Перепади настрою і менструальний цикл - здоров'я і стиль життя жінок
Головна »Про менструального циклу» Перепади настрою і менструальний цикл
Перепади настрою більш характерні для жінок. Вважається, що жінки мають значно вищий ризик розвитку розладів настрою, ніж чоловіки. Хоча причини такого гендерного відмінності не в повній мірі зрозумілі, очевидно, що зміна рівнів статевих гормонів протягом усього життєвого циклу жінок може мати прямий або непрямий вплив на настрій (в залежності від дня менструального циклу). Коливання репродуктивних гормонів можуть інтерактивно впливати на нейроендокринну систему, вивільнення медіаторів і циркадні ритми організму.
Поведінка жінок дуже сильно залежить від концентрації і співвідношення гормонів. Багато жінок відчувають себе слабкими і непередбачуваними в кінці фолікулярної фази менструального циклу і під час менструальної кровотечі. Найщасливішим і стабільним періодом, є час перед овуляцією (5 13 дні менструального циклу). Деякі дівчата і жінки відчувають овуляцію і можуть відчувати тяжкість або тягне біль в нижніх відділах живота до і під час овуляції (13-15 дні менструального циклу). Найбільш проблемним є період перед початком менструації (16-28 дні циклу). Перераховані вище дні розраховуються для середньої тривалості менструального циклу, яка становить 28 днів.
Перепади настрою, пов'язані з менструальним циклом
Найчастіше перепади настрою можна відзначити під час періоду, який передує початку менструального циклу. Комплекс симптомів (в тому числі перепади настрою), який з'являється тільки в передменструальний період, називається передменструальний синдром, скорочено ПМС. Корисно знати найбільш поширені симптоми ПМС:
- Головний біль,
- Здуття живота,
- Збільшення ваги,
- Набухання молочних залоз,
- Хворобливість молочних залоз,
- Неспокійний сон,
- М'язові болі,
- Зміна апетиту або харчових пристрастей,
- Перепади настрою,
- Дискомфорт в спині або в нижній частині живота,
- дратівливість,
- депресія,
- агресивність,
- Занепокоєння і напруженість,
- втома,
- Втрата концентрації,
- Акне (вугри).
Вищевказані симптоми можуть варіювати від однієї людини до іншої в залежності від рівня гормонів, чутливості жінки і типу менструального циклу. Якщо ви плануєте романтичну вечерю або важливу зустріч або поїздку, краще провести власні розрахунки заздалегідь (перша частина менструального циклу є найбільш зручним періодом для жінок).
Перепади настрою частіше спостерігаються в темних і холодних країнах. Одним з найбільш ефективних методів терапії розладів настрою і депресивних станів, особливо для людей, які проживають в регіонах з дефіцитом денного світла, є светотерапия.
Світлотерапія - це легкий, безпечний і ефективний метод лікування перепадів настрою і депресивних станів. За останні десятиліття вчені виявили, що синтез специфічних так званих «гормонів настрою» регулюється світлом. Сучасна медицина використовує світлову терапії у багатьох випадках. Ефективність світлотерапії висока, оскільки недолік світла розглядається, як один з провідних чинників депресії, що приводить до зниження рівня серотоніну в головному мозку.
Людські емоції, настрій і перепади настрою, в основному, регулюються двома «гормонами щастя» - серотонін і мелатонином. Серотонін виробляється в денний час, а мелатонін - вночі. Відсутність денного світла, а отже низький рівень серотоніну призводять до дратівливості і депресії.