Попередження серцево-судинних захворювань і їх основні симптоми
На жаль, сьогодні у багатьох розвинених країнах смертність перевищує народжуваність. Виною цьому погіршало екологічні умови навколишнього середовища, схильних до частих стресів, малорухливий спосіб життя, неправильне і далеко не здорове харчування, найрізноманітніші захворювання, які виникають на цьому грунті. Однією з перших причин смертності сучасного світу визнані серцево-судинні захворювання, які найчастіше зустрічаються у представників працездатного населення. Профілактика, а значить попередження серцево-судинних захворювань, допоможуть зберігати здоровий дух у тілі довгі роки, але для цього дуже потрібно настійно працювати над собою своїм організмом.
Причини серцево-судинних захворювань
Вже сама назва цієї групи захворювань говорить сама за себе - захворювання серця і судин. До них найчастіше відносять ішемію, гіпертонію, серцеву недостатність, інфаркт міокарда та інші подібні захворювання.
Справжнім здивуванням для багатьох стане той факт, що найчастіше серцевий м'яз уражається якоюсь недугою не через її перевантаження, а саме через те, що отримувала недостатньо фізичного навантаження. Саме тому багато лікарів настійно рекомендують регулярно займатися спортом, вести активний спосіб життя і не нехтувати можливістю провести час на свіжому повітрі хоча б в легкій прогулянці, ніж на дивані біля телевізора.
Багато фахівців також відзначають погіршення стан здоров'я людства після відбувся науково-технічного прогресу, коли всі процеси були автоматизовані, а значить людина просто став вести пасивний спосіб життя. Парадоксально, але спрощена робота вплинула на здоров'я людини. Через нестачу активності судинах людини починає повільніше циркулювати кров, а це, в свою чергу, знижує еластичність судин, слабшає їх, а потім призводить до склеротичного ураження.
Другою важливою причиною серцево-судинних захворювань вважається харчування, яке на сьогоднішній день далеко не є здоровим. Про збалансованому харчуванні замислюється далеко не кожна людина, а все частіше ми вдаємося до продуктів швидкого харчування, в яких практично немає вітамінів і корисних мінералів, відсутня клітковина, але дуже багато поганого холестерину, який просто закупорює судини, не дай крові нормально циркулювати по ним.
Ще однією з найпоширеніших причин захворювань серцевих м'язи і судин вважається куріння.
На жаль, цією згубною звичкою страждають не тільки дорослі, а й діти, а вед близько 70% курців хворіють на серцево-судинними захворюваннями. До подібної причини можна віднести і алкоголь, який визнаний отрутою не тільки для серцево-судинної системи, але і для інших систем і органів.
І ще однією поширеною причиною захворювання серцево-судинної системи є стрес і постійної нервову напругу. При стресі або нервовому напруженні в кров потрапляє велика кількість адреналіну, а він звужує судини, в результаті чого кров не може вільно пройти по ним, а це прискорює серцебиття, а значить і навантаження на серце і підвищує тиск, а гіпертонія - це найпоширеніше захворювання серед серцево-судинних, яким хворіє більша половина дорослого населення.
Профілактика хвороб серця і судин
Ознайомившись з усіма частими причинами серцево-судинних захворювань, можна сміливо робити висновок і виключати їх зі свого способу життя.
Щоб збільшити свою фізичну активність протягом дня, зовсім не обов'язково записуватися в дорогі спортивні секції або зали. Досить просто вранці робити зарядку, пройтися кілька зупинок пішки на роботу або повертаючись з неї, прогулятися перед сном в своєму мікрорайоні. Якщо до такого способу життя додадуться ще й регулярні піші прогулянки або легкі пробіжки в вихідні, то це тільки плюс для міського жителя офісу і бізнесу, адже саме ці люди найчастіше страждають від нестачі фізичних навантажень.
Влітку обов'язково слід плавати, адже це не тільки тренування серцевого м'яза, але ще і прекрасна можливість підтримувати себе у формі.
Здорове харчування і не переїдання - це запорука не тільки здорового тіла, а й бадьорості духу. Дуже важливо, щоб в щоденне меню входили свіжі овочі, фрукти. зелень, різноманітні крупи, молочні продукти, а з нього прибиралися фаст-фуди, обмежувалися вуглеводи.
Позбавлення від шкідливих звичок, і не тільки куріння і частого вживання алкоголю, це також запорука здоров'я і молодості. А ось багато фахівців стреси і часті нервові напруги також відносять до шкідливих звичок і настійно рекомендують контролювати свій емоційний стан, побільше думати про позитивне і просто насолоджуватися життям, адже вона прекрасна.
- Відгуки про лікувальне голодування як про ефективне ...
- Які препарати допомагають схуднути і чи варто на них ...
- Таблиця роздільного харчування для схуднення - ...
- Як доглядати за ногами, якщо злазить шкіра на ступнях
- Як підстригати машинкою чоловіка самостійно
- Скільки грошей подарувати на весілля і як піднести подарунок
- Весільні малюнки на нігтях на фото і вибір манікюру
- Наскільки корисно козяче молоко при атопічний дерматит
- Які побічні дії протизаплідних таблеток?
- Смачний і простий рецепт приготування молочного коктейлю
