Попередження серцево-судинних захворювань - профілактична медицина - журнал лікування в
Це досить велика група захворювань, в яку входять:
- Вроджений і набутий пороки серця.
- Атеросклероз, що вражає артеріальні судини і ішемічна хвороба, при якій страждають судини, що забезпечують кров'ю серцевий м'яз (ІХС).
- Ревмокардит - ураження серцевого м'яза і клапанів серця, викликане стрептококовою інфекцією.
- Хвороби кровоносних судин головного мозку.
- Хвороби судин, що постачають руки і ноги (хвороби периферичних артерій).
- Тромбоз вен і емболія легень.
Походження цих захворювань різна, але, незважаючи на всі ці відмінності, вони мають загальні прояви, основні ускладнення та наслідки, а також фактори ризику.
Тому можна сформулювати загальні заходи профілактики, які дозволяють уникнути більшості захворювань серця і судин, а при наявності хвороби, запобігти ускладненням.
ФАКТОРИ РИЗИКУ
Фактори ризику, які ведуть до виникнення і розвитку серцево-судинних захворювань, можна умовно розділити на дві групи. В одну групу входять, так звані непереборні фактори, а в другу - переборні чинники.
До групи факторів, які неможливо усунути, входять стать, вік, спадковість, хвороби, що роблять негативний вплив на органи серцево-судинної системи, а також регіон проживання і вплив навколишнього середовища. Статистика показує, що ризик виникнення серцево-судинних захворювань у чоловіків вище, ніж у жінок, правда з віком відмінності зменшуються.
Наявність серцево-судинних захворювань у прямих родичів підвищує ймовірність виникнення подібних захворювань. До хвороб, що підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, відносяться цукровий діабет, хвороби нирок.
До факторів, які людина може самостійно усунути, відносяться: куріння, гіподинамія, надлишкова маса тіла, ставлення до стресових ситуаціях.
Куріння - один з основних факторів ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи. Встановлено, що одна викурена сигарета на 15 хвилин підвищує артеріальний тиск. Нікотин викликає спазм кровоносних судин і сприяє утворенню склеротичних бляшок. Куріння призводить до таких захворювань, як астма, ішемічна хвороба серця, емфізема легенів і іншим. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), понад 20 # 37; смертей від ішемічної хвороби серця обумовлені палінням. Ризик летального серцево-судинного нападу у людей, що палять у віці 40-70 років в два рази вище, ніж у некурящих. Ось чому дуже важливо позбутися від цієї шкідливої звички.
Гіподинамію нерідко називають хворобою цивілізації. Нам уже не треба, як нашим предкам, витрачати стільки енергії для забезпечення нормального існування. Щоб увімкнути телевізор і знайти потрібну програму, досить скористатися пультом дистанційного керування. Не треба йти за газетою або журналом до кіоску - досить включити комп'ютер, і в вашому розпорядженні улюблена газета, журнал і навіть книга. Список благ, які полегшують наше життя і знижують фізичне навантаження, можна продовжувати до нескінченності. Але за все це ми розплачуємося своїм здоров'ям. Як співав Валерій Леонтьєв, гіподинамія - це мінімум руху, всіх надій крах і скорочення наших років. Недостатня фізична активність або гіподинамія призводить до виникнення багатьох хвороб, серед яких не останнє місце займають серцево-судинні захворювання.
Наслідком гіподинамії нерідко є надлишкова маса тіла, яка не тільки погіршує зовнішній вигляд людини, але і є збільшує фактором багатьох захворювань, серед яких такі, як діабет, подагра, жовчнокам'яна хвороба, артрити і артрози, і, звичайно ж, серцево-судинні захворювання. Що б визначити, чи є у вас зайві кілограми, можна скористатися рекомендаціями ВООЗ і підрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Для цього потрібно вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Нормальним вважається ІМТ в діапазоні від 18,5 до 24,5. Надлишкової вважається маса тіла при ІМТ 25 -29,9. Ожиріння характеризується цим показником в діапазоні від 30 до 39,9. Чим вище ІМТ, тим вище ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Відомий фізіолог Ганс Сельє так сформулював поняття стресу - це неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлення йому вимоги. Стрес може викликати будь-які (позитивні або негативні) переживання. Одним стрес допомагає прийняти нестандартне рішення в критичній ситуації, іншим - ставити спортивні рекорди. Ми живемо в мінливому світі, і будь-яка зміна в житті може стати причиною стресу. Якщо ж стреси часті й тривалі, то вони впливають не тільки на наш психологічний стан, але і на здоров'я.
Своє негативний вплив роблять наслідки стресу на виникнення і загострення багатьох хвороб, в тому числі і серцево-судинних.
СКЛАДИ СПИСОК
Так що ж робити, щоб виключити або зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань? Для наочності складіть список наявних у вас факторів ризику і почніть працювати над їх усуненням.
Якщо у вашому списку є такий фактор, як куріння, то і почніть з нього. Як говорив Марк Твен, немає нічого простішого, ніж кинути курити. А якщо серйозно, то з цією звичкою не так просто розлучитися. Розмір цієї статті не дозволяє приділити достатньо місця методам боротьби з курінням. Але, як то кажуть, було б бажання!
Що там далі за списком? Гіподинамія, а слідом - надлишкова маса тіла?
Почніть з малого. Більше рухайтеся, ходіть пішки, не користуйтеся ліфтом. Навантажувати свій організм потрібно поступово. Посильна фізичне навантаження корисна всім, а особливо людям, які мають фактори ризику. Підвищувати навантаження потрібно теж поступово. Фахівці ВООЗ рекомендують хворим ССЗ і людям, які мають ризик їх розвитку, виконувати фізичні навантаження регулярно - як мінімум 30 хвилин 4-5 разів на тиждень. А почати можна зі скандинавської ходьби з палицями (Nordic walking). Цей вид прогулянок на свіжому повітрі тренує практично всі м'язи тіла, ідеально підходить для людей будь-якого віку. При ходьбі протягом години спалюється до 400 калорій, тому норвезька ходьба - відмінний спосіб скинути зайву вагу.
Перед тим, як почати боротьбу з гіподинамією і надмірною масою тіла, слід проконсультуватися з лікарем-кардіологом. В першу чергу це стосується тих, хто має певні проблеми зі здоров'ям. Слід зазначити, що в боротьбі із зайвою масою тіла до фізичних навантажень слід додати ще й правильно організоване харчування. По-перше, не слід переїдати. Краще їсти потроху, 4-5 разів на день, причому останній прийом їжі рекомендується приймати не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Харчування має бути різноманітним, але збалансованим за кількістю калорій і витраті енергії. Краще, якщо в раціоні харчування буде більше овочів і фруктів, які благотворно впливають на організм. Вчені помітили, що споживання їжі, багатої жирними омега -3 кислотами знижує ризик виникнення не тільки ССЗ, а й ряду інших хвороб. Джерелами цих кислот є морська риба і морепродукти.
А як бути зі стресами, без яких важко уявити наше життя? Треба навчитися з ними справлятися. Психологи вважають, що кращий засіб проти негативних емоцій - рух. Прогулянка на свіжому повітрі, а так само заняття в тренажерному залі або відвідування басейну - чудові засоби зняття стресу.
Ми розглянули питання, пов'язані лише зі зменшенням ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Ці рекомендації не зашкодять і тим, у кого вже є захворювання серцево-судинної системи.
Інші статті в рубриці
Медицина в Німеччині. Інформація для лікарів
Провести заочну консультацію з німецьким колегою, провести телеконференцію, обговорити пацієнта з фахівцями, приїхати на лікування в Німеччину або на стажування, практику або на наукову конференцію, зрозуміти особливості охорони здоров'я та організації медичної допомоги по своїй спеціальності, дізнатися про проведені конференції конгресах і медичних виставках, ознайомитися з новинками медичної літератури, дізнатися про лікування в Німеччині і її клініках трохи більше, ніж це представлено в мережі інтернет.
все це і багато іншого ви знайдете на сторінках журналу в розділі "Інформація для лікарів".
Громадський транспорт Німеччини
Прилітаючи на літаку на лікування до Німеччини, ви з аеропорту можете відносно недорого дістатися до місця призначення по залізниці. Країна володіє розгалуженою мережею залізниць. Концерн «Німецькі залізниці» - Deutsche Bahn (DB) пропонує кілька видів поїздів, що відрізняються не тільки зовнішнім виглядом, але і, в першу чергу, швидкістю і вартістю проїзду. ICE (Інтер Сіті Експрес) і IC (Інтер Сіті) - це найшвидші і комфортабельні експреси, на яких можна дістатися не лише до великих міст Німеччини, але і 6-ти сусідніх країн: Австрії, Бельгії, Данії, Нідерландів, Франції та Швейцарії .
Успіх лікування багато в чому залежить від діагностики
Альфа і омега успішного лікування - це точна діагностика. Тільки коли відомі всі викликали і підтримують хвороба фактори, можна розробити оптимальний, деталізований лікувальний план і домогтися максимального успіху. Тому в німецькій медицині діагностиці відводиться вирішальна роль.
Види медичної діагностики можна класифікувати по етапу її проведення:
- профілактична. або раннє розпізнавання захворювання;
- уточнююча - для складання найбільш повної його картини;
- і контрольна - після проведеного лікування або операції, в залежності від ризику рецидиву одноразова або періодична, що дозволяє закріпити і проконтролювати лікувальний ефект.
Необхідно лікування в Німеччині?
Зателефонуйте нашому лікаря
(495) 662-13-26