Фактори здорового способу життя саморозвиток і здоров'я
Головна Здоровий спосіб життя (ЗСЖ)
Що таке здоровий спосіб життя?
Отже, з формальної точки зору, здоровий спосіб життя - це діяльність людини по поліпшенню і підтримці на високому рівні здоров'я, функціональності свого організму, щодо профілактики та попередження захворювань, щодо підвищення фізичного та емоційного тонусу для досягнення поставлених цілей. Уже це визначення дає зрозуміти, що одного лише відмови від шкідливих звичок для комплексного вирішення завдання недостатньо.
Особливу увагу вчені звертають на те, що відповідь на питання «що таке здоровий спосіб життя?» Для кожного покоління не один і той же. Технологічний прогрес, актуалізація одних загроз і усунення інших, посилення психологічних навантажень на кожну людину призводить до того, що важливість різних компонентів ЗСЖ змінюється з часом.
Фактори здорового способу життя
На сьогоднішній день існує безліч думок про те, що включає в себе здоровий спосіб життя. Фахівці з різних країн пропонують десятки різних класифікацій, кожна з яких відрізняється своєю специфікою. Втім, найчастіше вчені виділяють наступні чинники здорового способу життя. мають найбільше значення для кожної людини:
- правильне харчування;
- фізичний розвиток;
- гігієна;
- зміцнення і загартовування організму;
- відмова від куріння, алкоголю, вживання наркотиків і інших шкідливих звичок.
Здоровий спосіб життя і харчування
Мало хто звертає достатньо уваги на те, що в питаннях, з яких і складається здоровий спосіб життя, харчування відіграє одну з ключових ролей. Саме неправильний раціон є першопричиною розвитку безлічі серйозних захворювань і системних порушень роботи організму. Основна небезпека цього явища полягає в тому, що неправильне харчування робить свою чорну справу поступово і непомітно, з року в рік. І потім, коли у людини виникають серйозні проблеми зі здоров'ям, йому часто просто не приходить в голову звинувачувати своє власне щоденне меню.
Як показує практика, здоровий спосіб життя людини в питаннях харчування, в свою чергу, ділиться на ряд важливих факторів, взаємопов'язаних між собою, але, тим не менш, вимагають окремої уваги:
- збалансованість раціону за складом білків, жирів і вуглеводів;
- відмова від вживання шкідливих продуктів і небажаних їх компонентів;
- обмеження використання смаженої, консервованої, пасированого їжі;
- вживання їжі оптимальними порціями, збалансованими з енергетичного наповнення, відмова від переїдання.
Здоровий спосіб життя і фізичні навантаження
Всупереч поширеній помилці, культура здорового способу життя - це не обов'язково спорт. Цілком достатньо регулярних вправ і анаеробних навантажень (плавання, біг, ходьба, танці). Введені в звичку, такі дії в рази знижують ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, суглобів, м'язів, опорно-рухового апарату. Крім того, щоденні фізичні навантаження підвищують працездатність, покращують настрій і загальне самопочуття.
Дуже важливо знайти свій власний стимул займатися спортом, який би допоміг робити це не, як то кажуть, "з-під палки". У цьому можуть допомогти новини спортивних рекордів, які б мотивували книги про спорт і фітнес. а також допомога тренера.
Здоровий спосіб життя і гігієна
Сучасна пропаганда здорового способу життя часто випускає з уваги особисту гігієну кожної людини. Проте, неувага до цих питань різко збільшує ризик інфекційних захворювань, різноманітних запалень, дерматологічних ускладнень. І це вже не кажучи про те, як важлива гігієна для емоційного стану людини і того враження, яке він справляє на оточуючих.
Здоровий спосіб життя і загартовування
Загартовування - це процес адаптації організму до можливих несприятливих умов: холоду, спеки, підвищеної вологості і т.д. Потрапивши в такі обставини насправді, загартована людина значно менш сприйнятливий до зовнішнього впливу, краще чинить опір до простудних захворювань, схильний до швидкої акліматизації, не страждає так сильно від перепадів температур. Такого роду формування здорового способу життя передбачає регулярний контрастний душ, сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі, розтирання, обливання холодною водою і деякі інші загальнодоступні процедури.
Здоровий спосіб життя і відмова від шкідливих звичок
Для багатьох тема «здоровий спосіб життя» асоціюється саме з відмовою від шкідливих звичок. І в цьому є глибокий сенс: саме куріння, алкоголь і наркотики є найбільш руйнівними впливами, які кожен вибирає для себе сам. Перерахування захворювань і негативних наслідків шкідливих звичок може зайняти не одну сторінку тексту. На додаток до всіх загрозам для організму людини, можна додати ще один важливий аргумент: небезпечні залежності різко знижують шанси обзавестися здоровим потомством і погіршують генофонд сім'ї. У довгостроковій перспективі такий ефект призводить до виродження цілих народностей. Чи варто і говорити про те, що шкідливі звички несумісні з ЗСЖ за визначенням?
Здоров'я і здоровий образ життя кожного
Впевнене самовдосконалення як установка - твій провідник до втілення своїх бажань. Чи не ігноруй таку важливу можливість зробити крок вперед і стати ближче до своєї мети. Поміркуй зараз - відчуй зміни завтра!