних якостей.
Сила - необхідна у всіх аспектах гри, від єдиноборства за шайбу до кидка. Темпи зростання сили м'язів збільшуються з 12-15 років в період статевого дозрівання. Інтенсивний розвиток сили починається з 15 - 18 років.
Швидкість - забезпечує швидке, стрімке вступ гравця в дію, що відбувається на льоду. Інтенсивні темпи природного зростання припадають на 9 -11 років.
Гнучкість - Чи допоможе вчасно ухилитися від силового прийому, змінити напрямок свого тіла або руху на льоду без втрати швидкості. Розвиток цієї якості відбувається у віці 6 - 10 років. Максимальний приріст припадає на 10 років.
Координаційні здібності - щоб не прізошло на льоду, це здатність допоможе встояти на ковзанах. Розвиваються найбільш інтенсивно з 9 до 12 років.
Витривалість - здатність хокеїста до тривалого виконання роботи помірної інтенсивності. Найбільший приріст спостерігається з 15 до 17 років.
P.S. Для ефективного розвитку фізичних якостей необхідно проводити своєчасну і послідовну роботу. В даному матеріалі вказані загальні правила розвитку фізичних якостей і їх вплив на якість гри, не заглиблюючись в надра теорії і методики хокею.
Сподобався матеріал? Поділися ним зі своїми друзями!
Якщо у Вас виникли питання, задавайте їх мені прямо в особистих повідомленнях у VK.