Презентація - волейбол навчання техніці прийому м'яча
При виконанні нижньої передачі можливі помилки:
Підготовча фаза:
1. Ноги випрямлені в колінах.
2. Ноги надмірно зігнуті в колінах.
3. Ступні стоять вузько.
4. Ступні стоять надмірно широко.
5. Ступні не розгорнута напрямку передачі.
6. Одна нога значно попереду інший.
7. П'яти притиснуті до підлоги.
8. Ні нахилу.
9. Великий нахил.
10. Руки відпущені.
11. Рано складаються руки.
12. Розворот корпусу без необхідності.
13. При прийомі м'яча в стороні не піднято зовнішнє плече.
При виконанні нижньої передачі можливі помилки:
Робоча Фаза:
14. Плечі підняті.
15. Недостатньо натягнуті руки.
16. Чи не щільно складені руки.
17. Руки близько до корпусу.
18. Кисті підняті.
19. Кисті надмірно опущені.
20. Прийом однією рукою.
Завершальна Фаза:
21. Після прийому руки високо.
22. Після прийому руки отдергивают.
23. Після прийому немає контакту з опорою (стрибок).
Підбивають вправи до нижньої передачі:
1. Поєднання положення обох рук і основної стійки. Викладач або партнер тисне на передпліччя.
2. Підкинути м'яч, після відскоку від підлоги підставити під м'яч складені руки, після вертикального відскоку від рук зловити м'яч.
3. Кинути м'яч в стіну, після відскоку від підлоги підставити під м'яч руки, направляючи його в стіну вгору - вперед, від стіни зловити м'яч.
4. Підкинути м'яч, підставити під м'яч складені руки. Після вертикального відскоку від рук зловити м'яч.
5. З точного кидка викладача повернути м'яч нижньої передачею.
6. Кинути м'яч у стіну, підставити під м'яч руки, направляючи його в стіну, від стіни зловити м'яч.
7. Кинути м'яч вгору вперед, переміститися, виконати нижню передачу над собою, зловити м'яч.
8. Дворазове, і багаторазове виконання нижньої передачі:
над собою,
зі стіни.
9. Виконати нижню передачу з неточного накидання викладача або партнера. М'яч накидається:
попереду або через гравця,
ліворуч або праворуч від гравця.
10. Нижня додачу від гравця до гравця.
11 Нижня передача над собою з переміщенням:
вперед або назад
в бік.
Прийом і передача м'яча двома руками знизу
1.Поставьте ноги так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного.
2.Кісті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному.
3.Колені повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами.
4.Когда гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко.
5.Сохраняйте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей.
6.Спіна повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.
7.Убедітесь, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку.
8.После контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - «тикання», спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки.
9.Наклоніте руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед.
10.Наіболее важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками.
11.Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому.
12.Удостоверітесь, що Ви не піднімаєте їх занадто високо.
13.Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками.
14.Переместіте вага до вашої впередистоящей нозі.
15.Ето збільшить здатність керувати вашим прийомом.
16.Когда гравці »падають назад» при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії.
17.Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.
Прийом м'яча знизу двома руками - один з найлегших елементів в волейболі, але не багато гравців володіють нею. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, то постійно прагнете до поліпшення прийому м'яча.
Фронтальна передача знизу
Фронтальна передача знизу з випадом вправо
Передача знизу з переміщенням cкрестним кроком
Передача знизу двома руками також відома як передача з ударом.
Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, зазвичай званим переходом. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя і руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.
1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.
2. Прийом і передача м'яча зверху двома руками.
Верхні передачі можна класифікувати:
а) за способом передачі:
двома руками,
однією рукою.
б) по висоті обробки:
стоячи,
в стрибку,
в приседе:
в) у напрямку передачі:
над собою,
вперед,
за спину:
г) за матеріальним становищем щодо сітки:
передачі на удар від сітки,
передачі на удар з глибини майданчика.
СТОЙКИ волейболісти
Стійки розрізняють на:
Стійку - одна нога попереду.
Основну - ноги паралельно.
Нестійку - Про ЦТ на передній третини стопи.
Статичну - нерухомість гравця.
Динамічну - перемінанія з ноги на ногу.
У положенні стійки руки знаходяться на рівні пояса, кисті звернені долонями один до одного, тулуб трохи нахилене вперед, тіло сво-бодні, ненапружено.
Вимоги до верхньої передачі:
1.Перед передачею ступні на одному рівні, або одна попереду іншої на 0,5-1 ступні. Ступні на відстані не більше ширини плечей.
2. При передачі вперед тулуб нахилений вперед (у всіх фазах), при передачі за спину - вертикально.
3. Голова утримується якомога ближче до вертикалі.
4. Ноги зігнуті в колінах, починають випрямлятися раніше рук.
5. Перед передачею руки, зігнуті в ліктях, найкоротшим шляхом виносяться вгору. Кисті трохи вище голови. Лікті на рівні плечового суглоба, або трохи вище. Відстань між ліктями визначається вільним становищем м'язів плечового пояса (для контролю розслаблену руку гравця взяти за зап'ястя і підняти до вихідного положення).
7.Рукі випрямляючи в ліктьових суглобах, виштовхують м'яч. Кисті і пальці супроводжують його, віддаючи необхідний напрям. Вектор вильоту м'яча повинен збігатися з вектором, що з'єднує плечовий і променисті суглоби.
8. У завершальній фазі, рух рук, пальців і кистей триває за інерцією, потім воно м'яко згасає. Руки, кисті і пальці розташовуючись симетрично, показують напрямок вильоту м'яча.
Помилки при виконанні верхньої передачі
Підготовча фаза:
1. Ступні стоять широко.
2. Ноги випрямлені в колінах.
3. Перед передачею вперед ближня до сітки нога попереду іншої.
4. Перед передачею вперед далека від сітки нога значно попереду інший.
5. корпус відхилений.
6. голова закинута назад.
7. Лікті розведені надмірно широко.
8. Руки розведені надмірно широко.
9. Руки опущені.
10. Великі пальці не вийшли,
11. Руки виносяться по широкій амплітуді.
робоча фаза
12. При передачі немає опори,
13. Пізніше початок роботи ніг,
14. Недостатня Робота ніг.
15. Корпус відхилений назад.
16. Руки зустрічають м'яч високо над головою.
17. Руки зустрічають м'яч низько.
18. Руки надмірно розведені.
19. Кисті занедбані назад.
29. Великі пальці попереду.
21. Вказівні пальці розведені.
22. Пальці повністю випрямлені.
23. пальці надмірно зігнуті.
24. М'яч затриманий.
25. <>в мяч
Завершальна фаза:
26. Руки недостатньо супроводжують м'яч.
27. Руки отдергивают назад.
28. Руки розведені.
29. Кисті розведені.
30. Кисті занедбані назад.
31. Кисті надмірно закриті.
32. Одна рука (кисть) вище.
33. Пальці надмірно зігнуті.
Підбивають вправи до верхньої передачі:
1. Обхопити м'яч (імітація положення кистей на м'ячі).
2. Підняти м'яч з підлоги, зберігаючи положення кистей на м'ячі.
3. Низький дриблінг м'яча в підлогу / 10-20 см / двома руками на місці.
4. Верхня передача в підлогу без зорового контролю на місці.
5. Верхня передача в підлогу з переміщенням:
особою або спиною по ходу руху,
боком приставним або скрестного кроком.
6. Верхня передача в стіну на мінімальній відстані / 5-10см /.
7. Верхня передача в стіну без зорового контролю.
8. Верхня передача над собою на мінімальну висоту / 5-10см /.
9. Верхня передача над собою без зорового контролю.
10. Верхня передача в підлогу з переміщенням різними способами без зорового контролю.
11. Верхня передача зі стіни на близькому / 5-20см / відстані:
12. Верхня передача над собою на мінімальну висоту:
сидячи і лежачи / чергування /,
то ж, без зорового контролю.
