Ролики як вид спорту
Напевно, немає жодної дівчини, яка не мріяла б мати ідеальну фігуру: підтягнутий живіт, пружні сідниці і стрункі ноги. Для цього вони готові на багато що. Одні бігають вранці, інші купують абонементи у фітнес клуби, але є і більш захоплююче і ефективне заняття - катання на роликах, яке принесе вам не тільки задоволення, але і допоможе позбавитися від зайвої ваги і навіть від такого неприємного явища, як целюліт. І це ще не все, катання на роликах сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи, а також сприяє виробленню гормону щастя - ендорфіну.
Отже, якщо вам складно позбавитися від зайвої ваги, а фізичні вправи для вас непосильне завдання, але ви хочете зберегти форму, то катання на роликах для вас -наиболее оптимальний варіант. На роликах тепер катаються не лише підлітки і діти, катаються і дорослі, які думають, про своє здоров'я і бажають зробити свою фігуру підтягнутою і стрункою. Або просто ті люди, які хочуть отримати море позитивних емоцій від почуття свободи, яке з'являється при швидкій їзді на роликах.
Перші ролики людству продемонстрував молодий бельгієць Джозеф Мерлін в 1760 році. Одним з головних переваг роликів вважається те, що навчитися на них кататися можна в будь-якому віці. Лікарі науково довели той факт, що одна година катання на ковзанах спалює стільки ж калорій, скільки і одна година інтенсивних занять у фітнес клубі.
Регулярні прогулянки на роликах дають відмінні результати:
- тіло стає пластичним і гнучким;
- зміцнюються м'язи;
- фігура стає стрункішою і пропорційної;
- поступово розвивається координація і почуття балансу;
- легше дається спілкування і прояснюється свідомість.
Все це позитивно відбивається і на інших галузях життя і діяльності. Якщо говорити про аеробному ефекті, то в результаті поперечного переміщення м'язів внутрішньої поверхні стегна і сідничних м'язів, то в цьому випадку він набагато більший, ніж від їзди на велосипеді або бігу. Варто відзначити, що при інших фізичних навантаженнях ці м'язи часто залишаються поза увагою. При цьому ударні навантаження на зв'язки, суглоби і сухожилля виявляються набагато менше, ніж при бігових тренуваннях. Отже, достатньо всього 30 хвилин в день провести на роликових ковзанах і м'язи стануть сильнішими, а ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи значно зменшиться.
Щоб користь від катання на роликових ковзанах була найбільш ефективною, потрібно раціонально використовувати свої сили. Для досягнення аеробного ефекту потрібно кататися більш ретельно і підніматися на ковзанах в гору, але при цьому виконуйте всі заходи безпеки. Для підвищення витривалості долайте довгі відстані в одному повільному темпі. Дуже важливо тренуватися регулярно, це допоможе закріпити анаеробний ефект.
Щоб розвивалися і зміцнювалися м'язи сідниць, таза, і внутрішня поверхня стегон зберігайте обрану протяжність шляху для кожної наступної тренування. Поєднуючи руху назад вперед і виконуючи різні трюки на роликах, ви розвиваєте м'язи стегон, гомілки і сідниць. Зміцнення і розвиток м'язів нижньої частини живота і спини досягається за рахунок роботи над балансом.
На початку катання виконуйте розминочні тренування, а закінчуйте катання розслаблюючими вправами. Тим самим ви розвиваєте стійкість і гнучкість. Катайтеся собі на втіху, розвивайте тіло і душу. Але, для початку вам слід придбати всю необхідну екіпіровку, купити ролики, налокітники, наколінники і каску.