Правильна техніка падіння на груди в волейболі
Спортсмен повинен вміти правильно падати, це вміння здатне запобігти безлічі травм - як дрібні удари і синці, так і більш серйозні переломи, вивихи і підвивихи, бурсити. Взагалі падіння є крайнім випадком в волейболі і застосовується тільки якщо м'яч іншим способом ніяк не можна прийняти. Зловживати частими падіннями не варто - це не тільки шкідливо для організму, але і не принесе хороших результатів у грі.
У волейболі можна «правильно» падати за м'ячем двома способами.
- Падіння на груди з перекатом на живіт (в народі називають «рибка»). Спортсмен підбиває м'яч, а потім падає вперед, пом'якшуючи руками своє приземлення і як би «перескальзивая». При цьому ноги повинні відриватися від підлоги, інакше це буде виглядати, як «гравець впав вперед».
- Перекат, падіння в сторону. Цей вид падіння може робитися як вправо, так і вліво, коли м'яч знаходиться зовсім близько від статі. Рука повинна бути повністю витягнутися і залишитися в такому положенні. Потім спортсмен виконує перекид через плече. Яка саме рука при цьому повинна бути використана? Ні в якому разі не обов'язково опинилася «внизу» при падінні на бік, хоча в більшості випадків саме так і виявляється. Гравець повинен орієнтуватися по грі, щоб рух руки повернуло м'яч на поле. При грі в 1 зоні м'яч від бокової лінії слід повертати в гру правою рукою, при грі в 5 зоні - відповідно лівою рукою. Це стосується і правшів, і лівшів.
Невелика ремарка до першого типу падінь. Буває, що волейболіст вже впав з якоїсь причини, а м'яч наближається до нього і до підлоги. У цьому слід підкласти свою кисть між підлогою та м'ячем розкритою долонею вгору. М'яч повинен відскочити від неї і повернутися в гру. Такий прийом повинен відпрацьовуватися спортсменами на тренуваннях.
При відпрацюванні техніки правильного падіння всі рухи і елементи спочатку потрібно проводити в повільному темпі і лише після того, як ви зрозуміли техніку і сенс - починати прискорення.
Можливо вам буде цікаво
Професійні спортсмени тренуються по 2 рази в день, плюс кілька тренувань у тренажерному залі. Початківцям достатньо 2-3 тренувань на тиждень.
Правильна розминка - успіх довголіття в будь-якому спорті.