Перешкода № 9 кави, чай, алкогольні і безалкогольні напої
-Як щодо чашки кави і сигарети?
- Так, але тільки якщо кава буде з молоком.
- Трохи соку і сигарету?
- Звичайно. Тільки сік повинен бути з горілкою або ромом.
Сигаретою, як правило, супроводжуються кави і алкоголь (виняток становлять підлітки, які курять навіть за лимонадом).
Кава
Якщо ви любите каву, вам, можливо, захочеться насолоджуватися ним і в дні відмови. Ви можете пити каву і при цьому не курити, заздалегідь склавши невеликий план. Один із способів - заготовити на день відмови особливий вид кави. Для цього не потрібно багато зусиль, а ви отримаєте величезне задоволення. Пийте спеціально заготовлений кави тільки в дні відмови.
Перед днем відмови
Купіть доброї кави. Якщо ви заварюєте каву з банки (і ця кава випущений дуже-дуже давно), візьміть гроші, зекономлені на сигаретах, і сходіть в кращий кавовий магазин вашого району (не в супермаркет і не в ларьок).
Купіть 200 г кавових зерен з сподобалася вам добавкою або спробуйте кави з різними добавками, купивши по 200 г кожного виду. Вишуканий кави досить дорогий, він коштує мінімум 6 - 7 доларів за 200 г, але все ж це дешевше, ніж сигарети.
В день відмови
Вранці в день відмови покладіть трохи кави в кавоварку і, якщо вона у вас автоматична, - бігом в душ.
Коли ви вийдете звідти, аромат кави буде витати в повітрі. Якщо для варіння кави ви використовуєте кавник, вам доведеться бути на кухні. Можете поки зайнятися вспениванием молока, дробленням мускатного горіха або прослуховуванням новин. Якщо ваша кавоварка оснащена таймером, ви можете виставити його напередодні ввечері, щоб до моменту вашого пробудження кави вже був готовий.
ДОПОМОГА: до того, що в одній руці у вас буде -чашка кави, а в інший не буде сигарети, потрібно звикнути. Протягом усього дня відмови, навіть коли п'єте каву без сигарети, тримайте в голові думка про те, що на наступний день ви зможете палити. Візьміть що-небудь в вільну руку: газету, журнал, фотографію коханої людини, - що завгодно, що вам допоможе.
чай
Якщо ви п'єте чай, не варто позбавляти себе цього напою в дні відмови. Існує безліч видів чаю з чудовими смаками, як з кофеїном, так і без нього. Будь-чай - зелений і чорний - корисний вам. Чай містить поліфеноли - хімічні речовини, що запобігають рак і хвороби серця. У чаї набагато менше кофеїну, ніж в каві.
Найсмачніший чай (а я не така вже велика шанувальниця цього напою) я пила в кафе в Парижі.
Це був фруктовий чай з невеликою кількістю меду і різного роду чудовими спеціями. Чай був чудовий. Якщо під час чаювання палити сигарету, це зіпсує весь смак.
Ви можете витратити великі гроші на чайну церемонію, а можете обійтися малими витратами. Але ви не зможете насолодитися чаєм, якщо будете курити під час чаювання, тому що ваші смакові сосочки не зможуть відрізнити хороший чай від справжнього пійла.
В день відмови
Можливо, ви захочете поекспериментувати з деякими різновидами чаю. Будь-який хороший магазин, що спеціалізується на каву, може також запропонувати багатий асортимент свіжого чаю.
- Зелений чай містить багато поліфенолів, які допомагають очистити організм від шкідливих вільних радикалів. Пийте чай в день відмови - це хороший спосіб нагадати собі про те, що ви приносите користь своєму здоров'ю. Багато людей п'ють зелений чай у великих кількостях, але навіть одна-дві чашки допоможуть вашому організму.
- У холодну погоду ви можете заварити чашку чаю з молоком і провести затишний вечір, сьорбаючи гарячий напій.
У дні, коли вам можна курити, заварюйте чай з пакетика.
Прибережіть хороший чай для дня відмови.
Безалкогольні газовані напої - содова і лимонад
Багато людей схиблені на газованих напоях і звикли пити їх і одночасно курити - навіть вранці.
Більшість підлітків-курців люблять курити і одночасно пити що-небудь безалкогольне. Для багатьох підлітків содова і сигарета - вже повноцінний сніданок. Багато дівчатка-підлітки курять і п'ють дієтичний лимонад, стежачи за своєю вагою.
Такий метод контролю над вагою абсолютно неефективний і провокує ожиріння вже в підлітковому віці. Коли молоді люди розуміють, що є щось, що додає впевненість, вони починають палити, а коли курити і пити содову їм набридає, вони починають переїдати. Придбана ще в підлітковому віці звичка займати чимось свій рот приводить до ожиріння.
алкоголь
Алкоголь і сигарети нероздільні - як черевики і шкарпетки, як вино і сир, як Холмс і Ватсон.
Багато людей надходять як Філ, який, прийшовши з роботи, відкриває пару пляшок пива, включає вечірні новини і закурює. Майже кожен раз, коли Філ намагався кинути палити, він починав переїдати і пити багато пива. Їжа і алкоголь були його єдиною зброєю в боротьбі з курінням.
УВАГА! Багато люди- відвідують курси - анонімних алкоголіків чи наркоманів, курять прямо під час занять. Якщо ви ходите на подібні зібрання, не припиняйте робити це тільки через те, що там курять. Вам необхідно відвідувати ці збори, а керуючись моїм планом, ви можете призначити собі годинник відмови замість днів.
Батько Філа страждав від алкоголізму, і Філ не хотів йти тим самим шляхом. Він завжди намагався не пити занадто багато, тому що не хотів піддаватися ризику. Філ хотів кинути курити і при цьому не став збільшувати щоденну порцію пива.
УВАГА! Напевно ви не хочете перетворюватися з людини, яка вирішила кинути
курити, в п'яницю. Як неодноразово говорила Джулія Чайлд, все потрібно робити обережно, і я знаю, що ви не хочете вживати алкоголь, щоб забути про сигарети. Коли люди, які вирішили кинути палити, починають вживати алкоголь, ймовірність провалу для них збільшується вдвічі, -так що не пийте спиртного, щоб кинути палити.
Насолоджуйтесь безалкогольними напоями без сигарет
Нагадування про сигарети будуть супроводжувати вас і після того, як ви вирішите кинути палити. Це виклик для людей, які вирішили відмовитися від куріння, і ще одна перевага мого плану полягає в тому, що ви звикнете насолоджуватися безалкогольними напоями без сигарет, а рано чи пізно (повірте мені на слово) прийде день, коли вам взагалі не захочеться курити.