Техніка прийому м'яча в падінні вперед - волейбол в Сертолово
Команди з сильною обороною дуже чіпкі і щільно контролюють м'яч, що сильно засмучує суперників, які намагаються добити м'яч до підлоги. Звичайних переміщень по майданчику гравцям оборони часто не вистачає, так як швидкості, на яких відіграє сучасний волейбол далеко не черепашачі. Тому дуже часто доводиться кидатися за м'ячем, або як кажуть «ПЛАСТАЛ», щоб не дати йому впасти в поле. Найнеобхіднішим елементом гри в цьому стає прийом м'яча в падінні вперед. Про нього і поговоримо.
При підготовці до прийому в падінні розстав ноги досить широко, щоб бути здатним зреагувати і швидко переміститися в будь-якому напрямку. Зігни ноги в колінах і нахилися вперед.
Підготовка до кидка ...
- Ноги широко розставлені, коліна зігнуті і як би нависають над ступнями
- Плечі вперед і розслабити
Руки зігнуті в ліктях, тримаємо перед собою
Завжди зручніше, коли м'яч летить приблизно в те місце, де ти стоїш, та ще й як раз в район стегон-колін, де твої руки готові його прийняти, але, на жаль, таке буває не завжди.
Прийом м'яча в падінні вперед найбільш популярний в чоловічому волейболі, так як особливості будови тіла і фізичного розвитку, роблять цей елемент більш безпечним в реалізації, ніж в жіночому волейболі.
Для виконання падіння, необхідно з захисною позиції рвонути (побігти; швидко, дуже швидко попрямувати) до м'яча, відштовхнутися ногами від майданчика і полетіти ...
Для тренування цього елемента слід зробити наступне:
- Почни практикуватися на гімнастичного мате. Для початку просто лягай на мат грудьми вниз за допомогою своїх рук;
- Далі роби те ж саме на майданчику, але при цьому руками проштовхни своє тіло вперед, щоб воно ковзало по поверхні;
- І врешті-решт, зігніть ноги в колінах, щоб бути ближче до поверхні майданчика. Відштовхнися ногами і витягни своє тіло вперед, руки при цьому витягнуті також вперед, у міру наближення до землі (звучить як ніби летиш з парашутом, але мова йде про частки секунди з висоти кілька сантиметрів), проштовхни тіло руками уздовж площадки для ковзання на грудях. Практикуйся в таких падіннях якомога більше, щоб руки і тіло звикло до руху, довівши його до автоматизму. З досвіду скажу, що я перейшов відразу до цієї стадії і отримав раптове падіння мордою в підлогу, потім гальмування цим же місцем і в кінці перекид вперед з прогином. Само собою в школі потім замучили питанням, «де мені так наваляти». Так що не раджу нехтувати першими двома стадіями.
- Як тільки здатність в такому падінні стане природним рухом, прийшла пора підключати м'яч, який власне кажучи є основним винуватцем твоїх мук. Тепер спочатку треба дістати його (підбити вище), а потім вже робити «дельфінів» і «ластівок», кому як подобається це падіння називати.