Правильний режим дня для підлітка - яким він повинен бути, ru-babyhealth
Підлітковий вік дуже важливий в житті кожної людини. Саме в цей період відбувається завершення становлення практично всіх основних систем людського організму і дуже важливо саме в цей період створити всі умови для його повноцінного розвитку.
Досить складно в рамках однієї статті розповісти про всі особливості формування правильного режиму дня дитини підліткового віку. Тут величезну роль грає індивідуальний фактор. Адже не секрет, незважаючи на те, що всі люди, в принципі, влаштовані однаково, кожна людина індивідуальна у своєму роді.
Фактори, що впливають на індивідуальні якості підлітка
- Спадковість.
- Темперамент.
- Особливості фізичного і розумового розвитку.
- Родина.
- Виховання.
- Коло спілкування.
- Різноманітність інтересів.
- Умови проживання.
Безсумнівно, кожен з цих факторів робить свій вплив на розвиток підлітка. як у фізичному плані, так і в моральному і, тому, неможливо організувати день підлітка не спираючись на них. І дуже важливо, щоб дитина вчилася дотримуватися основних правил режиму дня. Але це не говорить, що з тієї самої хвилини, як ви складете графік дня, то дитина повинна буде як кур'єрський поїзд строго слідувати всім його пунктам.
Отже, ви для себе чітко вирішили, що саме вашій дитині для його ж блага слід жити і дотримуватися певного режиму дня, тоді необхідно розуміти, що:
- Бажано це розклад складати разом з підлітком.
- Необхідно враховувати всі вище перераховані фактори, які безсумнівно роблять свій вплив на вашу дитину.
- Намагатися привчати своїх дітей до дисципліни і порядку.
- Пам'ятати, що дотримання режиму дня в підлітковому віці дає можливість попередити початок і розвиток ряду хронічних захворювань.
Наявність обов'язкових пунктів у розкладі режиму дня:
- Годинники, відведені для сну.
- Постійне час для прийому їжі.
- Годинники, відведені для занять ранковою гімнастикою.
- Гігієнічні процедури.
- Заняття в школі.
- Виконання домашнього завдання.
- Час для відвідування гуртків та додаткових занять.
- Прогулянки на свіжому повітрі.
- Зобов'язання по дому.
- Особистий час.
Багато батьків, бажаючи, як вони вважають, блага для своїх дітей, часом дуже сильно завантажують їх додатковими заняттями і всілякими гуртками. Так, дуже добре якщо дитина виросте всебічно розвиненим і високо освіченою людиною. Але, як було вже сказано, підлітковий вік дуже важливий для становлення майбутньої людської особистості. тому, ні в якому разі не можна навантажувати дитину заняттями за рахунок його вільного часу. По-перше тому, що фізична перевтома в цьому віці може дуже згубно позначитися на загальному самопочутті дитини і навіть привести до захворювання. А по-друге, у кожної людини має бути свій особистий простір і час, який він зможе проводити так, як сам захоче, природно за умови, якщо це не буде шкодити підлітку.
У цей період дуже важливо увагу дорослих до бажань і запитам дитини (якщо, звичайно, вони в рамках дозволеного) і налагодження добрих дружніх відносин між батьками і дітьми. У цей період дуже легко втратити вплив на свого власного дитини, а це може привести просто до незворотних наслідків.
ранковий підйом
Необхідно привчати свою дитину до того, що ранковий підйом повинен бути кожен день в строго певний час (можна іноді зробити виняток у вихідні дні і у свята) і з позитивними емоціями. Адже кожен день - це спілкування з друзями, можливість пізнавати нове, займатися спортом. Яким буде ранковий підйом людини, так скоріше за все пройде і весь день. Тому, підйом в один і той же час буде виробляти у підлітка почуття дисципліни і порядку, виховувати почуття відповідальності і налаштовувати на позитивні емоції на весь робочий день.
Ранкова гімнастика
Ранкова гімнастика - це заряд бадьорості на весь день, але для того, щоб вона могла принести користь, необхідно регулярно її виконувати. Якщо дитина буде робити її від випадку до випадку, то толку від цього особливого не буде. Також необхідно допомогти дочці чи сину сформувати послідовність фізичних вправ. Дуже добре виконувати зарядку під приємну веселу музику, що додасть чіткості в їх виконанні і заряду позитивних емоцій.
Шкільний час
Час, відведений на відвідування уроків в школі теж можливо строго контролювати, тому що розклад дається на цілий семестр і особливо не змінюється.
Виконання домашнього завдання
Необхідно з першого класу виховувати у своїй дитині почуття відповідальності і обов'язку. Для школяра це постійне і сумлінне виконання домашнього завдання. Бажано, щоб воно виконувалося постійно в певний час.
Додаткові заняття
У разі необхідності або бажання, необхідно обов'язково виділити час на відвідування додаткових занять. Це можуть бути заняття іноземними мовами або з предметів, які викликають якісь труднощі при їх вивченні.
Гуртки та заняття спортом
У розпорядку дня кожного підлітка обов'язково має бути виділено час на заняття спортом і відвідування різних гуртків. Ці заняття сприяють фізичному розвитку і розширенню кругозору підлітка.
Особистий час
Особистий час також повинне бути присутнім в розпорядку дня підлітків. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з друзями, відвідування кафе, кінотеатру, читання книги або прослуховування улюбленої музики.
Створити режим дня для підлітка - це справа далеко не легка. Необхідно враховувати, як було вже підкреслено вище, ряд обов'язкових чинників. Всі діти різні і, тому, хто, як не батьки, знають краще за всіх свою дитину. Саме тому і розпорядок дня повинен створюватися, виходячи з досвіду і знань дорослих і побажань дитини. Головне, що батьки при будь-яких обставинах повинні залишатися для своїх дітей найближчим і найвірнішим другом.
Дорослі повинні пам'ятати, що підлітковий вік - це ще може бути і перша сигарета, перша чарка алкоголю або перший сексуальний досвід ваших дітей. Необхідно, щоб підліток знав, що прийшовши до своїх батьків, він завжди може розраховувати на любов і розуміння дорослих. Тільки якщо в родині відносини побудовані на такій основі, рідні люди зможуть благополучно обійти всі підводні камені і рифи, які починають зустрічатися в житті ваших дітей.