Прибираємо вушка з стегон, про здоров'я
Спробуйте підібрати риму до слова «вушка». Перше, що спадає на думку, це «вушка на маківці», чи не так? А якщо ці самі вушка виросли там, де їх ніхто не хоче бачити? Якщо якісь подібності вушок облюбували колись стрункі жіночі стегна?
Дивлячись на своє відображення в дзеркалі, багато жінок з відчаєм помічають, як непривабливі оці відкладення поступово виростають в жирові «мішечки». Звичайно, миритися з такою сумнівною прикрасою ніхто з нас не збирається. І пані кидаються за порадами до подруг, на сторінки жіночих журналів, в обійми всезнаючого Інтернету. Спробуємо і ми допомогти нашим красуням знайти колишні форми і позбутися від сумних обвислих «вушок» на стегнах.
Як і інші жирові відкладення, вушка на стегнах - це результат малорухливого способу життя і неправильне харчування. Більшість власниць повних стегон - службовці офісів, просиджують свій робочий день за письмовими столами і у моніторів комп'ютерів. Тому перше і найголовніше правило при позбавленні від настільки несимпатичних дефекту фігури - це рухова активність протягом усього дня.
Але, як відомо, скільки б ми не рухалися, нам ні за що не вдасться схуднути, якщо ми не зможемо відмовитися від поїдання булочок і тістечок або постійного вживання солодких газованих напоїв. Тому тим, хто мріє позбутися від зрадницьки опуклих вушок на стегнах, доведеться змиритися і з тим, що в процесі схуднення потрібно буде дотримуватися низькокалорійну дієту. Це зовсім не означає, що від їжі потрібно відмовлятися навідріз. Навпаки, їсти треба не рідше п'яти разів на день, ось тільки раціон харчування доведеться переглянути.
Ось зразкове меню. яке допоможе хай не дуже швидко, але досить ефективно скидати зайві кілограми.
Каша, зварена на воді без додавання цукру і масла. Кухлик кави без цукру.
Яблуко кислих сортів
Овочевий суп. Варена куряча грудка. Салат з огірків капусти, заправлений рослинним маслом
100 гр. знежиреного сиру або стакан кефіру
150 гр. відвареної риби. Несолодкий чай.
Цукерки замінюємо сухофруктами, консервовані соки - натуральними, хліб - хлібцями з борошна грубого помелу.
Якщо ви зуміли приборкати своє бажання постійно щось жувати, півсправи вже зроблено. Але ми пам'ятаємо, що наше завдання - не зупинитися на досягнутому вазі, а постаратися трохи «розтанути», тим самим позбувшись від зайвих жирових відносин (в тому числі, і від вушок на стегнах).
Вправи для жінок з повними стегнами
- 1. Напевно, найефективнішим вправою для стегон можна вважати махи. Махи в сторону і назад більше впливають на зовнішню і задню поверхню стегна (що нікому шкоди не принесе). Однак для позбавлення від вушок на стегнах напрямок маха потрібно змінити: нога повинна спрямовуватися в бік і назад (приблизно під кутом в 45 градусів). За один підхід потрібно виконувати до 50 таких рухів кожною ногою.
- 2. Присідання будуть дещо схожі на опускання попи на стілець. Тільки стілець в цьому випадку буде невидимим. Корпус тіла кілька нахиліть вперед, ноги напружте, таз максимально випинається назад, кут між стегном і гомілкою становить близько 90 градусів.
- 3. Ляжемо на спину на твердій поверхні. Руки зімкнуті за головою. Ноги зігнемо в колінах, щільно притиснувши один до одного. Чи не розсуваючи ніг, опустіть їх вліво, намагаючись торкнутися лівим коліном підлоги. Поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу в іншу сторону, знову поверніться у вихідне положення. Виконуйте цю вправу до того моменту, поки не відчуєте тепло і втому в стегнах.
- 4. Встаньте на коліна, руками можна притримувати себе за стегна. Повільно з прямою спиною опускаємо попу на підлогу, піднімаємося в початкове положення. Тепер опускаємо стегно в іншу сторону. Повторюємо вправу до втоми в стегнах.
- 5. Сидячи на підлозі, «прогуляйтеся» по кімнаті на сідницях. Таким чином рухайтеся, намагаючись занести стегно над підлогою і вперед. Пройшовши 3-4 метра, таким же чином поверніться назад. Повторіть «прогулянку» 3-4 рази.
Ці вправи бажано виконувати щодня, поступово збільшуючи навантаження на м'язи в області стегон.
Доповнивши таку гімнастику відвідуванням сухий лазні і сеансами антицелюлітного масажу, можна в короткий термін позбутися від вушок на стегнах і знайти струнку фігуру.