невмотивована агресія
Напади агресії у дорослих: чому виникають і як з ними впоратися
види агресії
Психологія девіантної поведінки - відносно новий розділ психології, що займається вивченням поведінки, що не вписується в рамки закону, моралі та етики. Саме під її компетенцію потрапляє агресивність.
Психолог Е. Басс склав розширену класифікацію агресії. Він вказував, що по цілеспрямованості ворожість ділиться на 2 види:
Причини раптових спалахів агресії
Невмотивована агресія може виникати по ряду психологічних причин, а також бути симптомом серйозного захворювання.
До психологічних факторів відносять:
- Швидкий темп життя;
- Велика кількість обов'язків;
- Професійне вигорання, серйозні проблеми на роботі;
- Недосипання, сильна втома;
- Неправильне виховання.
Спалахи агресії можуть бути симптомом таких захворювань, як:
- Пухлина мозку;
- Гормональний збій, порушення в роботі щитовидної залози;
- Хвороба Альцгеймера;
- Посттравматичний стресовий розлад;
Психічні розлади, супроводжувані неврівноваженістю та раптовими актами насильства:
Невмотивована агресія у дорослих
Неконтрольовані напади агресії у дорослих найчастіше викликані постійними стресами, недосипом, втомою. Організм постійно відчуває емоційну і фізичне навантаження. Зростає дратівливість, з'являється запальність, неврівноваженість. Найчастіше ці емоції залишаються неусвідомленими, і коли накопичене роздратування перетворюється в напад агресії, людина не розуміє, чому так гостро відреагував.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Дисфория - пригнічений настрій
Спалахи люті можуть бути зворотною стороною вихованості. З дитинства всім розповідають про те, як повинні поводитися культурні люди, вчать бути слухняними і спокійними «У мене забирають машинку, з якої я граю? Я повинен її віддати. Адже потрібно ділитися! ». Така дитина перетворюється на дорослого з твердим переконанням, що кричати і лаятися погано. Коли обмежують його права, він не може дати відсіч, але неприємний осад на душі залишається. Невдоволення зростає. У підсумку воно несподівано проривається назовні у вигляді незрозумілою і неконтрольованої агресії.
Вважається, що лють і депресія - протилежні, взаємовиключні поняття. Однак, насправді, в такому стані людина, навпаки, стає більш сприйнятливим. Ці емоції залишаються всередині, що провокує у людини підвищену агресивність після виходу з депресії.
Агресивна поведінка в післяпологовий період
У жінок неконтрольована агресія може бути викликана на післяпологову депресію. Поява дитини дуже сильно змінює життя всіх членів сім'ї, але більший тягар турбот і відповідальності лягає на маму.
З одного боку, в організмі жінки, що народила йде активна гормональна перебудова. Вона стає більш вразливою, чутливою, не завжди може контролювати свої емоції. З іншого боку, її життя кардинально змінюється: робота залишається в минулому, різко збільшується кількість домашніх справ, на колишні захоплення не залишається сил і часу. Життя перетворюється на суцільний «день бабака», що складається з годувань, перевдягань, прання, прибирання ... Все це викликає розпач, нервозність і лють, які зганяють не тільки на дорослих, але і на беззахисному малюку.
Боротися з нападами злості в післяпологовий період можна дуже простим способом: розділити домашні обов'язки на всіх членів сім'ї, щоб дати мамі можливість відпочити від рутинних турбот і малюка, вийти з дому погуляти.
Невмотивована агресія: заходи профілактики
Для профілактики безпричинної агресії необхідно встановити чіткий режим дня, добре харчуватися, відпочивати і спати достатню кількість часу. Не забувайте час від часу балувати себе, хоча б півгодини в день займатися улюбленою справою.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Чому з'являється агресія у жінок
Важливо розібратися в своїх почуттях, навчитися розуміти їх. Іноді реальна причина злості може «ховатися», а саме почуття переноситися на інший об'єкт. Наприклад, ви не можете зрозуміти, чому вас так дратує повільність напарника. Справжня картина виглядає інакше: начальник звалив на вас занадто багато роботи. Висловити начальнику своє невдоволення ви не можете і підсвідомо переносите цю злість на колегу, звинувачуючи його в повільності. Ця психологічна виверт допоможе вам зберегти хороші відносини з керівництвом, але згубно позначиться на психічному здоров'ї.
Не слід пригнічувати і ховати негативні емоції. Якщо ситуація дозволяє, то необхідно озвучити свої почуття, використовуючи «я-висловлювання». Наприклад, «У мене з'являється бажання вдарити тебе, коли ти так розмовляєш зі мною».
Корисно вміти грамотно і конструктивно конфліктувати з людьми. Це допоможе врегулювати проблемну ситуацію, не доводячи її до скандалу.
Як боротися з нападами агресії
Потрібно вміти позбуватися від агресії мирними способами. Слід порвати папір, побити подушку, зробити кілька присідань або віджимань, навіть розбити чашку, яку не шкода. Головне, позбутися від гніву, нікому не зашкодивши.
Дуже добре знімає дратівливість вода. Можна прийняти душ або помити посуд. Гнів і лють стануть чудовими помічниками під час прибирання. Ці емоції допоможуть безжально викинути непотрібний, роками зберігається мотлох.
Можна сходити на стадіон і вболівати за улюблену команду. Головне, робити це дуже активно, голосно і емоційно.
Спорт добре допомагає позбутися від накопиченого роздратування. Одним підходять активні заняття (біг, танці, футбол,), іншим - спокійні і заспокійливі (йога, гімнастика). З обережністю слід ставитися до різних видів боротьби. У одних таким чином виходять негативні емоції, у інших, навпаки, закріплюється модель поведінки «злість - фізична агресія».
Корисно освоїти кілька прийомів розслаблення: медитації, дихальні вправи, візуалізації.
Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати свою поведінку, то не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, спалахи агресії є симптомом захворювання, що вимагає серйозного лікування.